【導讀】：說到腎虛，很多人以爲是男人的專利，其實不然。女性腎虛對身體的影響也很大，當出現以下這幾種症狀，就是腎虛的表現。那麼，該如何預防和改善呢？大家一起來看看，做個健康美麗的女性！
1、尿頻
當身體素質下降、腎出現虧虛的時候，膀胱附近的肌肉張力下降，出現萎縮現象，膀胱有氣無力，最終使得腎控制不住膀胱，出現尿頻尿急等現象。就像我們手沒有力氣，關不上大門一樣。
預防對策：天冷的時候，一定要注意保暖;日常飲食上多吃補腎食物，例如山藥、枸杞、羊肉、核桃等。如果你的尿頻繁但是量特別多的話，就要注意是否是糖尿病了。有的人精神高度緊張也會引起尿頻等症狀，尤其中年女性更要注意，因爲還伴隨着失眠、消化不良、精神衰弱等症狀。
2、脫髮
女性一般在二十二歲時，腎氣最旺盛，一過二十五歲，腎就會，慢慢衰落。中醫認爲“腎主水，其華在發”，意思就是說腎臟的好壞表現在我們的頭髮上。如果你的頭髮乾燥易斷，無光澤，則說明你的腎出現虛弱現象。
預防對策：保證充足的睡眠，每天最好睡夠八小時，少喝酒、少吃辛辣食物，咖啡、濃茶等刺激性飲料就不要喝了。平時，可以煮點枸杞羊肉湯滋補滋補。
3、熊貓眼
中醫認爲黑色代表腎，眼圈變黑表示你的腎開始變虛。且腎主水，腎虛的人水分代謝不順，出現水腫症狀，而眼袋是我們最早發現的症狀。
預防對策：生活上，少熬夜。多喝水，睡覺之前喝點水。飲食上，可以常吃核桃芝麻糊。具體做法：將核桃、黑芝麻、杏仁、薏苡仁四種食物適量，一起放入鍋中加水煮。煮好後用冰糖調下味道，食用效果非常好。
4、易受涼拉肚子
腎陽才能保證我們全身的陽氣，陽氣保證我們生命活動的正常，腎出現陽氣不足時，我們的身體就會出現怕冷、易生病等症狀。
預防對策：平時多多運動，使血液加速循環，增強身體抵抗力。飲食上選擇狗肉、羊肉、姜、辣椒等補腎溫陽的食物。
5、發胖
中醫學認爲肥胖的主要原因是腎氣虛弱導致的，所以，如果一下子沒有原因的肥胖，可能是腎虛了。
預防對策：將兩個手掌對搓，等手掌發熱後放在腰的兩邊，一直等到腰部發熱，在早上和晚上個做一次，長期堅持可以補腎溫氣，改變腎氣症狀。飲食上多吃鴨肉、鯉魚、鵝肉、大米、大棗等補氣的食物。
6、失眠
腎陰虛會使我們虛火旺盛，讓人煩躁;還會使人失眠、健忘。平時緊張的情緒、過多的房事、多食溫燥的食物等都會導致我們腎陰虛。
預防對策：晚上就不要做使精神興奮的事情了，例如劇烈運動、高談論闊等。飲食上多吃點甲魚、蓮子、藕、百合、木耳等食物，可以減少興奮感。有效預防失眠、健忘等症狀。
