體育鍛煉有什麼好處，很多人都會通過一些體育運動來鍛鍊自己的身體，因爲鍛鍊會讓自己的身體變得更好，也能適當的放鬆一下自己，運動給人們帶來的好處是數不盡的，下面小編分享體育鍛煉有什麼好處的文章，一起來看下吧。
體育鍛煉有什麼好處1
體育鍛煉的好處
1、改善神經系統的調節功能
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的'正常進行。
2、增強體質
在體育鍛煉中，能夠提高大腦的思維活動，使之變得更加靈活，更加清晰，從而可以改善記憶力，提高睡眠質量，通過體育鍛煉可以促進消化功能，加速營養物質的吸收。
3、增強有機體的適應能力
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
4、促進肌肉的發育
體育鍛煉同時還可以消耗體內多餘的脂肪，促進肌肉的發育，增加韌帶的強度。
5、調節人體緊張情緒
體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
6、陶冶情操
體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
體育鍛煉有什麼好處2
一、體育鍛煉的一般方法
(一)負重練習法
負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。
(二)重複鍛鍊法
重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。主要用於發展下肢力量和速度素質。
(三)綜合鍛鍊法
綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的過程中，爲促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛鍊法。
(四)身體不同部位鍛鍊方法
1、頭頸運動：頭爲人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛鍊方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。
2、上肢運動：鍛鍊方法有俯臥撐、雙槓臂屈伸、單槓引體向上及持器械的各種練習。
3、軀幹運動：鍛鍊方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。
4、下肢的運動：下肢爲人體支柱，應使其發達、健壯。鍛鍊方法有槓鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。
二、發展身體素質的方法
(一)發展力量素質的方法
力量是指肌肉緊張或收縮時所表現出來的一種能力。力量素質是身體素質的基礎。發展力量素質應根據目的的不同採取不同的方法。一般情況下，發展絕對力量採用重量大、組數多、次數少的方法，發展速度力量採用中重量、中次數、組數少的方法，發展小肌肉羣力量和力量耐力採用重量小、組數少、次數多的方法，具體可參見下表中對應的方法進行鍛鍊：增大肌肉體積 發展肌肉耐力 發展速度力量 發展絕對力量
發展力量素質的方法 連續舉中等重量，次數較多直到舉不起來爲止，使肌肉工作到最大限度。 連續舉一定重，次數較多，使肌肉長時間持續收縮，直到舉不起來爲止。連續舉中等或小重量，次數較少或中等，以最快速度完成練習。 以較少次數舉接近最大負重量或本人的最大負重量。
重量(%) 60～80 40～60 60～80 80～100
組數(組) 2～3 2～4 4～6 6～10
次數(次) 6～8(做到極限) 12次以上做到極限 5～12 1～5
(二)發展耐力素質的方法
耐力素質是有機體長時間工作克服疲勞及疲勞後快速恢復的能力。按運動的外在表現可分爲速度耐力、力量耐力、一般耐力，按所影響的器官分爲心血管耐力和肌肉耐力等，按能量供應特點分爲有氧耐力和無氧耐力等。練習時，應強調意志品質、呼吸深度和呼吸方法。
