體質差的人怎樣鍛鍊才能增強體質，現在社會的我們，滋潤了生活，卻攜帶了健康，我們每天穿梭於鋼筋水泥的建築羣見，久坐於辦公室前與電腦相伴，慢慢的體質越來越差，此時我們如何體質差的人怎樣鍛鍊才能增強體質呢。
體質差的人怎樣鍛鍊才能增強體質1
1.體質差的女性有什麼表現
1.站起來就頭暈。
2.跑完800米要死一樣。
3.動不動就很累，感覺身體被掏空，別人不懂你爲何總是無精打采。
4.站着不如坐着，坐着不如躺着。
5.吹風就感冒，陰天就腰痠背痛。
6.走兩步路，休息三分鐘。
7.爬樓梯氣喘吁吁如老牛～
8.天一涼就手腳冰涼，暖不熱。
9.脣色不然就是發紫不然就是發白，出門一定得塗個口紅活着，脣釉遮一下原來的脣色纔敢出門。
10.站着站着就坐下來，坐着坐着就躺下了。
11.手腳冰涼，冬天穿着兩雙襪子睡覺腳還冷。
12.天氣太熱暈一暈，太陽太毒暈一暈，猛的站起來暈一暈，有氧運動太急暈一暈，早晨起來暈一暈，很久沒吃飯暈一暈 ，洗澡浴室太熱暈一暈。
2.女性體質差怎樣調理
多喝溫開水
水就像是生命的源泉一般存在，是我們人類生存和發展不可或缺的物質。除了渴了的時候需要喝水，其實不渴的時候也是要堅持喝水的。對於怎樣調理身體這個問題，每天起牀後喝一杯溫開水，一方面能夠喚醒自己的腸胃，增加腸胃蠕動，另外一方面也能夠幫助排毒養生。
合理的膳食結構
人的一切活動都離不開食物、營養的支持，因此大家在平時無論多忙都需要按時吃飯。而吃飯不是隨意亂吃或者暴飲暴食，一定要注意飲食均衡、結構合理，要做到葷素搭配，避免偏食，只有這樣我們的身體才能夠攝入足夠的營養，也不會因爲缺少某一種營養而生病。
保持足夠的休息
身體過度疲勞會導致免疫力低下，稍微不注意就可能會因此生病。對於怎樣調理身體這個問題，無論工作多麼忙碌都一定要保證每天足夠的睡眠和休息時間，只有這樣身體才能夠慢慢恢復到健康的狀態，每天才能夠活力滿滿精力十足。
保持輕鬆愉快的心情
輕鬆活潑愉快的心情不僅會使人的活力煥發，同時也會非常有利於身體健康，一個長期怏怏不樂的人，其身體狀態自然也會很差，相反是心情樂觀開朗的人，身體狀態會一直保持在不錯的狀態。
3.女性體質差吃什麼比較好
體質差吃蜂蜜好
女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啓動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。
體質差吃蔬菜好
在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。
體質差吃芝麻好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的'維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
體質差吃鴿肉好
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認爲它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
體質差的人怎樣鍛鍊才能增強體質2
1.當歸豬心補血湯
先把豬心給清理乾淨，切成很薄的片狀用水浸泡10~15分鐘，往鍋裏燒上一鍋開水，將浸泡好的豬心倒進去，然後加入適量的薑片以及料酒，去除掉豬心裏面的腥味和血水，接着就把瀝乾水分的豬心放進砂鍋裏，放入枸杞、當歸以及紅棗，用大火燒開後調成小火慢慢的燉煮一個半小時，直到看見豬心都熟透了，最後撒一些胡椒粉和鹽調味就可以出鍋了。
2.杜仲腰花
將豬腰子洗乾淨並且切成腰花裝到盤子裏，加入鹽、酒和白糖，再繼續將川斷以及杜仲煎取出濃汁後就放入到腰花裏面，開上武火把鍋燒熱，倒入腰花快速的炒熟，然後再加入調味品就可以開吃了，氣血不足的女性每天至少要食用一次，恢復紅潤的氣色，讓暗沉的膚色統統一掃而光。
3.當歸煮蛋
雞蛋要先煮熟，緊接着就去掉外殼，再將當歸、黃芪、紅棗、黨蔘、枸杞、白芍以及桂圓肉都稍微的清洗一下就放進砂鍋裏面，大火燒開了開小火持續着煲30分鐘左右，起鍋前倒入紅糖，煮到都悉數的融化了就可以出鍋了，除去白芍和黃芪這些木根類的不能吃，其他的食材都可以吃掉的，想要補氣血的MM千萬不要錯過。
4.茴香燉煮腎
豬腰子也是被大家稱爲豬腎的，洗乾淨之後在凹的區域剖下一個口子，將鹽和茴香都裝入到豬腰的剖口內，選擇用白線縫合這個剖口就放到鍋裏吧，加入姜、蔥、酒和適量的清水，用文火燉熟後馬上開吃吧，這個方法是可以治療好偏腎陽虛的腎虛腰痛的症狀的。
5.當歸薑茶
當歸和紅棗都先用水浸泡15~20分鐘，然後就一起放進鍋裏邊吧，再加入生薑片用大火燒開，轉成中小火繼續煲20分鐘，到了一定的時候就放入紅糖和枸杞，一同煮2~5分鐘就ok了，冬天女性們多吃都是不會有問題的，讓自己升溫成活力滿滿的狀態。
6.當歸乳鴿補血湯
乳鴿洗乾淨後用冷水下鍋，在鍋裏摻雜適量的料酒，然後燒開水把乳鴿瀝乾一下水分，生薑以及乳鴿都一起放進砂鍋裏邊用大火燒開，轉變成小火持續煲煮半個小時，接着把清洗好的紅棗、黃芪和當歸倒入持續煲一個小時，出鍋前撒入鹽和枸杞來調味就ok了。
