【導讀】：健身的好處就不用小編多贅述了吧，那麼健身可以治療腎虛嗎？健身可以治療糖尿病嗎？腎虛吃哪些食物好？下面和愛秀美小編一起來了解下吧！
健身可以一定程度上治療腎虛，健身可以提高身體素質。
腎虛是中醫的一種病症，主要表現爲腰膝痠軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、神疲乏力等。腎虛又分爲腎陰虛和腎陽虛。
適量運動，選擇合適的訓練方式，適量出汗，可以緩解腎臟的負擔。但要運動過量了，出汗過量了，對身體就是反作用了。你要先確定自己只是腎虛，而沒有各種炎症和疾病。
由於腎虛後，機體沒有明顯的症狀，則可以通過鍛鍊來提高體質。由於腎虛是也屬於體虛引起的陰陽失衡，所以應該是可以治療的。
腎虛可以適當鍛鍊。腎虛可以適當鍛鍊適當的運動完全可以 雙手搓熱按摩腰部 或兩手輕輕握拳 叩擊腰部 都是很好的 強壯腰腎的運動，這個最好需要吃點藥物，然後配合上鍛鍊，是最好的
如果你腎虛比較嚴重的話，建議先從比較溫和的運動開始做起，比如每天早上做2遍五禽戲或者廣播體操，晚上適當做一些慢跑。因爲一般體虛的人很容易出汗，所以要預防感冒。然後可以吃一些知柏地黃丸 或者六味地黃丸，注意吃的時候用很淡的鹽水效果最好，因爲鹽入腎~
蓮子
說起蓮子，大家應該都不會感到陌生吧，蓮子味苦，但是對於補腎是有很好的作用的，尤其是對於一些心力交瘁的情況。
說起蓮子，大家應該都不會感到陌生吧
黑米
黑米是一種很常見的食材，黑米的營養價值是很高的，可以有益氣補腎、養肝明目等作用，對於一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。
黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑豆被古人譽爲腎之谷
胡桃仁
胡桃仁用來補腎也是很不錯的選擇的，因爲胡桃仁可以補腎固精，對於一些腎虧的男性朋友是很好的。
芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代不少治療遺精早泄的養生名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實爲主，配合蓮鬚、龍骨或金櫻子等研製而成。有史爲證：《本草綱目》認爲，芡實“益腎，治遺精”。明代醫家繆希雍稱芡實爲“補脾胃，固精氣之藥也”。
腎虧的朋友們平時可以多吃一些芡實哦，對我們的身體是十分好的。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。
