爲什麼越鍛鍊體質越差，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動還能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運動時間，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看爲什麼越鍛鍊體質越差，知識。
爲什麼越鍛鍊體質越差1
人體是一個平衡的系統，當我們的免疫系統比外界的病毒細菌強大時，身體就不會生病。反之，當免疫系統因爲某種原因遭到削弱，那麼人體就會被各種病菌所困擾而生病。
而運動會對免疫系統的影響是雙向的。
多倫多大學對19歲-29歲不經常運動者分爲兩組進行測試，A組每週進行3次40分鐘有氧運動，B組每週進行5次40分鐘有氧運動。連續達12周後，進行血液檢查發現：B組的免疫細胞數量減少33%，A組則無改變。
在醫學上有一個專業名詞——開窗期。指的是人體在經過大負荷運動後，在後續的3-72個小時的恢復期內，免疫系統的抗體和淋巴細胞會處於低濃度狀態。這樣就大大增加了病菌入侵身體的概率，因此也就更容易生病了。
這就好比，你給身體的防禦屏障打開了一扇窗，讓病原體可以輕易的就進來了。
通俗的來說，身體的能量都被你拿去運動了，沒有多餘的能量去支撐免疫系統正常工作，最後的結果就是——生病。
很多的人在運動之後得不到及時的休息，還在繼續熬夜看劇、打遊戲，體內的B細胞就變的很弱，人體免疫功能下降，人的抵抗力也隨之降低。
熬夜對心血管的危害可以是致命的。短期睡眠剝奪會導致血管收縮異常、血壓升高、糖耐量降低等，很多人猝死都是因爲長期熬夜所致。
此外，熬夜會導致身體免疫功能失調，從而引起腎炎、紅斑狼瘡、類風溼性關節炎等；經常熬夜的人也會神經衰弱、眼睛有疾患，而且癌症的發病率也比一般人高。
所以不管是爲了減肥還是塑形，在運動時一定要注意勞逸結合，保證充足的休息和睡眠。
爲什麼越鍛鍊體質越差2
運動誤區1：過度的運動
做任何事情都要控制好度，運動更是這樣，正常情況下，一天的運動量應該控制在兩個小時爲宜。運動貴在堅持，我們應該每天堅持鍛鍊，不應該中途放棄，而長時間的運動會加大肌肉骨骼的壓力，很容易增加受傷的機率，這其實有悖於運動的基本理念。
運動誤區2：運動後立刻休息
當你進入運動狀態後，你的身體會發生新陳代謝、肺活量增加、心臟加速等一系列的生理變化，但這些變化不會隨着運動的`停止就立馬消失的。所以如果你立馬停止運動，就會減少血量循環，容易導致運動性暈厥。建議大家運動後可以選擇再慢慢地散散步或者做一下拉伸運動，這樣能讓你的身體有一個調整的空間。
運動誤區3：適合別人就適合自己
很多人愛跟風，看到其他人的運動效果好，就盲目效仿他人的鍛鍊方式。但是每個人適合的運動項目其實是不一樣的，應該結合自己的身體條件以及興趣愛好來選擇運動的項目，如果你很愛這項運動，鍛鍊的效果一定會更好的。
運動誤區4：完全的空腹時候運動
有不少人會選擇空腹運動，因爲他們覺得這樣減肥更快，殊不知，這樣是錯誤的，空腹時人的血糖濃度偏低，此時做運動又會消耗大量的能量，血糖濃度就會更低。血糖是大腦直接供能物質，血糖濃度一低，大腦就會因爲缺乏動力而感到疲勞，人就會感覺頭暈乏力，出現面白、出冷汗等不適症狀，甚至還會暈倒。
運動誤區5：運動時不注意補水
運動完了之後大家會感到口渴，這個時候基本都知道要補水，但是你可能不知道，運動前和運動時也都是需要補充水分的。運動過程中不喝水，尤其是大熱天時候，容易導致身體缺水，身體缺水會影響代謝，運動的效果就會很差，不利於減肥。
