懷孕後應該如何調整起居

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懷孕後應該如何調整起居，孕婦懷胎要經歷十個月的不適，每個人的妊娠反應都不同，懷孕期間也不能大補，孕婦需要丈夫的悉心照顧，懷孕後要注意自己的起居生活安全，小編帶你一起了解懷孕後應該如何調整起居。

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1、出行安全

計劃懷孕後，準媽媽就要注意自己的出行安全了。如果你還在上班，很幸運地公司離家很近，就少了很多煩惱，可以堅持每天步行上下班，既鍛鍊了身體，又不會影響工作。如果離家很遠，你就要想辦法使自己更加安全、更加便利地上下班，保證母子出行安全了。

如果公司到家的路程實在太遠，不如考慮在公司附近租房子吧，這樣就可以把路上的時間爭取爲休息時間。或者徵求住在自己家旁邊的、熱心的有車同事，搭個順風車，你友情贊助油錢，互惠互利，大家都開心。

2、生活規律

準媽媽應該保持有規律的生活起居，不能因爲出現嗜睡、疲勞現象，就終日躺在牀上。睡眠時間可以比平時延長1～2小時，早睡早起，有條件可以午睡，午睡的時間約1小時爲宜，時間長，會導致晚上不易入睡，擾亂生活規律。

3、預防放射線危害

禁止做X線檢查、CT檢查，避免長時間計算機操作以及看電視。因爲在受精後的1～15天爲胎兒的器官分化前期，雖然不會使胚芽畸形，但可致它死亡。

4、堅持口服葉酸片

從懷孕前的1個月至妊娠後3個月，每天0.4毫克，以防胎兒神經管畸形。

5、準媽媽要隨時稱體重

準媽媽體重變化對胎兒的影響很大，有資料表明，準媽媽體重增加10.9～12.3千克者，圍生兒死亡率很低；體重增加超過12.3千克者，圍生兒難產率增加。所以，準媽媽要合理地控制和調整體重。

在妊娠期間，準媽媽要多攝取高熱量、動物高蛋白營養物質。妊娠末期，因母體組織間液體存貯量增多，表現爲體表可凹性水腫(顯性水腫)；或僅表現體重增加(隱性水腫)。懷孕晚期準媽媽體重一般每週增長不應超過0.5千克，體重增長過多過快，大多因體內液體瀦留過多所致。嚴重水腫常常是妊娠高血壓疾病低蛋白血癥的初期表現，所以，準媽媽要隨時注意自己體重變化情況。

6、不要洗熱水浴

因爲在懷孕的最初幾周內，處於發育中的.胎兒中樞神經系統特別容易受到熱的傷害。如果洗熱水浴或做蒸汽浴都可妨礙胎兒的大腦細胞組織生長。有調查顯示：凡妊娠早期(2個月內，洗熱水浴或蒸汽浴者，所生嬰兒的神經管缺陷(如無腦兒、脊柱裂)比未行熱水浴或蒸汽浴者大約高3倍。宜洗溫水浴(水溫在35℃左右)。

懷孕後應該如何調整起居2

懷孕後這些事情應當懶惰些

1、做家務上懶些，別太賣力

懷孕後的身子和之前不一樣了，在做家務這些事情上，孕媽們多注意的好。做家務時“懶惰”些，不能太賣力。比如，孕媽要懶於做清洗油煙機，爬高擦玻璃，過多接觸清洗劑，搬提或高舉重物等這樣的家務。

孕媽們，懷孕後你還有在做家務嗎？適量的家務可以，但不能太勞累，對胎兒不利的家務就不要再勉強着做了哦。做個會“偷懶”的孕媽，更益於自身健康和胎兒的健康發育。

2、每天懶懶的睡會午覺

孕媽們，你有每天讓自己懶懶的睡個午覺的習慣嗎？孕期堅持午睡好處多，不但對孕媽的身體好，有助於增強抵抗力，調節心情，對胎兒生長髮育好處也很多。

而且，孕媽養成按時午休的好習慣，胎兒出生後更容易有午休的好習慣，益於身體的生長髮育，寶媽們將來也少受折騰。

3、懶得打扮的過分精緻

對於一些特別愛美的女性，懷孕後要學着懶得把自己打扮的過於精緻哦。孕期用一些保養品，彩妝最好就別化了。香水，指甲油，高跟鞋等這些東西就暫時放一放。