懷孕早期應該怎樣補充營養，我們都知道，懷孕期的營養是很重要的，要是孕媽媽的營養不良就會導致寶寶的發育有問題，那麼在懷孕期間改怎樣補充營養呢？下面小編分享懷孕早期應該怎樣補充營養，一起來看下吧。
懷孕早期應該怎樣補充營養1
1、蛋白質：
蛋白質是生長和發育的基礎，對胎兒的`發育和早孕期間的產婦健康十分重要。早孕孕婦應確保每天攝入70克蛋白質。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚等。
2、葉酸：
懷孕初期要服用葉酸可降低出生缺陷的機率，所以孕婦在妊娠早期應積極服用葉酸，可以是深色蔬菜，如菠菜，胡蘿蔔，蘆筍，新鮮的水果：橘子，草莓，西紅柿嚥下。葉酸還可以告訴醫生下一級代理。
3、鈣：
牛奶、蛤蜊、魚乾、莧菜、毛菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都富含鈣。充足的鈣可以防止孕婦出現緊張、頭痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症狀，也可以避免胎兒骨骼和牙齒髮育不良。
4、鐵元素：
鐵元素對女性的健康非常重要，孕婦鐵元素後是不可缺少的營養，鐵元素可以幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。 像蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包和全穀類等食物富含鐵，孕婦可以多吃這些食物。
5、碘：
補碘可以預防胎兒智力低下，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間，孕婦需要比平時多攝入30％和100％的碘，即每天175微克的碘，以滿足她們的身體需要。碘通常是補充飲食，孕婦可以吃一些高碘食物，如海帶，紫菜，海魚和其他海鮮，以滿足她們的需要每週一次。
懷孕早期應該怎樣補充營養2
懷孕應該補充哪些營養
蛋白質
懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。
食物來源：口蘑、松蘑、猴頭菇等菌類，黃豆、蠶豆、綠豆、紅小豆、芸豆等豆類，蛋白質含量都較高。奶酪含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等微量元素，及維生素A、維生素D和B族維生素。準媽媽都可以嘗試一下，牛蹄筋、海蔘、貝類等海產品含蛋白質豐富，做出來清淡可口，也很適宜現在的準媽媽食用。
準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。
