女人鍛鍊身體的好處，鍛鍊身體不僅可以減脂和塑造體系，而且對於身體還是有着非常多的益處，運動確實能增強身體的心肺功能和血液循環，適度的出汗也可以幫助身體新陳代謝。下面爲大家介紹更多的女人鍛鍊身體的好處。
女人鍛鍊身體的好處1
1、減脂塑形
增強重量訓練會是我們的肌肉增強，而肌肉是身體裏儲存基礎代謝率最大的第二個部位，所以只要肌肉的含量一增多，基礎代謝率能更加的代謝掉你攝入的熱量，可以達到“不動也能瘦身”的水平。
2、預防心臟疾病
從現在開始健身的話，就能加強身體鍛鍊，降低血壓和膽固醇水平，增強心肺活動的功能，使血管的供氧率達到一個高水平。基本上就能提早一步一步的遠離心臟疾病，心血管病的侵害。
3、預防骨質疏鬆
女性在中年會經歷絕經期，所以骨質疏鬆的發病率要比男性高。女性如果在青年時就注重健身訓練，那就會增強骨質密度，使骨骼更加強壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預防骨質疏鬆症，能讓女性到中年後遠離活動受限的困擾。
4、皮膚變好
健身會排汗，而汗液是通過汗腺孔釋放的。
女人鍛鍊身體的好處2
1、增強肌肉力量，緩解日常工作中的.疲勞bai
很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺着自己抱孩子、洗衣服，做家務會變得特別輕鬆，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。
2、燃燒體內的脂肪，加速“製造”肌肉
相關一則數據表明，如果女性朋友們，連續三個月每週進行三次舉重鍛鍊，是能夠減掉一點六公斤脂肪，然後可以“製造”將近一公斤的肌肉。更重要的是，通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧運動無法達到這種效果。
3、不要擔心肌肉過於男性化
許多女性朋友們，擔心鍛鍊肌肉會很難看，事實上，由於促進肌肉生長的激素水平在女性中遠遠低於男性，女性一般情況下，不會因爲舉重訓練而顯得身材非常的魁梧，所以美國年輕女性非常熱衷於力量訓練。
4、可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險
經過舉重訓練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當，可以很好地預防骨質疏鬆症，一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓練，想必就是這個原因。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛
舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長，還能增強軟組織以及關節的硬度，一項長達十二年的研究表明，舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的風險
舉重鍛鍊可以降低身體中“壞膽固醇”的數量，提高“好膽固醇”的數量，還可以治療高血壓，尤其是中老年心血管疾病患者，療效尤爲顯著，大家經過四個月的舉重訓練，人體代謝葡萄糖的含量便會增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的風險。
