女人懷孕各個時期應該怎麼吃，懷孕的時候可能會出現很多不適症狀，懷孕期間也要多加註意自己的體重變化，每個媽媽都希望孩子能夠健康平安來到人世，十月懷胎一朝分娩，下面是女人懷孕各個時期應該怎麼吃，僅讓大家參考。
女人懷孕各個時期應該怎麼吃1
孕婦的飲食應以新鮮清淡、富有營養、易於消化爲原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求。
孕早期，很多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕的反應，孕婦可能會因此導致進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成的階段，蛋白質與維生素的需求比較高。所以，這個時期的孕婦要通過採取少食多餐的進食懷孕補品方法來保證足夠的進食。多吃含蛋白質、維生素豐富的懷孕補品，例如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮的水果和蔬菜。
孕中期，此時胎兒生長髮育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子等食物、但也不要攝入過多。
孕晚期，胎兒的增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要爲分娩及哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素和糖等營養素的補充以外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦這個時期要注意多吃豬肝、魚、海帶、幹蝦皮、黑木耳、花生米等懷孕補品。
以上就是關於孕期飲食的介紹，孕婦的營養需求在不同階段是有所區別的。所以，應該根據孕期的營養需求來安排懷孕補品。
女人懷孕各個時期應該怎麼吃2
一、孕早期（1-3月）的食譜
這個階段寶寶沒有多大，孕媽媽所需營養與孕前沒有太大差別，還不用急着大補。
不過，從備孕前3個月起就要開始補充葉酸。多吃富含葉酸的食物，如動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果。此外從天然食物中的葉酸難以滿足需求，此時還需額外服用葉酸補充劑。
除了葉酸，碘的攝入相比孕前，每日的攝入要增加近一倍，如海帶、紫菜、海魚、貝類等富含碘的海產品。
二、孕中期（4-7月）的.食譜
孕中期後，胎兒的生長髮育迅速，孕媽媽的食慾趨於好轉，胎兒的腦細胞分化也迅速增加。所以在孕中期在飲食中要加強蛋白質、鈣、鐵以及DHA的供給。同時，孕中期也要繼續補充葉酸。
三、孕晚期（8-10月）的食譜
孕晚期是胎兒發育最快的階段，此時一週稱一次體重都會有很大的變化。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰，營養增加總量爲孕前的20%～40%。孕葉酸要繼續服用，而且孕晚期對鐵和鈣的需求依然很高，紅肉和動物肝臟堅持吃，牛奶也要堅持喝。
