冬天備孕禦寒食材，相信大部分女性在寒冷冬天都會出現手腳冰涼的情況，因此都會通過飲食來做好禦寒工作，要求是準備在冬天備孕的女性，那麼冬天備孕禦寒食材又有哪些呢？不妨繼續往下看看吧！
冬天備孕禦寒食材1
冬天備孕禦寒食材：姜
生薑有生熱暖身的作用，怕冷或手腳冰涼的女性可多喝生薑茶。紅糖薑湯是不錯的選擇。
食材準備：紅糖50克、姜20克、小棗（幹)15克
操作方法：將棗洗淨，將紅糖和幹棗煎煮20分鐘，然後加入生薑片，再煮5分鐘即可。
冬天備孕禦寒食材：黑豆
黑豆含大量的鐵和銅等礦物質，其抗氧化能力也明顯高於其他豆類。常吃黑豆能助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。黑豆花生雞爪湯適合女性食用。
食材準備：雞爪8只、花生130克、黑豆40克、棗（幹)5個、姜5片、食鹽適量、水3升
操作方法：花生和黑豆分別浸泡一晚，清洗乾淨，紅棗去核；雞爪表面清洗乾淨，鍋內放薑片，水沸騰後放入雞爪氽一下；將雞爪撈出，重新放入3L的水；將水燒開後，加入雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾後轉文火燉二個小時，調入鹽即可。
冬天備孕禦寒食材：核桃
核桃富含有益身心健康的不飽和脂肪酸，其還含有磷脂和維生素E，對抗旱有一定的作用。在這裏爲冬天備孕女性推薦核桃酸奶沙拉食譜。
食材準備：西芹45克、蘋果1個、葡萄乾1匙、核桃25克、酸奶2大匙
操作方法：將西芹洗乾淨，切成小塊；將蘋果去皮切成小塊；將所有材料放入大碗中，酸奶淋在食材上，撒上葡萄乾即可食用。操作簡單便捷，味道也酸甜爽脆，美味可口，很多女性都喜歡吃。
冬天備孕禦寒食材：紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素，天寒地凍的時候吃上一個熱騰騰的紅薯，有助於抗冷禦寒。
食材準備：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
操作方法：番薯去皮洗淨切塊，用清水浸半小時，浸時要時常換水；把水3杯及生薑放入鍋內燒開，然後放番薯；用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。
冬天備孕禦寒食材2
一、禦寒食材：姜
生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶。
推薦食譜：紅糖薑湯
食材：
紅糖50克、姜20克、小棗(幹)15克
做法：
1、將棗乾洗淨。
2、將紅糖和幹棗煎煮20分鐘。加入生薑片。
3、煮5分鐘即可上鍋。
二、禦寒食材：燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的 葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯，還能做成美味的小點心。
推薦食譜：燕麥布丁
食材：
鮮奶500毫升、燕麥片60克、葡萄乾30克、雞蛋4個
調料：
細砂糖100克
做法：
1、將鮮奶倒入小鍋中，用小火煮滾，再衝入燕麥片，拌勻後放涼備用。
2、雞蛋和細砂糖，用打蛋器打勻，再加入步驟1中準備好的.燕麥，拌勻。
3、將拌勻的材料倒入耐熱的布丁模型中，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋中蒸約12分鐘。
4、最後撒上葡萄乾即可。
三、禦寒食材：熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。但是，巧克力熱量非常高，爲了健康和身材，姐妹們吃巧克力不要吃到“根本停不下來”的境界。
推薦食譜：熱巧克力奶
食材：
巧克力粉一勺、牛奶一袋(一杯的分量)
做法：
1、準備好巧克力粉和牛奶。
2、找一小奶鍋，放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。
3、把奶鍋放置爐子上，開中小火慢慢加熱，加熱的過程中要不停地攪拌。
4、等加熱至巧克力粉溶化，並與牛奶完全的融合爲一體的時候，就可以關火，倒入杯中即可。
四、禦寒食材：黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
推薦食譜：黑豆花生雞爪湯
食材：
雞爪8只、花生130克、黑豆40克、棗(幹)5個、姜5片、食鹽適量、水3升
做法：
1、花生和黑豆分別浸泡一晚，清洗乾淨，紅棗去核。
2、雞爪表面清洗乾淨，鍋內放薑片，水沸騰後放入雞爪氽一下。
3、將雞爪撈出，重新放入3L的水。
4、將水燒開後，加入雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾後轉文火燉二個小時，調入鹽即可。
五、禦寒食材：核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
推薦食譜：核桃酸奶沙拉
食材：
西芹45克、蘋果1個、葡萄乾1匙、核桃25克、酸奶2大匙
做法：
1、將西芹洗乾淨，切成小塊。
2、將蘋果去皮切成小塊。
3、將所有材料放入大碗中，酸奶淋在食材上，撒上葡萄乾即可食用。
六、禦寒食材：紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
推薦食譜：紅薯薑湯
食材：
紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
做法：
1、番薯去皮洗淨。切塊(也可以挖成圓形)，用清水浸半小時，浸時要時常換水。
2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開，然後放番薯。
3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。
