體育鍛煉怎麼來選擇，可能很多人不知道不同的項目，對心理所起的作用也不同，通過有針對性的適當運動可以更好地完善我們的身心，那麼大家知道體育鍛煉怎麼來選擇嗎，一起來看看下文吧！
體育鍛煉的選擇1
體育鍛煉怎麼選
1、腦力勞動者最好室外健身
首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般以坐爲主，由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經衰弱。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極 拳、氣功等。 體力勞動一般來說有鍛鍊身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因爲不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌羣在活動，容易產生 局部疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人蔘加長跑、打球、游泳、武術、體操等，以達到全身鍛鍊的目的。
2、性格不同項目不同
心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態。膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等項目。這些活動能培養人克服膽怯、戰勝困難的精神。
性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊項目。堅持參加集體項目，能增強自身活力，逐漸改變孤僻性格。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網球、羽毛球等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確，能改變人多疑、猶豫的毛病。衝動急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態，需要單獨完成，不會帶來情緒的過度波動，有助於調節神經，增強自我控制能力。
3、體弱者適宜做操
選擇項目還要根據自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運動項目也不同。
體質弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫生的指導下選擇適宜的項目。病癒初期，可以選擇散步，隨着病情好轉逐漸加快步速。身體基本恢復後再選擇其他項目鍛鍊，並且逐步提高運動密度和負荷
體育鍛煉的選擇2
鍛鍊身體的實際意義
一、鍛鍊身體對人體的好處：
1、鍛鍊身體有益於肌肉骨骼、肌肉的生長髮育，提高心臟功能，改進血液呼吸系統、呼吸道、消化道的'功能情況，有益於身體的發肓，提升抗病性工作能力，提高生物體的適應力。
2、 降低少年兒童在成年人後遺症上心臟病，高血壓，糖尿病等病症的機遇。
3、鍛鍊身體是增強抵抗力的最積極主動、合理的方式之一。
4、能夠降低你太早進到衰老期的風險。
5、鍛鍊身體能改進中樞神經系統的調整作用，提升中樞神經系統對身體活動時盤根錯節轉變的判斷力，並立即作出融洽、精確、快速的反映；使身體融入內外自然環境的轉變、維持身體生命活動的一切正常開展。
二、鍛鍊身體對心理狀態的好處：
1、鍛鍊身體具備調整身體焦慮不安心態的功效，能改進生理學和心態，恢復元氣和活力；
2、鍛鍊身體能提高身心健康，使疲憊的人體獲得積極主動的歇息，讓人精力旺盛地資金投入學習培訓、工作中；
3、伸展心身，有利於助眠及清除唸書產生的工作壓力
4、鍛鍊身體能夠修身養性，保持健康的心理狀態，充分運用個人的主動性、創造力和自覺性，進而提升信心和價值觀念，使個性化在和睦的氣氛中得到身心健康、和睦的發展趨勢；
5、鍛鍊身體中的團體新項目與競賽能夠塑造人的團結一致、合作及公民意識精神。
