哺乳期哪些蔬菜和水果不宜吃，在寶寶沒戒奶之前，媽媽們需要保持着各種各樣的飲食禁忌，因爲飲食直接影響到小孩的發育，下面就來了解一下哺乳期哪些蔬菜和水果不宜吃。
每位媽媽在生了寶寶之後，最大的夢想就是能成爲“奶牛”，保障寶寶的充足口糧，最好讓寶寶可以一直吃，哺乳問題經常造成新手媽媽們的焦慮。
有位新手媽媽說婆婆給自己拿來好幾只鴿子肉，說鴿子肉有利於下奶，但是她聽一個朋友說，她在哺乳期奶很少，很可能是喝了鴿子湯造成的，所以她不知道鴿子肉到底能不能吃，另外她還諮詢：還有平日裏哪些蔬菜水果影響下奶的？
其實，鴿子肉是不是會影響回奶，並沒有非常確切的說法，我身邊也有說鴿子湯不能喝的，也有說自己當時喝了很多鴿子湯，奶多得很。
所以，每個哺乳媽媽身處的環境不一樣，未必就是鴿子湯導致的回奶。
那麼，有哪些蔬菜和水果可能會導致回奶呢？
1、麥芽山楂
比較確切的就是麥芽了，很多寶媽不想喂寶寶裏，想回奶，就可以喝麥芽湯，哺乳期間要避免吃；
2、韭菜和蔥薑蒜
韭菜和蔥薑蒜對於很多寶媽的體質來說，也是相對刺激型食物，可能導致孕媽腸胃不適，影響到寶寶的奶汁；
3、辣椒等容易上火的蔬菜
川妹子媽媽們，因爲長久歷史累積下來的基因原因，吃辣椒是沒問題的，如果平日裏不是那麼能吃辣的媽媽，可能會引發上火等症狀；易引起上火的水果，有荔枝，桂圓等也要注意、
4、寒涼型的水果
比如夏天從冰箱裏剛剛拿出來的西瓜，還有屬性爲寒性的梨子等，也不宜多吃。
我當時生了孩子之後，其實醫生看了一下說奶開得不錯，但是實際上孩子還真沒吃上多少，所以梳理一下自己當年的坑寫給新手寶媽們，或者是準媽媽們，要吃一塹長一智！
5、扁豆
扁豆之所以特意提出來，是因爲豆角類做得不到位，不熟就會引起中毒，而哺乳期媽媽是需要多注意這些細節的。我每次做扁豆都是先煮熟了，再炒一下，避免炒不爛形成隱患。
另外還有人說苦瓜，白蘿蔔等，也不宜吃，不過，其實在這些蔬菜和水果上，也是因人而異，並非是說不能吃就一點不能吃，也要根據每個寶媽的體質，寶媽平日裏的'飲食習慣是什麼，自己會很清楚，只要不大量吃，是沒問題的。
想要奶源充足，最關鍵的應該是下面這3點：
1、生完寶寶後不要直接上奶粉
我當時是剖腹產，生完之後一直臥牀休息，當晚孩子會哭，老媽屬於最聽不得孩子哭的，馬上開始給孩子衝奶粉，而且老媽感覺那個奶嘴太小，孩子裹起來很費勁，因此自作主張把奶嘴剪個口，剪大了。
這都是後來我才知道的，孩子美滋滋地喝個奶飽，後期等出院時再讓孩子吸吮，他就不願意了，因爲自己吸起來很累，不如奶粉又快又方便，於是坐月子那個階段，孩子主要是晚上吃一吃，白天會吸吮一會，不抱時還會配置奶粉，但那時候我不明白，一直認爲是自己的奶不夠。
so，新手媽媽們，孩子出生時可以先喂點水或者葡萄糖，儘量讓孩子多吸吮，即便是配置奶粉，也要使用仿母乳型號，讓寶寶吸吮得比較困難，不會過於順暢。
重點：及時哺乳很重要！
2、多讓寶寶吸吮
寶寶不斷吸吮，纔會刺激哺乳媽媽們大腦裏面下達指令，繼續分泌乳汁，而且越是吸吮得勤快，越是分泌得多，所以在以前，雖然每個媽媽都不像現在吃得好，營養豐富，但依舊能保證孩子的奶源充足，即便是第二胎，第三胎也是如此，很簡單，因爲過去的孩子也沒有過多選擇，只能從媽媽那裏吸吮，不斷刺激也就不斷產生泌乳素。
重點：一定要多讓寶寶吸吮，讓寶寶從小就學會爲了自己的口糧而奮鬥！
3、哺乳期間不要生氣
生完寶寶後，媽媽們因爲身體裏孕產激素的突然變化，還有孩子沒日沒夜地需要哺乳，睡眠不足，精神還高度緊張，擔心自己管理不好寶寶，所以情緒上會非常不穩定，有的甚至會出現抑鬱症，莫名地想哭，身邊人，不管是老公，婆婆還是媽媽，有點做的不合意的地方，就可能會生氣。
重點：做“牛奶”這段時間，千萬不要生氣，生氣很容易造成回奶。
結語：
如果說某個蔬菜水果導致新手媽媽們回奶，大多數並非是根本原因，根本原因還要從寶媽自身上找原因，這也是一個過來人踩過的很痛的“坑”，寶媽們要記得哦。
1、過分寒涼的蔬果不要吃
含量的食物人吃多之後，容易出現腹痛腹瀉的問題，尤其是對於腸胃不好的媽媽來說，可能會出現嚴重的不良反應。而這裏的寒涼指的是屬性含量的蔬果，比如冬瓜、苦瓜、茭白、竹筍、西瓜、火龍果、哈密瓜、枇杷等。
2、容易回奶的蔬果不能吃
飲食中也有一些食物會有抑制母乳分泌的效果，也就是我們俗稱的“回奶”，導致媽媽日常的乳汁分泌減少，這樣寶寶就可能會吃不飽，而這些容易回奶的果蔬中，常見的就有：胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、山楂等等。
3、易上火，有溼毒的水果不要吃
隨着春夏季節的交換，很多新上市的水果中多少都會有上火、溼熱的品類存在，而這一類的水果吃多了會導致人體過敏，也有可能通過母乳影響到寶寶，出現皮膚起疹子、過敏的症狀。諸如：菠蘿蜜、芒果、龍眼、荔枝等。
哺乳期間的媽媽，日常的飲食要如何來安排
很多哺乳期的媽媽會被各種各樣的飲食禁忌所難倒，爲了能夠吃得健康很多時候都不知道如何來給自己安排日常的飲食。雖然說，不同的食物都有着不同屬性和影響，但其實哺乳期間的飲食還是相對自由，爲了安全起見，可以儘量選擇性質平和的食物。
諸如：各種蔬菜、玉米、豬肉、雞肉、魚肉、蘋果、葡萄等等。
而在飲食之中，媽媽們還需要注意好食物的製作方式，最好就是選擇清淡的烹調方式，諸如煲湯、清炒、燉煮、清蒸等，而少選擇一些油炸、爆炒、煎炸一類的做法，因爲這樣的食物營養流失率高，並且吃多了很容易上火，影響到媽媽和寶寶的身體健康。
重要提示：哺乳期間寶寶的飲食以媽媽的母乳爲主，母乳質量會直接影響到寶寶的身體健康，因此媽媽的飲食狀態就尤爲重要，爲了寶寶的健康，寒涼的、易回奶以及易上火，有溼毒的蔬果媽媽們都要注意避免。日常多吃性質平和的食物，注意飲食清淡。
