【導讀】：脾虛是很多中年人都有的毛病，可以食療爲主，那麼脾虛的症狀有哪些?怎麼判斷是不是脾虛呢?脾虛怎麼調理?脾虛吃什麼食物好呢?
脾虛可以吃一些健脾的食物，例如馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、栗子、紅棗、雞肉、牛肉、扁豆、豇豆，還可以喝蜂蜜，這些食物都可以補脾胃虛弱，健脾的功效。除了食物調理脾虛，還可以多運動增強體質，艾灸健脾也是不錯的選擇。
清晨起牀，刷牙時發現舌頭上有齒痕。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內脾溼。清晨起牀，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明你的脾胃功能比較差。當溼氣進入體內後最容易傷脾，脾的主要功能是消化，所以脾虛很容易導致食慾差，有些人吃得並不多，飯後卻常常有飽脹的感覺，這也是脾虛造成的。如果脾運化水液的功能失常，就可導致水液滯留，導致身體水腫，短期內體重明顯增加。
脾虛症狀：
1、脾氣虛時脣偏白，重則無血色;胃火上行，脣乾，重則有裂紋。
2、脾氣虛得太久，上牙齦萎縮;胃氣虛弱久，下牙齦萎縮。
3、脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚;胃火上行，大便乾硬。
4、脾氣虛時四肢不溫;胃火旺時人躁且熱。
5、胃陽不足，胃脘涼而脹痛，嘔吐清涎。
脾虛調理：
脾虛調理方法可以從多方面入手，飲食注意控制，少食冷食，還有豫東也可以健脾，在一些健脾穴位艾灸也是不錯選擇，例如足三裏、關元穴、氣海穴。
飲食健脾：
脾最忌諱的是“脹和冷”，喜甜。
我們吃飯時絕不能海吃海喝，更不能喝冰鎮啤酒。而喜甜，並不是大甜特甜的巧克力，要適可而止。甜過了，反過來又傷脾。
平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。粳米、鍋巴、番薯等其它五穀雜糧都是養脾的好東西。
運動健脾：
我們看脾經的位置，知道脾經穿腹而過，那麼我們可以早晚2次推腹，每次10分鐘。這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養脾的好方法。
盤腿而坐，敲打按摩腿部內側的脾經，如果在按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛位置，這也是健脾養脾的好辦法。
艾灸要注意，飯前半小時和飯後半小時都不適合艾灸，上午、下午艾灸都可以，飲食方面注意不要吃寒涼食物，也不要吃不消化的東西。
