【導讀】：運動的滿頭大汗，飲食也超注意，但體重還是絲毫不減？或許不是你的減肥方式出了問題，“脾虛”纔是導致你肥胖的根本原因！來看看脾胃失調的人怎麼吃才能減肥吧。
1、山藥：健脾益胃，減肥健美
熱量：56大卡/100g
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於脾胃的消化吸收，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。同時，山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀的含量較高，熱量相對較低，經常食用山藥有減肥健美的作用。在減肥期間也可以作爲粗糧代替主食食用哦。
2、南瓜：保護胃黏膜，幫助消化
熱量：22大卡/100g
南瓜的熱量僅僅是米飯的1/5，它含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感，抑制食慾的同時又能促進消化，通便利尿，排出體內毒素，提高身體免疫力。此外，南瓜具有降低血糖、促進胰島素分泌的成分，對瘦身也有一定的幫助。南瓜的果膠還可以保護胃膠道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍癒合，因而很適合養胃瘦身用。
3、蘋果：健脾益胃，生津潤燥
熱量：52大卡/100g
一天一蘋果，肥胖遠離我。蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對於緩解便祕、消除水腫均有一定幫助。它富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。而膠質和微量元素鉻亦能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。低熱量高營養，還能健脾補氣，生津潤燥，蘋果絕對減肥的明星產品。
4、玉米：促進腸胃蠕動的健胃劑
熱量：106大卡/100g
玉米是一種熱量較低、纖維含量較高的粗糧，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可起到排清體內毒素，防治便祕的功效。同時，玉米還能健脾開胃，利尿消腫，在防癌，降膽固醇，健腦方面也有一定的效果。營養學會專家，建議每天最好吃50g以上粗糧，玉米絕對是減肥期間的理想食物。
5、包心菜：潤臟腑益心力，殺菌消炎
熱量：12大卡/100g
包心菜中含有豐富的維生素，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。其中維生素U對潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的癒合，還能預防胃潰瘍惡變。包心菜含有有益的葉酸、棉子糖，提高人體免疫力，有消炎殺菌作用，在抗癌蔬菜中也排名顯赫。同時，它含有較多粗纖維，有利於人體的腸道消化，糖尿病和肥胖症患者應該多多食用包心菜。
6、紅薯：寬腸胃，減肥美容
熱量：99大卡/100g
紅薯含有大量不易被酶破壞的纖維素和果膠，具有阻止糖分轉化爲脂肪的特殊功能，同時刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便排毒、減肥瘦身的作用。另外，紅薯有一種類雌性激素物質，能夠保護人體皮膚，延緩衰老，是現代女性的理想減肥美容食品。
7、鯽魚：健脾祛溼，補充蛋白質
熱量：108大卡/100g
鯽魚有健脾開胃，祛溼利溼的功效，對脾胃虛弱、水腫、糖尿病有很好的滋補食療作用。它是高蛋白、低脂肪的魚類，熱量在肉類中屬於偏低，而鉀、磷含量較高，因此可以在減肥期間適量攝入這類優質的蛋白質，補充人體需要的營養，達到瘦身健脾的雙重目標。
8、蜂蜜：補脾緩急，潤肺止咳
熱量：321大卡/100g
有些減肥人士會誤以爲蜂蜜會導致肥胖，但其實蜂蜜對胃腸功能有很好的調節作用，且蜂蜜的熱量只有同等分量白沙糖的75%。它能使胃酸分泌正常，顯著縮短排便時間，起到養胃排毒的效果。同時，蜂蜜的單糖能夠快速被體內吸收變成能量，血液中的血糖值上升，飢餓感降低而起到瘦身的效果。
9、雞肉：益氣養血，補充蛋白質
熱量：167大卡/100g
在藥膳當中，雞肉常用來作滋補原料使用。雞肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉類，並且具有益氣養血的功效。十分適合脾胃虛弱，脾虛水腫等患者食用，但是在減肥期間進食最好把皮去掉哦。
10、薏米：利尿祛溼，美顏美容
熱量：357大卡/100g
脾虛導致的肥胖最主要是因爲溼氣滯留體內導致水腫，而薏米的清熱祛溼作用顯著，對脾虛、浮腫病人有較大的療效。其膳食纖維及鉀、鎂含量也較高，在減肥期間可作爲粗糧搭配細糧共同食用。薏米富含維生素E，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。因此把薏米單獨煮成薏米水服用也能起到消腫美顏的效果。把溼氣除掉，你就是活生生的水美人！
11、大豆：健脾益氣，清熱解毒
熱量：359大卡/100g
大豆是一種富含優質蛋白和纖維的食品，其熱量較高，不過其中80%以上爲不飽和脂肪酸，因此可作爲減肥期間的蛋白質來源食用。而其含有的可溶性纖維及抑制胰酶的物質，既可通便，又能降低膽固醇含量，達到瘦身、降脂降糖的效果。大豆中的皁甙也有明顯的降血脂作用，還能夠抑制體重的增加。更年期婦女、糖尿病和心血管病患者、腦力工作者和減肥的朋友都很適合食用大豆。
