體育鍛煉的好處，衆所周知堅持不懈鍛鍊身體對我們的身心健康特別有幫助，這樣纔可以讓我們在工作中學習培訓的高效率更高更快，那麼大家知道體育鍛煉有什麼好處嗎，一起來看一看吧！
體育鍛煉有什麼好處1
運動的好處
1、增強有機體的適應能力
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童患上心臟病
減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會、
3、增強體質
體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、減少衰老期
可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、改善神經系統的調節功能
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6、調節人體緊張情緒
體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
7、增進身體健康
體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
8、消除壓力
舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
9、陶冶情操
體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
10、培養人的團結、協作及集體主義精神
體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
體育鍛煉有什麼好處2
體育鍛煉對青少年的好處
1、骨骼肌肉發育
經常參加體育鍛煉的青少年，其身高、體重、胸圍的增長幅度一般高於鍛鍊較少的青少年。經常從事體育鍛煉，能促進青少年骨骼生長、骨密度增加，並使骨骼承受外力的能力增強。健康的青少年骨骼上附着的肌肉多，成年後力量更大；不鍛鍊的則骨骼纖細，骨密度低，纖細的骨骼無法附着足夠量的肌肉，因此成年後力量偏弱。由此帶來的結果就是：不鍛鍊的青少年骨密度較低，發生骨折風險更大，成年後發生骨質疏鬆症的可能性跟高。
骨骼的正常發育離不開鍛鍊，關節的正常發育更是依賴於運動對關節囊、軟骨、韌帶的刺激。鍛鍊不足的個體，關節囊發育差，易脫臼；韌帶不粗壯，易斷裂。因此，科學的骨骼鍛鍊對於個體的骨骼與肌肉發育是非常重要的。
2、心肺功能增強
心肺功能主要是由心血管系統和呼吸系統的結合而成，其對人體的重要性不言而喻。作爲最重要的身體機能指標，個體心肺功能的強弱一直爲健康從業人員所重視。
體育鍛煉使得心臟肌肉泵血更有力，血管彈性更好，給全身供血能力更強，使全身組織器官能獲得充足的氧氣和養分，及時排除廢物，使整個內環境更爲健康清潔。合理的體育鍛煉是保持心血管機能強而有力的必由之路，有規律的體育鍛煉，能提高心臟的泵血功能和耐受能力，保證血管的強韌和彈性，由此顯著降低心臟病、動脈硬化等高危疾病的發病風險。
體育鍛煉同樣有利於肺組織的生長髮育，從而增加肺活量，提高人體的最大攝氧量，使血液能夠結合的氧氣更多，保證身體各器官尤其是大腦的供氧，使個體在運動和工作、學習中表現出更高的效率和更強的耐受力，其強弱程度，是一個人工作活動能力的重要體現。
3、腦神經機能發育
青少年時期，是人的大腦神經發育最快速的時期。人出生時，大腦擁有巨大的學習潛力，但隨着年齡增長逐漸消退。只有在青少年時期經常使用到的能力，成年後才得以提升和保留；而在青少年時期沒有得到培養的能力，成年後可能要花費數倍的精力才能重新習得。
青少年時期是大腦形成各種運動模式的時期。就像游泳、騎自行車之類的運動，大腦形成運動模式後，再次進行類似運動時，就會像程序一樣自動化分配軀體去完成任務——這也是個體進行高效率、快速反應的多任務工作的基本條件。
而在青少年時期沒有進行大量運動模式儲備的人，在遇到新異活動的時候，就需要大腦臨時對所有涉及的肌羣、關節、肢體進行指揮，效率必然低得多，而且缺乏協調性，需要較長時間才能對該任務完成學習，且難以完成“自動化分配”的目標。
各種運動模式在大腦形成得越多，今後從事其他體育活動就越容易。一些基本的運動模式，如跑、跳、投、轉身、攀爬等，皆稱爲基本運動技能。所有運動幾乎都是由大大小小不同的基本運動技能所組合而成。因此基本運動技能掌握越多，各種運動項目學習起來就越容易上手，在進行運動項目時反應就越快。這種情形在運動訓練學上稱之爲遷移。
4、腦部機能提升
除了爲身體與大腦增加與運動神經相契合的運動模式之外，體育鍛煉還能直接對大腦的工作能力和工作狀況進行提升和調整，使我們的大腦得以更常處於最佳狀態。體育鍛煉讓我們更健康，同時也能讓我們釋放壓力、減輕肌肉張力，是因爲足夠強度的運動能促使大腦分泌內啡肽等能舒緩神經的激素。體育鍛煉還可促進大腦增加體內血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的分泌，而這些都是傳遞思維和產生積極情感的重要神經遞質；而肌肉運動中產生的—1等蛋白質經血液運輸到大腦，則能在腦部思考的生理機制中發揮關鍵性作用。大腦和肌肉一樣，越鍛鍊則會越強大：大腦內的每個神經元（也稱神經細胞）通過樹狀分支上的“葉片”相互接觸。接觸點越多，大腦的功能越強大，就如肌肉的增大是通過肌纖維數量的增加一般。而體育鍛煉則可以促進這些分支生長髮出更多側支，增加接觸點，從而直觀地增強大腦的功能。
其次，大腦的主要功能——感覺統合能力，即對人體各部分傳來的感知覺信息進行有效的整合和處理的能力——的提升，也必須依賴體育鍛煉。人的身體有多種感覺器官，如觸覺、聽覺、視覺、平衡覺、關節的本體感覺等。這些信息傳入時，大腦必須進行統一篩選、處理：哪些信息是主要的？哪些信息可以過濾掉？對於主要的信息和次要信息的敏感度要進行相應的調整。感覺統合能力不足的孩子，大腦會難以分清主次信息，無法進行接受敏感度的調整，最終鬍子眉毛一把抓，不得要領，直觀的表現就是思維混亂，注意力難以集中，容易被周圍環境中的刺激所吸引，卻也無法持久，甚至會出現身體動作不協調的情況。
