性功能鍛鍊的方法，運動是保持身體健康的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解性功能鍛鍊的方法好處。
性功能鍛鍊的方法1
1、 坐浴
如果男性朋友想要提高性功能的話，坐浴的方法效果是非常的不錯的，性功能存在問題的男性朋友可以經常的進行坐浴，坐浴的時候要注意將水溫儘量的調高一點，但是要注意也不能夠過燙，以不燙傷爲宜，經常的坐浴不僅能夠有效提高性功能，還可以很好的緩解前列腺增生，前列腺炎之類的'前列腺疾病。（性功能鍛鍊教學，教你如何鍛鍊。）
2、 常曬太陽
我們都知道曬太陽的好處是非常的多的，但你知道嗎?其實經常的曬太陽也是可以有效的提高性功能呢，這是因爲陽光能夠有助於抑制體內褪黑激素水平，這種疾病會影響到男性朋友的性功能，如果經常曬太陽的話，那褪黑激素就會減少，性慾就會增強。
3、 提肛鍛鍊
除了上訴方法以外，提肛鍛鍊也是可以很有效的幫助男性朋友鍛鍊性功能的，這個方法是非常的簡單的，其實就是用意念將肛門向上提，堅持做的話，就能夠有助於幫助提高性功能，並且還可以起到改善陽痿症狀的作用。
4、 蹲馬步和騎馬
對於男性朋友來說，常常進行蹲馬步能夠讓腰腹部位的肌肉力量獲得增強，在性生活中支撐體位的時候，也不會很快就感覺到疲勞。若是男性每天都蹲15分鐘的馬步，堅持1-2個月，就能夠看到比較明顯的效果。其次，男性朋友也可以多騎馬，這種運動能夠鍛鍊身體的協調和敏感，也能夠令男性腿部的肌肉更加結實，從而使男性在性生活更加勇猛。
5、 打網球和瑜伽
相信很多男性朋友都喜歡打網球，事實上，網球也是男性提高性生活的一種鍛鍊方法。通過打網球的鍛鍊，能夠幫助男性改善內分泌系統，使腦垂體分泌出激素，從而提升男性朋友的性慾和性滿意度。另外，瑜伽裏面的很多動作能夠促進腦部的功血，能夠令甲狀腺素和腦垂體以及性腺素正常的運作，使雌雄激素分泌保持平衡。（性能力提升計劃，教你如何提升戰鬥力。）
性功能鍛鍊的方法2
1、閉目冥想
閉目冥想自己在和一個美女做愛，可以想象到具體的細節，這樣使男性身體的雄性激素的分泌得以加強，使身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
2、冷熱水交替浴
先在在浴缸內把身體泡溫熱，然後在出浴缸，用冷水衝生殖器，3分鐘左右，生殖器收縮之後再入浴缸，反覆3—5次即可，每日堅持做，可以使男性精力充沛、性功能增強。
3、俯臥撐
做俯臥撐事男性提高性能力的首選運動，這個動作可以鍛鍊到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在做愛的時候，也正好需要這些部位肌肉的支撐，男性俯臥撐能力強，就更適合男上位，體能好動作也有力度。
4、平板支撐
做一個平板支撐，可以鍛鍊到胳膊、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣，每日持續做15個平板支撐，可以提升四肢血液的流動性，可以協助生殖器的勃起。
5、游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸運動，所以在性功能鍛鍊中一定少不了游泳這一個項目，特別是蛙泳、蝶泳，大家可以通過游泳來改善肺活量，提高身體機能，進而促進性功能。
6、深蹲
腿部肌肉佔比人身體肌肉總量的70%，鍛鍊腿部肌肉可增加人體的雄激素水平，而雄激素水平直接影響着男人性慾旺盛度，練腿可以很好地提高男人的性功能。
7、仰臥起坐
在進行性生活的時候，基本都需要用到男性的腰部力量，這就需要男性有一個好腰了，鍛鍊腰部肌肉顯得尤爲重要，仰臥起坐或是卷腹，都可以很好的鍛鍊腰部肌肉。
8、貓姿伸展
首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10-15秒，然後慢慢放鬆，然後重複這個動作。
9、刺激腹股溝
保持腹股溝管中的血液循環良好對於男性性功能來說是非常重要的，分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，每天按摩一次。
10、常曬太陽
經常曬太陽可以抑制體內褪黑素的分泌，褪黑素不僅會影響我們的睡眠，還會影響性慾，褪黑素分泌越少，性慾越強，可以上到的多曬曬太陽。
11、提肛運動怎麼做才正確
提肛運動主要是肛門收縮，一提一鬆稱之爲提肛運動，但提肛運動怎麼做才正確呢？對於比較懶的人也可以隨時做，只需要往上收縮肛門堅持3秒，然後放鬆，一提一鬆反覆做，一般每次提肛運動做50次左右，持續5-10分鐘就可以了，如果有時間，可以配合一些動作，效果會更好
