【導讀】：易瘦體質的人一般是吃什麼都長不胖，很多人都想擁有易瘦體質，下面一起來看看易瘦體質的特徵有哪些？易瘦體質怎麼增肥？
易瘦體質的特徵是身體容易出汗，脾氣不好，而且吃什麼都長不胖。
據說，這就是易瘦易胖體質的分別！你是左還是右。
「瘦人多火」，中醫所謂的「火」，是指促進身體機能活動的陽氣。當體內陰衰陽盛，負責冷卻身體的水分不足，血氣上揚，就會容易感到燥熱，出現口乾舌燥，手足心熱等症狀。
易瘦體質的人通常具有以下症狀，只要符合3點你就屬於易瘦體質：
1.容易出汗，睡覺時盜汗特別嚴重。
2.脾氣不好，容易生氣焦慮，口乾舌燥。
3.有貧血、眩暈、心悸等症狀。
4.難以入眠。
5.排泄物乾燥。
飲食調整體質：易瘦體質的人，養生原則爲滋陰清熱，養心滋腎，調養氣血。
一、精神調養
瘦人由於陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說的“瘦人多火”。因此，人平素必須加強自我涵養，自覺地養成冷靜、沉着的習慣;在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒;要少參加互爭勝負的文娛活動。
二、健脾益胃
脾胃是後天之本。人體的生長髮育、維持生命的一切營養物質，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長髮育、新陳代謝就會受到嚴重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。若飯後腹脹，大便稀者，說明吸收功能不好，責之於脾。可吃點補氣的藥，如補中益氣丸之類，並注意平時不要吃寒涼或油膩的食物。若不能吃，責之於胃。注意補胃。若既不能吃，又消化不好，則須脾胃雙補。
三、飲食多樣化
在攝入足夠的蛋白質情況下，應該多進食一些含脂肪、碳水化合物，如澱粉、糖類等比較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化爲脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦人朋友們，可選擇雞、魚、鴨、羊、牛、兔肉及肝臟來食用，而且魚肉和兔肉非常易消化和吸收。
選擇增肥食時以易消化、高蛋白、高熱量爲原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如魚片、雞肉、綠色蔬菜、藕粉、黃油、海蔘、奶油等。一定少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因爲身材消瘦的人大多腸胃功能都比較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改爲4-5餐爲佳。
四、注重加餐
除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麪包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
五、合理安排時間
要想增肥，那麼就要做到科學增肥，爲健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡熬夜，喜歡玩通宵，第二天又要強打精神去上班，這樣嚴重影響了睡眠的質量，長期這樣下去不瘦那纔是怪事。還需要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，這些都會使人越加消瘦的。反之，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
六、學會解壓
一般壓力大，愛緊張、興奮、焦慮的人都會偏瘦，因爲身體在應付這些情緒時會消耗更多的能量像蛋白質、鈣、鎂、維生素等，而你又沒及時補充長此以往瘦弱就不說了，骨質疏鬆、腸胃病、免疫力低下等都會找上門。因而保證一個平和的樂觀的心態非常重要。
七、適當運動
增肥除了食用高脂肪的食物，保持愉快的心情，還要注意多運動哦。對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，還能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得比較瘦弱。
在增肥運動方式上，慢跑就是個不錯的選擇，因爲人在慢跑的時候腸胃蠕動次數會明顯增多，這樣可以有效的消耗人體的能量，在進餐時胃口就會好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，這也是減肥的人最應忌諱的。增肥是好事，但是也要注意方法，避免給身體帶來不必要的傷害。一定要健康的增肥哦。
