孕期水腫應該怎麼辦，孕期媽媽總會遇到各種各樣的問題，比如睡眠不好、水腫等問題，而隨着胎兒的重量增加，孕婦水腫現象會變得越來越嚴重，如何消除水腫就成了媽媽們關心的問題，下面爲大家分享孕期水腫應該怎麼辦，一起來看看吧。
孕期水腫應該怎麼辦1
1、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
2、不要久站、久坐
長時間坐着工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺着休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐着時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
3、調整工作和日常生活節奏
準媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿擡高放在椅子上，採取半坐臥位。
4、穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
5、擡高雙腿
建議孕媽咪在睡前（或午休時)把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
6、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
7、穿舒適的鞋子和襪子
準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。另外，若準媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
8、進食足夠量的蛋白質和蔬果
準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
孕期水腫應該怎麼辦2
1、保證蛋白質的攝取
蛋白質是人體不可缺乏的一種營養元素，對於孕媽媽來說更是不可缺少的，特別是一些水腫得比較厲害的孕媽媽有很多都是因爲營養不良引起的`，而首先蛋白質的補充就是最主要的。所以孕媽媽在平時的飲食中多吃些含有豐富蛋白質的食物，比如雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等等食物，這些食物的蛋白質成分是相對比較高的，所以在飲食生活中合理搭配以上食物，可以很好的補充孕媽媽缺乏的蛋白質。
2、保證蔬菜水果的攝取
雖然說懷孕後需要很好的補身體，大魚大肉雖然是必須的，但是不能因此放棄一樣富含營養的蔬菜。蔬菜中存在很多微量元素還有豐富的維生素，特別是有些蔬菜還富含膳食纖維，有利於促進孕媽媽的腸胃消化，可以緩解避免孕期便祕。而水果最重要的就是維生素，特別是柑橘含有的營養物質是非常豐富的，而且蔬菜水果還能提高孕媽媽的抵抗力，從而保護胎寶寶的健康，促進新陳代謝，而且有解毒利尿的作用，這樣就可以幫助孕媽媽緩解水腫。
3、減少鹹食的食用
有些孕媽媽重口味，口味偏鹹也會導致孕媽媽發生水腫，因爲體內的水鹽不平衡就會影響到組織液的濃度，所以孕媽媽應該清淡飲食，特別是醃製的食物，雖然可以促進胃口大開，但是隻能吃一點點，防止加重水腫現象。
4、合理補充水分
吃的東西過鹹，孕媽媽就會不斷的喝水，這樣就會導致孕媽媽一次喝太多水，不能很好的協調水平衡，這樣也會導致水腫，所以孕媽媽每次很水要控制量，可以平均一天多喝幾次，每次喝少點。
