懷孕吃什麼食物對寶寶大腦發育好，懷孕出現異常反應就要及時就醫，懷孕的時候要適量運動，孕婦要定期做檢查才能保證身體和胎兒的健康，懷孕期間需要經常去做檢查，以下分享懷孕吃什麼食物對寶寶大腦發育好經驗。
懷孕吃什麼食物對寶寶大腦發育好1
1、核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。
2、芝麻：研究發現，芝麻的物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可爲大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
3、魚肉：魚肉含DHA，DHA能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，並能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一週內能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優質的營養。
4、牛奶：牛奶中含有相當數量的色氨酸，有利於恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的'配方奶。
5、檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。
6、蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。
7、花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐裏，飯前飯後吃一些。
8、豆漿：豆漿含有蛋白質、鈣等，可爲大腦提供所需多種安基酸。
9、菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。
10、雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經系統的功能大有裨益。建議每天吃1-2只雞蛋。以燉蒸或水煮爲好。
11、香蕉：香蕉被譽爲“智慧之果”。香蕉在體內能幫助大腦製造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應。
12、海帶：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫、動脈硬化等功效。故有“長壽菜”之稱。
孕期益智食譜推薦
1、雙色海帶絲
海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵，以及胡蘿蔔素。雞肉蛋白質的含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
（1）胡蘿蔔、海帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克伴勻醃漬入味，再用溼澱粉3克拌勻上漿。
（2）鍋內放油燒熱，下入雞絲用小火炒至斷生，下入海帶絲炒勻，烹入餘下的料酒、蔥薑汁炒勻至微熟。
（3）下入胡蘿蔔絲、餘下的精鹽炒勻至熟。加味精，用餘下的溼澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。
2、美式脆海魚
帶魚的脂肪含量高於一般魚類，具有降低膽固醇的作用；帶魚還含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養髮健美的功效。
（1）將番茄切大粒，洋蔥、青椒切片待用。
（2）帶魚剁去頭尾，剖洗乾淨，切成6釐米長的段，用醃料醃5分鐘。
（3）燒鍋，下油30克，將帶魚拍上生粉，放入鍋中用中火煎至兩面金黃，取起濾油。
（4）利用鍋中餘油10克，放入洋蔥、青椒、番茄炒香，再加入調料煮滾，取起放入碟中，面上放上帶魚即成。
3、紫菜蘿蔔湯
這款紫菜蘿蔔湯，含豐富的鈣、磷等礦物質和微量元素，孕婦食用可增進食慾，幫助消化，促進胎兒骨骼生長。
（1）將白蘿蔔洗淨切絲；蝦米用溫水發好；紫菜撕碎；蔥、姜分別洗淨均切成末。
（2）鍋內放油燒熱，下入蝦米、蔥末、薑末爆香，加料酒和適量水，煮開後，倒入蘿蔔絲，繼續煮至熟，加入紫菜，淋上香油即可。
懷孕吃什麼食物對寶寶大腦發育好2
孕婦多吃核桃對寶寶大腦發育好
核桃的功效
核桃是爲很多人所喜愛的堅果類食物，研究表明，核桃除了具有補氣養血，溫肺潤腸，潤燥化痰的功效之外，還具有益智補腦的效果，所以很多時候我們都可以聽說，孕婦多吃核桃對於寶寶大腦發育是很有利的，那麼，孕婦吃核桃具體有哪些好處呢？
核桃中脂肪的主要成分是煙油酸甘油酯，這些油脂克提供大腦的基質需要，並且核桃中所含微量元素鋅和錳作爲腦垂體的重要成分，經常食用有益於大腦營養補給，起到益智健腦的作用。
孕婦吃核桃的好處
一公斤核桃仁等同於五公斤雞蛋或九公斤鮮奶所含營養，其營養成分的結果對於胚胎腦發育相當有利，因此，孕婦每天吃兩到三個核桃最爲適宜。
經常嚼核桃仁還能預防牙本質過敏，優質核桃無論是生嚼還是熟吃，都含有豐富的營養價值，口味也是非常不錯的，孕婦多吃核桃對於胎兒大腦生長髮育確實有一定的滋補作用，但是要切記一點的是，核桃好吃，但不宜多吃。
孕婦在孕期第四個月時開始進食核桃是最適宜的，每日四到五顆核桃爲佳。有些孕婦可能幹吃核桃會出現上火的情況，這樣的話不妨將核桃炸成汁來食用，榨汁時加入適量黃豆，效果更好。但是需要提醒準媽媽們注意的是，吃核桃雖然好處多，但不代表能把核桃當成主食，孕期飲食安排應該多樣化，多進食蔬菜水果，以保證營養均衡。
