【導讀】：人人都想成爲怎麼吃都不胖的易瘦體質，但事實是易胖體質的人居多，那麼難瘦體質應該怎麼減肥呢？今天小編就跟大家分享一下，從易胖體質變身易瘦體質的好方法。
先來看看什麼是易胖體質？
易瘦體質就不用過多解釋了，咱們先來了解一下什麼是易胖體質，初步判斷一下自己屬於哪種體質。
體質檢測
請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閒着不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常痠痛
18.容易便祕
19.抽菸
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關係不好
請您統計“是”的數目 3個以下者：當前的生活方式大致沒有問題；4～8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9～15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。
易胖體質怎麼減肥？
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類纔會使人發胖。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
那麼如何養成易瘦體質呢？
1、睡前泡泡澡 能瘦還能睡得好
在溫水的中泡半小時的澡（夏天約37度，冬天約39度）能有助於流暢切換交感神經和副交感神經。睡眠中腦部及身體修護，必須依賴副交感神經來進行，因此泡完澡後入睡是最有效的方法。最佳時間是30分鐘內，最晚1小時內哦！而且泡澡之外還能讓你睡的更好，但是如果心臟不好的人儘量不要泡太長時間。
2、好好睡覺 脂肪自己就能少
睡眠時間越少，身體自身的修復時間也越短，用來修復的能量也會變少。本應在睡眠中消耗掉的能量也會以脂肪的形式堆積。睡眠時間太短，還會導致內臟肌肉的修復時間不足，代謝變差，變差難瘦的體質。
3、中午放心吃肉 晚餐卻要管住嘴
如果你喜歡吃肉，那麼就儘量把肉放在午餐。肉類的消化吸收比較耗時，白天活動量大，相對消耗這些熱量更容易。
4、酸奶在晚上吃更好
許多人認爲酸奶在早晨吃，可以促進排便，養護腸道。其實在睡前喝酸奶，可以增加有益菌在腸道的停留時間，更有效地活絡腸道菌羣，發揮酸奶的功效。
5、睡前喝杯常溫水
睡前喝太多水容易導致第二天水腫，可是適當飲用一杯常溫水，能夠促進體液循環，預防基礎代謝下降，形成易瘦體質。
