堅持鍛鍊身體的好處，俗話說，生命在於運動，如同陽光，水，空氣是我們必要的，當前社會對堅持鍛鍊身體的意識越來越濃厚，切記堅持運動纔會達到你想要的效果，那怎麼才能起到更好的作用，以下分析幾個妙招給大家參考。
堅持鍛鍊身體的好處1
俗話說生命在於運動，足以看出運動對人體健康的重要性，當然了運動是需要有條件的，每天堅持運動才能起到更好的效果，如果只是間隔性的，今天運動了明天就不運動了，還是無法起到理想的效果，這樣就不好了，那麼每天堅持鍛鍊半小時要怎麼做？
身體比較胖的朋友可以先進行跳繩，爭取每分鐘跳一百下以上，每天十次，能比較好地起到減肥效果，跳繩還有助於提高身體的協調性，燃燒全身的脂肪，當習慣了之後，可以逐漸加強運動強度。
跳繩的時候可以不用跳得太高，不過落下的時候得要用前腳掌着地，跳繩的時候注意不要讓繩子打到自己以免造成不必要的傷害，搖繩的方向以向前搖爲主，可以邊跳邊數，跳累的話可以休息一下繼續跳，當熟練之後，可以以往後搖繩的方式跳。
堅持跑一千米，爭取在五分鐘以內完成，這個比較有助於提升心肺能力，還能增強免疫力，跑步同時也是最經濟的運動，對場地的要求不高，有條件的朋友可以買跑步機進行室內跑步。
之所以要求跑一千米而不是四五百米是有原因的，因爲剛開始跑步時並不是有氧呼吸，而是無氧呼吸，這段距離爲四五百米左右，跑過這一段，機體便進入了有氧呼吸，依據小編個人的經驗，跑步時儘量用鼻子呼吸，到後期時再用嘴呼吸，呼吸時要注意節奏與頻率，可以數一二一二進行呼吸。
當跑到一千米至一千五百米以後，身體會進入一個比較累的階段，如果還想繼續跑的話，就儘量堅持跑過這一段，這一段跑過的話身體會比較適應，然後你會覺得輕鬆了不少，再繼續往下跑也會遇到類似情況，不過小編建議跑步時應依據個人體質而定，量力而行。
上文中對每天堅持鍛鍊半小時要怎麼做給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了，只要能夠意識到養生保健的重要性，採用正確的方法來鍛鍊身體，每天堅持適當的運動，不僅身體會更加的健康，就連身材也會更好。
堅持鍛鍊身體的好處2
1、起步要緩，循序漸進
如果你以步行或慢跑作爲鍛鍊的開始，可以用你的目標心率來指導你。無論你參加什麼鍛鍊，極其重要的一點是應慢慢地開始，並逐步增加鍛鍊的強度。最有害的就是一開始練得太苦，在你還沒養成鍛鍊習慣以前就耗盡了精力。
2、結伴或聽音樂步行
如果你在步行，應儘可 能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽播放自己喜愛的音樂，或與一個你所喜歡並同樣熱衷這項運動的朋友同行，將會使運動創造出奇蹟。若長此以往下去肯定是愉快的。
3、爲獲得榮譽而跑
音樂或同伴同樣有助於慢步跑。當你逐漸增大距離時，可以試着參加許多星期六上午的友誼賽。如果在你的年齡組中比賽獲勝，可以獲得一些小獎品和T恤衫。
4、怎樣應付壞天氣
如果你是進行步行訓練，但你住的地方又不安全，或你不喜歡壞天氣(熱或冷)，可以開車去本城的機場(或商場)，在室內步行。
5、成功鍛鍊的祕訣
無論你選擇什麼運動，要盡力做到每天在同一時間鍛鍊。不然的話，其他事情成了主要的，鍛鍊的事就會被遺忘。有些人喜歡比平時早起，先完成鍛鍊再開始一天的生活。另一些人利用他們的午飯時間鍛鍊，且只吃少量的午餐(例如，酸奶和水果)。因此，整個下午他們能夠精神集中，工作效率高，而那些吃得過飽的同事則在同瞌睡做鬥爭。還有一些人更喜歡等到一天工作結束，用鍛鍊來放鬆一天的緊張壓力。無論選擇什麼時間鍛鍊都要始終如一，這樣就不會猶豫不決。在我看來，這纔是增氧鍛鍊(aerobic exercsing)成功的祕訣。
6、配備最好的裝備
就裝備而言，這是生活中你需要善待自己的一個方面。儘可能買最好的步行服或跑鞋。在選購時，要聽從推銷員的忠告。要游泳，就需要有一副好的護目鏡，多半還需要一頂橡膠游泳帽。另外，除非你有一個私人游泳池，別忘了準備游泳衣。
如今不管是爲了健康，還是爲了美，人們都是會常常進行鍛鍊的，但是隻是一兩天的進行鍛鍊的話則是不好的，因爲對於鍛鍊而言是需要堅持的，因爲鍛鍊的話不堅持的話是沒有什麼效果的，那麼堅持早鍛鍊的'話有什麼好處的呢？這也是需要大家能夠及時搞清楚的，下面則是介紹的堅持早鍛鍊的好處，希望想要鍛鍊的朋友們能長期堅持鍛鍊爲好。
一可以促進身體的成長。對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，肌肉都長得很結實，這是因爲運動讓肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛鍊身體者(比如競賽運動員)的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛鍊可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！
二升呼吸和循環系統功能。心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約爲20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。
鍛鍊已經在我們的生活中無處不見了，因爲不僅僅是爲了身體健康，還是塑形減肥，很多的人們都會選擇運動，進行鍛鍊的，那麼堅持早段的話好不好呢？這也是需要大家及時弄明白的，上面介紹的則是堅持早鍛鍊的好處，希望廣大人們在生活中重視起來，積極的進行鍛鍊爲好。
