懷孕四個月該怎麼補充營養，爲了寶寶的健康只能忍耐一下，懷孕之後要多多注意休息，懷孕的時候可能會出現一些不適的症狀，懷孕後要進行必要的檢查，以下是懷孕四個月該怎麼補充營養的參考。
懷孕四個月該怎麼補充營養1
一、優質蛋白質——是建造胎兒器官組織的重要部分。含優質蛋白質較多的食品包括：牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆製品、果實類等。孕婦每天應該吃大約80—90克，並且應該動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配食用。
二、脂肪——是胎兒大腦發育的必需營養。其中的DHA能促進大腦細胞數量的增加和發育。含腦磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是動物性脂肪和植物性脂肪。如動物性食品、油脂，全脂奶製品、植物性油脂、穀類食品、魚類油脂、堅果類食品等。脂肪的攝入量應占每日總熱量的25%—30%。懷孕時動物性蛋白質攝入增多，也隨之增加，因此每日最好做飯時使用植物油2—3匙。
三、碳水化合物（糖類)——是人體熱量的主要來源，是胎兒新陳代謝所必需物質。含碳水化合物最豐富的食物是穀類（如大米、小米、玉米)、薯類、各種蔬菜和水果。
四、微量元素——鈣、鐵、鋅。鈣是胎兒骨骼發育的必需物質。從孕中期開始胎兒發育需要大量的鈣質，如果攝取不足，孕婦體內的鈣就會向胎兒體內轉移，由此影響孕婦和胎兒的健康。食物中奶和奶製品的鈣含量豐富吸收好是最好的鈣源，蝦皮、小魚、海帶、薺菜、豆製品等也含鈣豐富。每天攝取鈣量應在1200毫克，同時孕婦應多曬太陽，以使鈣在身體合成維生素D，促進鈣的吸收。
五、維生素——與孕婦和胎兒密切相關的維生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。補充維生素A的食物有：蛋黃、牛肉、肝、南瓜、胡蘿蔔、菠菜等。補充維生素B1的食物有：花生、大豆、肝、白薯及普通麪粉等。補充維生素B2的食物有：牛奶、乾酪、大豆、蛋類、有色蔬菜、肝等。
懷孕四個月該怎麼補充營養2
懷孕4個月要補充什麼營養
優質蛋白質：是胎兒器官組織構建的重要組成部分。含有優質蛋白質的.食物有：牛羊肉，雞鴨，兔肉，雞蛋，魚，牛奶，大豆，豆製品，水果等。孕婦每天應該吃大約80-90克，並且應該是食物的動物蛋白質和植物蛋白質。
脂肪：胎兒大腦發育的必需營養。其中，DHA可促進腦細胞的增殖和發育。包括腦磷脂，卵磷脂，DHA大部分食物都是動物脂肪和植物脂肪。如動物性食物，脂肪，全脂奶製品，植物脂肪，穀物，魚油，堅果等食物。脂肪攝入量應占每日總熱量的25%-30%。懷孕動物蛋白質攝入量增加，也會增加，所以最好每天用植物油烹飪2-3湯匙。
碳水化合物(碳水化合物)：是體熱的主要來源，胎兒對物質的新陳代謝至關重要。最豐富的碳水化合物食物是穀物(如大米，小米，玉米)，土豆，各種蔬菜和水果。
微量元素：鈣，鐵，鋅。鈣是胎兒骨骼發育的必需物質。由於妊娠中期胎兒發育需要大量鈣質，如果孕婦鈣攝入不足將轉移至胎兒，從而影響孕婦和胎兒的健康。富含良好吸收的牛奶和乳製品的鈣含量是鈣，蝦，魚，海帶，牧羊人的錢包，豆製品中鈣的最佳來源。每日攝入鈣應該是1200毫克，而孕婦應該多曬太陽，讓體內的鈣在體內合成維生素D，促進鈣的吸收。
懷孕了不能吃哪些肉
1、螃蟹。在中醫裏，螃蟹的屬性比較寒涼，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流產。此外，螃蟹腳所具的活血化瘀效果更強烈。蟹爪能散瘀血、通經絡。
2、驢肉。性平，味酸甘，雖有補血益氣作用，但根據前人經驗，孕媽媽應當忌食驢肉。如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難產。
3、鱉。甲魚本身含有豐富的蛋白質，還具有通血絡和活血的作用，可散淤塊、打散腫瘤。因此，臨牀上某些長有腫瘤的病人會攝取甲魚來抑制腫瘤的生長。但對孕媽媽來說，甲魚卻吃不得，因爲胎兒在子宮內成長，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。
4、兔肉。性涼，能涼血活血，又易損人陽氣，所以孕媽媽應該忌食。兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕媽媽尤忌。
