懷孕吃什麼對寶寶好，我們孕期要營養均衡，這是必須的，因此懷孕時要嚴格控制飲食，哪些是適合吃的，哪些是最好不要吃的，這些都要了解清楚。懷孕吃什麼對寶寶好，媽媽們可以瞭解一下。
懷孕吃什麼對寶寶好1
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆製品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。
3、水果類
水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因爲細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起着氧化還原作用。
孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
懷孕吃什麼對寶寶好2
第一、最重要的是葉酸
從懷孕前三個月開始乃至運早期6個月的時間都要補充葉酸，這個葉酸幫助胎兒神經系統還有腦發育非常重要的營養素，在孕早期胎兒神經系統發育重要階段，所以葉酸是非常重要的。如果葉酸缺乏能導致神經管畸形的出現，如果缺乏，媽媽也會出現貧血。
第二、鐵元素
媽媽孕期有一個血容量增長造成本身血紅細胞相對而言下降，再加上媽媽孕期長大了，整個體重長大對鐵的'需求量也是增加的，如果不注重鐵元素攝入，媽媽自身會出現貧血問題，加重血液中血紅蛋白的下降。鐵是血紅蛋白形成重要的營養素，如果血紅素持續下降，有可能造成媽媽自身機體免疫力下降，一方面導致媽媽營養不良，胎兒發育遲緩，媽媽免疫力下降，鐵元素不足貧血，媽媽出現重度貧血在生寶寶的時候凝血功能的障礙，大出血，嚴重的時候出現生命危險，鐵在整個孕期都是非常重視的，鐵也是黃種人攝入不足的狀態。
第三、維生素A
維生素A促進寶寶身體發育，還幫助鐵元素吸收作用，鞏固牙齒髮育，預防先天性的視力障礙，同時幫助媽媽抗感染的能力，增強免疫力和體力，維生素可以促進鐵的吸收。除了維生素A還有維生素B，幫助媽媽和寶寶鈣元素的吸收。
第四、維生素D
維生素D是一種激素性質的營養素，預防先天性的佝髏病，幫助媽媽和寶寶鈣的吸收，幫助胎寶寶，包括他出生以後乳牙發育，還有整個骨鈣需求。還有曬太陽促進維生素D，我們在飲食裏還是要格外注意的。 鈣元素，人身體生長過程中鈣元素是不能缺少的，人體骨骼和牙齒重要的組成成分，女性在懷孕前後都需要特別注重鈣元素的補充，胎兒孕育到出生，寶寶必須從媽媽獲取鈣元素，媽媽是一個非常有多大愛心的奉獻者，顧不上自己首先滿足胎寶寶的需求，如果輕度缺鈣媽媽會出現腿抽筋、血壓不平穩，長期缺乏以後骨質疏鬆都有可能發生。我們前期如果去注意，對媽媽和寶寶雙方而言都是非常重要的。
剛纔介紹一些特殊營養素，拋開這個我們還要考慮到宏觀營養素，蛋白質和脂肪。蛋白質機體各種器官、組織，器官重要組成部分，缺少蛋白質寶寶生長髮育不能正常完成，無論是孕期還是出生以後。脂肪，我們擔心體重量，適當調整脂肪，對於媽媽和寶寶都很重要，脂肪提供脂肪酸對胎兒大腦發育還是非常重要的。
除了上面介紹宏量元素和微量元素，B1、B2，礦物質，磷鋅等都是不能缺少的營養素，我們前面均衡營養之上根據孕期增加攝入量，通過膳食補充方式幫助媽媽和胎兒增加滿足的需求。
