你知道女生增強體質的運動有哪些嗎？體質弱的女生也會做一些運動來增強自己身體素質，以抵禦外界的病毒。那麼體質弱的女生做什麼比較好呢？下面小編精心爲大家整理了女生增強體質的運動相關的知識和信息，希望對你有所幫助。
女生增強體質的運動1
一、慢跑
跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
二、快步走
注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對於體質差的人來說都不好的。如果你能光着腳走，這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些疾病的徵兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。
三、太極
一般體質差的人都是處於上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。
四、游泳
游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍着，感受着水的流動，會有一種很舒服的感覺。
五、打球
和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
六、羽毛球
羽毛球就不錯，即燃燒了脂肪又可以鍛鍊自己的靈活性和協調性。
因爲羽毛球玩的時候會用到手，眼和移動，球是沒有規律的運動，要靠身體3個部位一起運動，別小看羽毛球，打上一會就會出汗，比起跑步和健美操這個實際的多。
女生增強體質的`運動2
1、仰臥起坐
什麼？夏天的天氣炎熱，不想汗流浹背地去運動？沒關係！在家也能輕鬆鍛鍊。仰臥起坐也以讓你輕鬆鍛鍊，不用風吹日曬，也不用大型器械，簡簡單單的動作也以讓你輕輕鬆鬆燃燒脂肪。
注意要用高練習組數練習才能得到最大的效果，經常練習仰臥起坐還可以讓你馬甲線顯形！
2、跳繩
跳繩是一種活潑的運動，需要利用繩子。運動者需要握住手柄，手臂做運動，從而使繩子運動起來，讓繩子高頻率通過腳下。這個運動可以幫助人體保持持續的跳躍。
這個運動可以鍛鍊到全身的肌肉，還考驗人體的協調性。跳繩20分鐘相當於慢跑90分鐘，可以幫助你高效減肥。跳繩適合所有的不想汗流浹背去用器械的女性。
3、拉伸運動
拉伸運動是運動後的整合運動，不可缺少。很多人總是忽略拉伸運動，這是錯誤的。其實拉伸運動不僅可以幫助人體結束運動的狀態，還有很多其它的好處呢。
常見的拉伸運動有高擡腿、後踢腿、跳躍運動、壓腿等等。拉伸運動可以幫助人體放鬆，還能幫助人體的塑形。如果你也期望能夠有一身勻稱、流暢的線條，就不得不認真做拉伸運動。
