放假了你給孩子準備什麼吃的，孩子在成長過程中離不開家人的呵護，孩子的智力發展是非常重要的，問題的解決有利於發展孩子的能力，應該與孩子共同解決問題，一同成爲更好的人。放假了你給孩子準備什麼吃的教你如何教育孩子。
放假了你給孩子準備什麼吃的1
暑假學生黨的飲食
中醫認爲暑天飲食宜清補，補而不膩，食物以健脾、祛暑化溼爲原則。夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。
夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。可用這些蔬菜做些涼菜，在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。在菜中加點醋，也能增加食慾。
不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁，但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。
在日常飲食中，家長要注意食物的葷素搭配，適量配以粗糧。孩子生長離不開蛋白質，提供一定數量的優質蛋白質必不可少，如：魚、瘦肉、牛奶、雞肉、豆製品等。同時，儘量讓孩子遠離油炸、甜品、汽水等高熱量垃圾食品。
要注意幫孩子改正一些不良的飲食習慣，督促其定時定量進食，將進食速度控制在20—30分鐘，做到細嚼慢嚥。
一定要讓孩子吃早餐，因爲早餐所提供的營養很難從午餐或晚餐中得到補充。同時，晚餐不要過於豐盛，避免高熱量的食物，儘量以蔬菜瓜果爲主；此外，儘量別吃高能量的夜宵，實在要吃，也應以牛奶和水果爲主。
肉食、蔬菜要特別注意新鮮二字。要少食豬肉、家禽等葷腥食品，多食蔬菜。應採用煸炒、熱拌、醃拌、涼拌、汆等烹製方法。尤其以“拌”的方法居多。如醃拌中有醃黃瓜、醃萵筍等；熱拌中有蒸茄子、拌捲心菜、拌芹菜等。菜餚口味要鮮鹹適口。
天熱，人們出汗多，食慾減退，所以製作菜餚是，口味要比冬天稍鹹一些、鮮一些，這樣既能補充人體鹽分不足，又能促進食慾。菜餚的色澤應以清、淡、白居多，重油重醬之類的菜餚應減少。
暑期天熱，很多孩子貪吃冷飲。專家提醒，冷飲雪糕要儘量少吃。另外，冷食應該讓孩子在常溫下放5～10分鐘再吃，雪糕一次只能吃1～2個，大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。專家表示，人的飲食中樞在低血糖時才興奮，纔會產生飢餓感。常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這不利於正常飲食。有關專家還表示，零食可以吃，但不能吃太多，絕不能以零食代替正餐。如果吃了零食後，待到正餐時不想吃或食量減少，即表示零食的.量大了。因此，家長不宜在家裏爲孩子儲存過多的零食。
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放假了你給孩子準備什麼吃的2
1、在生長階段，孩子體內的蛋白質需求要比成人高的多。所以媽媽可以多給孩子補充一些豆腐、雞蛋、雞肉、牛肉和牛奶等一些蛋白質含量高的食物。
2.新鮮蔬果。因爲蔬菜和水果中含有大量的維生素，補充人體所需的各項微量元素。例如白菜、青椒、嫩筍、胡蘿蔔和黃瓜。水果可以吃一些橘子、香蕉、梨和蘋果。
3、雜糧粥。可以給孩子做一些富含多種營養的雜糧粥等，可以買一些小米、黑米，薏仁、紅豆等雜糧在家中常備。
4、孩子長個首先要補充的就是鈣質，鈣是骨骼發育的基本要素，要想長個，就要保障鈣質的充足供給。媽媽可以給孩子吃一些豆類、奶製品，魚類等。因爲攝入一些富含維生素D、維生素C和乳糖的食物有助於鈣的吸收利用。富含維生素C的冬季蔬菜例如小白菜、花菜、藕等，還可以吃一些棗、柚子、橘子、獼猴桃、龍眼等來補充維C。
想要孩子越來越聰明，學習越來越好，媽媽就要更動腦筋，什麼樣的食物可以增強智力，讓孩子越來越聰穎。過年的時候，大家都喜歡圍坐一團，吃吃零嘴看看電視，可不要小看了這些零嘴。父母可以給孩子家中常備一些堅果類的小零食，因爲其中含有較多的蛋白質、脂肪及維生素E、鈣等，對人體有益的微量元素，補充大腦所需的營養，好吃又營養，何樂而不爲？中國有句古話‘吃啥補啥’，媽媽可以給孩子吃一點動物的內臟，例如腦、肝、血等，還可以吃一些豆腐、豆芽等豆製品。水果的話多吃一些蘋果，鮮棗，檸檬等都很好。
媽媽可以在飲食上多培養孩子養成不挑食的好習慣，保證孩子豐富均衡的營養，注意飲食均衡葷素搭配，從而讓孩子茁壯成長！
