【導讀】：很多MM都會抱怨，爲什麼吃的同樣多，自己長肉，別人卻依舊瘦？那是因爲她們是易瘦體質啊！想要不用擔心再長肉？先養成易瘦體質吧！
TIP1：早餐一定要吃
卡路里燃燒的能量來源於每天的早餐，過於吃少會引起脂肪堆積，如果從每天的第一餐就開始節食，後面反而會吃得更多。瘦身大師說：早餐要儘量攝取高蛋白質、高纖維的食物，將卡路里控制在300至400之間可提高每天的新陳代謝，才能獲得最大效益。
TIP2：欺騙你的胃
問問自己是不是經常吃光碗裏所有的食物，飯後還要再來份甜點？更不要和別人比食量，這樣做只會把胃撐得越來越大。
那麼想要養成易瘦體質究竟應該怎麼吃呢？首先一定要控制自己攝入的飲食量，其次，要注意選擇那些能夠帶來飽腹感，但是實際熱量比較低的食物哦！比如很多水果都是含水量很高而沒有什麼卡路里，能夠在帶來飽腹感的同時避免肥胖的問題。
建議在晚餐前15分鐘，攝取3克份量的高纖維食物，因爲它不僅可以帶給妳飽足感還可以消除水腫。
TIP3：與健康但高熱量的食物“保持距離”
不是完全拒絕，只是要保持一個適當的“距離”。像是橄欖油和酪梨，一天一勺橄欖油和1/4顆酪梨就是足夠的分量，即使是最健康的全麥麵包也不要一次吃掉一整個。
TIP4：遠離高油食物
對多油多脂的食物SAY NO。一般情況下，家常炒菜和意大利麪含油量都較高，僅僅一盤意大利麪就含有高達36克的脂肪，而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪，千萬不要小看這些油脂！試着在料理中加入一道工序——辣椒，或是其他可以調味的香料，它們都可以轉化成你燃燒卡路里時的能量。
TIP5：熱量週期
不必太計較每天攝入的熱量，讓多出的卡路里成爲你心理和生理上的動力，並且防止你因爲長期攝取低熱量食物造成的新陳代謝降低。
事實上，我們可以通過自己的安排，將攝入熱量較低的日子與攝入熱量較高的日子間隔起來，既能保證身體獲得足夠的熱量，也能夠保證我們的不會因爲攝入熱量過多而影響到減肥的目標，但是對於熱量的控制一定要注意度。
TIP6：鍛鍊身體代謝
運動要適度，過多的有氧運動反而會削弱免疫系統，增加食慾，並破壞肌肉。女性鍛鍊要學會如何消耗脂肪增加肌肉。最好的方式——間隔式的肌力強度訓練。
