體育鍛煉的作用有哪些

你知道體育鍛煉的作用有哪些嗎？很多人只鍛鍊，卻從來沒有了解過體育鍛煉究竟對身體有什麼影響。小編爲大家蒐集和整理了體育鍛煉的作用有哪些的相關信息，一起來看看吧，希望能幫助大家順利解決問題。

（一）發達肌肉，增長bai力量 健美運動的一個突出作用是可以有效地發達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌 帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣複雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。

（二）增進健康，增強體質 經常從事健美鍛鍊，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。 健美鍛鍊可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔最。健美鍛鍊還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能 力。 健美鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的`影響。健美鍛鍊還能提高消化系統的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。綜上可見，健美運動能有效地增進人體 的健康水平，增強體質。

（三）改善體形體態。 矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡和諧，以及主要肌肉羣是否具有優 美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強 調一個人要站有站相，坐有坐相，俗話說“站如鬆、生如鍾”。

（四）調節心理活動，陶冶美好情操 人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓 抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。

（五）提高神經系統機能，培養頑強意志品質中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大 腦皮層。 它一方面擔負着管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人 體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。反過來，進行健美鍛鍊也能提 高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高 有機體對內外環境的適應能力。 健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉痠疼等疲勞感 覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!

1、促進血液循環，預防血管疾病

運動使呼吸加快，心率增強，增加血液的含氧量，促進血液循環，可以軟化動脈血管，使血管富有彈性，預防動脈硬化等血管疾病。

2、 促進人體新陳代謝，也有減肥作用

運動可以加速人體的新陳代謝，清除人體多餘的脂肪，塑造完美的身形，想減肥的朋友，可以多多運動。運動還可以通便，排除體內毒素。

3、增強體質

運動促進血液循環後，氧氣能充分供應身體各部分，從而增強各器官的功能。經常鍛鍊的人，很少感冒，就是因爲運動使人體機能增強了，能夠很好地抵禦感冒病毒。

4、改善面部光澤

經常鍛鍊，可以使臉部皮膚變得緊繃，富有彈性並且紅潤有光澤。隔壁鄰居老太太就經常到廣場跳廣場舞，已經有60歲了，臉上的皮膚還是很緊繃，不像60歲的人。

5、提升氣質

經常運動的人會有一種很有精神面貌的感覺，整個人的身形以及狀態都十分的好。比如跳舞的人，人們一看就知道她是跳舞的。主要是氣質在那兒。

6、有利於身心愉悅

運動不僅能使身體健康，還會使人變得陽光，積極向上。當面對挫折，會有一個好的心態來面對。所以多多運動，建立一個良好的心態十分重要。

7、長身高

運動是可以促進小孩身高的增長的，一些憂心小孩身高問題的家長，在運動的時候，不妨帶着自家的小孩子一起。