【導讀】：易胖體質是困擾很多人的問題，對於易胖體質的人來說只能眼睜睜的羨慕那些吃不胖的人，但其實易胖體質雖然有先天的因素在裏面，但也是可以改改變的，下面就和小編一起看看吧。
易胖體質是有可能遺傳的，因爲易胖體質和先天的基因有一定的關係，因此也就有機率會遺傳給下一代，不過易胖體質並非完全無法改變。
首先，要搞明白，自己是真正遺傳的易胖體質，還是後天被自己作成的。如果你的家人都很胖，而且自己也能感覺稍微多吃點就長胖，吃啥啥香，食慾好腸胃好，身體吸收又好，那基本可以判斷您是真正遺傳的易胖體質。還有一種是後天被自己折騰成的，多見於那些採用極端的減肥方式，比如過於嚴苛的節食行爲、過度的有氧運動、悠悠球似的體重波動都會造成易胖難瘦的體質，因爲這些方式都會降低或者損傷基礎代謝，造成器髒尤其是肝臟的慢性受損，最後身體無法代謝吃進去的營養物質，就變成“喝涼水都長胖”的悲催體質。
易胖體質的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。一般來說，易胖體質的人一般會有以下幾種表現：1.一日三餐不正常並且經常在外就餐。2.愛吃零食，愛吃宵夜。3.有吸菸喝酒習慣。4.經常熬夜。5缺乏運動。6.吃飯速度過快。如果剛好那麼不幸，以上表現你中了3項以上，那你可要當心咯，一不小心就可能胖成球啦。
易胖體質其實也是有可能通過後天的調理變成易瘦體質的，下面就來看看調理方法。
1、用檸檬水讓自己甦醒
一般易胖體質或多或少都會有便祕的情況，那麼每天喝一杯檸檬水讓自己甦醒，這不僅可以讓自己在接下來的時間裏充滿活力，而且還能幫助你排除體內的毒素，能夠讓你不再被便祕所困擾。
2、益生菌很有用
一般情況下，人的體內需要適當存在一些比較好的細菌，這樣才能夠幫助我們的消化和營養的吸收，而且益生菌對於減肥也是非常有幫助的，因爲它可以有效的減少腹脹的情況，而腹脹多是由於消化不良或者是過多的壞細菌積存在腸道內導致的，而長期處於消化不良的狀況下，也很容易導致肥胖，所以多吃益生菌不僅可以讓腸道健康，而且還能夠控制自己的體重。
3、多吃蔬菜
事實上有許多易胖體質，其實都是喜歡吃葷，而且很少，或者說基本上不吃素，這也是造成體重永遠減不下來的原因之一，所以要想改變自己的易胖體質，在日常飲食當中就需要多吃蔬菜，蔬菜與葷要按照7:3的比例來搭配，這樣纔是改變一般體質最好的辦法。
4、持續運動
對於易胖體質來說最主要的還是要堅持運動，或許你會說沒有時間，或者是懶得去健身房，其實就算你不花時間在健身房上，你也可以變得非常的健康，因爲只要你想運動，在家裏面也是可以做的，並且並不需要你每天都做，每週只需要做三次以上就行，而且每次的運動量一定要大於30分鐘，這樣才能促進消化系統的正常運轉，也能有助於改變易胖體質。
1、保持運動健身。對於易胖體質而言，運動可以幫助脂肪的消化，在一定程度上改變易胖的體質。
2、養成規律的生活習慣。大多數人的肥胖都是由於生活習慣、作息時間的不協調，爲了改變易胖的體質，應當儘量避免熬夜的情況，養成早睡早起的習慣，漸漸形成良好的生活習慣。
3、避免吃宵夜。在每晚八點之後食用食物很容易導致腸胃難以消化，進而導致脂肪、毒素的堆積，長期以往就會加劇體重的增加。
4、按時吃早餐。現在大多數的青少年都沒有吃早餐的習慣，其實早餐是一日當中最重要的一餐，是人體吸收營養的必要途徑。
5、多吃蔬菜水果。很多肥胖的人羣都是由於飲食習慣的不規律，過多的食用油膩、辛辣等高脂肪的食物，應當在日常生活中多食用新鮮的蔬菜水果，幫助補充身體的維生素。
