圍絕經期的保健方式看過來。媽媽們到了年紀，就會經歷絕經期，絕經期可以理解爲小型更年期，一般婦女到了這時候，脾氣會暴躁、晚上尿頻尿急，要採取適當的保健。圍絕經期的保健方式有哪些呢？給媽媽們看一下！
圍絕經期的保健方式1
“自我照顧”方法
1、放鬆
出現潮熱時，應注意情緒穩定，放鬆和沉思，或飲用冷水。
2、着裝調整
女性不妨穿着外面和裏面的兩件衣服，以便在潮熱發作時增加或減少，成爲吸汗全棉服裝的最佳選擇。
3、避免菸酒
刺激酒精和尼古丁會導致血壓和精神異常。所以女性在“更年期”時不宜飲酒，吸菸，喝咖啡，喝茶等，也要少喝。
保持高興趕走灰色的心情
1、開發廣泛的興趣，以便從自己的成就中看到自己的價值。
2、學會轉移矛盾，當你悲傷、焦慮、生氣時，你應該嘗試消除，緩解和不利，如聽音樂和野餐外出。
3、優化夫妻關係，更關注夫妻關係的優化與過去的關係。
合理的膳食喚起青春活力
1、飲食低脂“圍絕經期”女性飲食要清淡，少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
2、多吃蔬菜許多纖維豐富的蔬菜，如蘿蔔，黃瓜等，可以增加胃腸蠕動，促進膽固醇的`排泄。
3、圍絕經期婦女可能患有水腫和高血壓，每日鹽攝入量應控制在3至5克。
4、增加鈣和鐵“圍絕經期”婦女的雌激素水平，降低骨組織的合成代謝，並容易發生骨質疏鬆症。
定期檢查以避免疾病
在此期間，女性必須更加小心地“操作”自己的健康，並在必要時尋求醫療護理。“圍絕經期”後，許多疾病的發病率會增加，並且可以儘快發現和治療六個月或一年的定期檢查。因此，對於有症狀的女性儘早諮詢婦科醫生和內分泌科醫生，進行專業診斷並制定治療計劃是明智的。
圍絕經期的保健方式2
1、 由於圍絕經期卵巢功能的減退，雌激素水平減弱，所以容易出現潮熱出汗的現象，緩解潮熱可以多喝白開水，對穩定情緒，調節體內的循環有很好的作用。
2、 如果有抽菸喝酒的習慣，一定要戒除，可以多選擇一些蔬菜水果，列入蘋果、香蕉、獼猴桃都是不錯的選擇，豆製品富含豐富的維生素和蛋白質，可以多吃一點。減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。
3、 由於圍絕經期體質較弱，必須要鍛鍊下身體，強壯下體能，可以選擇跑跑步，或者騎自行車，這樣都可以促進血液的循環，使身體能夠增強對氣溫的適應能力，對於減輕身體潮熱都有很好的效果。
