體育鍛煉既能鍛鍊身體又能有益身心，我們應該每天堅持做運動，這樣能強身健體，不容易長病。對孩子的好處也不少，從小就讓他擁有健康的體格有利於的人生各方面發展，下面分享一下增強體育鍛煉的好處和如何提高體育鍛煉質量的方法。
增強體育鍛煉的好處1
在生理上
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，能使身高增加，體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯，孩子能夠長高，是由於全身骨骼生長，尤其是長骨的生長，體育運動改善了血液的循環，骨骼組織得到了更多的營養。
2、可以鍛鍊孩子四肢，增加肌肉的力量，使肌肉逐漸豐滿起來，如果孩子各項動作發展之前，加強腹肌，腰肌，背肌，四肢支撐力及下肢肌肉力量的鍛鍊，就可使孩子的動作變得靈敏，肌肉變得發達。
3、運動增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強，孩子在鍛鍊過程中，肌肉活動需要消耗大量氧氣，排出二氧化碳，促使呼吸器官加倍工作，久而久之，增強心肺功能有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
4、運動可使孩子的胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食慾增加，營養吸收完全，使孩子發育更好厭食，拒食的孩子更需要加強運動
5、可以減少你過早進入衰老期的危險。
6、體育鍛煉時，機體各部的協調運動都是在神經系統同意控制和調解下進行的，能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，能促進神經系統的發育，在進行體育鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛鍊和提高並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的'身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操。可塑造兒童性格，體育鍛煉不僅是身體的鍛鍊，大腦的鍛鍊，也是意志和性格的鍛鍊，體育運動能克服某些不良行爲，使兒童的性格開朗，活潑保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
增強體育鍛煉的好處2
提高體育鍛煉質量的方法
1、做好熱身運動
想提高體育鍛煉的質量，做好熱身運動是很有必要的。在進行運動之前，要多做做壓腿、轉體等活動，要讓四肢得到充分的鍛鍊，以防在運動中受傷。
2、選擇合適的天氣
一般來說，風和日麗的天氣最適合運動了，在這種天氣里人體能充分的舒展開，不容易感冒。如果在大風天氣或者陰天進行體育鍛煉，容易着涼，身體會很不舒服。
3、把握合適的運動時間
一般下午運動比較好，大約在4點---6點，是一體之中運動的黃金時間。這期間人體的精神狀態一般達到了頂點，身體各方面運轉都很順暢。在這期間鍛鍊能大大提高運動的質量。
