孕婦究竟應補充哪些營養素，孕婦每天都要攝取很多營養， 什麼蛋白質，豆類牛奶等各種營養，但是營養的補充要循序漸進，對應自身來進行補充，下面爲大家提供孕婦究竟應補充哪些營養素。
孕婦究竟應補充哪些營養素1
有的媽媽因爲平日飲食不均衡如有隻吃素食等偏食習慣、“害喜”嚴重以及患有疾病如缺鐵性貧血等，或是爲胎兒神經管缺損的高危險羣、懷多胞胎的準媽媽等，爲確保肚子裏的胎寶寶能吸收到充足的營養，並讓準媽媽們安心她們就需要針對某種特定營養素做一定補充了。
維他命選購篇
孕媽媽和胎寶寶在不同的孕齡對營養素的需求也不盡相同，那麼我們先分別對懷孕三期所需要的營養素進行闡述。
懷孕初期（1—3個月）所需營養
懷孕初期是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統等方面在此時成形。此時應最需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預防發生貧血的現象，且可以幫助胎兒神經系統的良好發育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產生的怠倦及早產情況。
懷孕中期（4—6個月）所需的營養
此時胎兒的性器官正在發展形成，心臟血液循環開始，臉部特徵明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。
此期應提供孕婦足量的鐵質，可幫助孕婦預防發生常見的貧血現象。足量的補充維他命B羣有助於母體及胎兒紅血球的形成。也應補充母體足量的鈣質有助於胎兒骨骼的發育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。
懷孕後期（7—9個月）所需的營養
此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁，對胎兒各部位（尤其是腦部）發育的重要時期。懷孕最後兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發育影響極大，需特別注意補充營養素。此期除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，且應注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12，可幫助胎兒健康發育。
鈣片選購提示篇
鈣是構成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒所需要的鈣通過母體獲得，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣，母體缺鈣若沒能得到及時補充，嚴重時母體骨骼和牙齒就會疏鬆，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴重時可導致骨質軟化症，骨盆變形，造成難產。胎兒缺鈣會導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病。因此孕婦必須注意多食含鈣豐富的食物，及時補充鈣質，以防止嬰兒軟骨病。
孕婦補鈣首先宜從食物中獲取。含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、牛奶、奶製品、芝麻醬、豆腐等。同時應多進行戶外活動，以保證有足夠的陽光照射，以使自己的皮膚產生吸收鈣所需的維生素D。
孕婦若鈣攝入不夠好就應該適量補充鈣片了。那麼選購時應注意些什麼呢？
（1）除了注意產品的生產日期、有效期限以及批號等外，還應注意鈣片的體積則不宜大，否則易造成對胃腸的不良刺激。由於孕期胎兒的`長大，致使中下腹膨隆，胃向上擡起，會影響食慾和消化，孕早期的妊娠反應也大大影響食慾。因此補鈣劑量既要大，但鈣片體積不易過大，這是選購補鈣劑時應予以注意的。如有的補鈣劑含量太低，一天需服十幾片以上才能達到劑量顯著不妥。
（2）有的鈣劑服後其鹼性太強、刺激胃部、中和了胃酸造成胃納不佳應予避免；
（3）有的鈣劑服後胃腸道脹氣、大便不通，加重了孕婦的便祕和不適，更要注意。一般來說D檸檬酸鈣比較理想。因爲它可在空腹時攝入，劑量大，吸收率和生物利用度高，不會中和胃酸、不會引起胃腸脹氣和便祕。
許多孕婦補鈣都具有一定的盲目性，總覺得補鈣多多益善，其實不然。經專家證實，補鈣過量也會產生許多危害，醫生告訴我們，選擇鈣製劑：一是含鈣量高、二是吸收率好。
哪種鈣劑含鈣量最高？因爲人需要補充的元素鈣，在常見的幾種鈣製劑元素鈣的含量差別很大，它們依次爲碳酸鈣含40%、碳酸氫鈣含23。3%、枸櫞酸鈣含21%、乳酸鈣含13%、葡萄酸鈣含9%。
顯然在上述鈣鹽中，碳酸鈣中元素鈣含量最高。因此，中國藥典（1995年出版）正式收載碳酸鈣原料，並將補鈣作用列爲第一適應症。所以在選擇補鈣產品時，不管其商品名是什麼，一定要搞清楚其成份是哪種鈣鹽。尤其要注意的是些鈣產品的說明書只標出該產品的全藥量而不是每片元素量，千萬不要將這兩個完全不同的概念混淆。要根據該類鈣劑的全藥量及其含元素鈣的比例計算出其真正的含鈣量。
選擇鈣劑的第二要素是易吸收。鈣主要在腸道吸收，故應以口服爲主。研究表明，各種鈣劑在人體的吸收率爲28%~39%，最高不超過30%，其餘的從糞、尿及汗排出。所以對鈣劑過高吸收率的宣傳是不恰當的。促進鈣吸收的主要因素是機體缺鈣狀況及維生素D能促進鈣的吸收。此外，鈣劑的生產工藝好壞直接影響鈣的吸收。
口服鈣劑多爲固體，其崩解或溶出能力對其影響很大。有人測試過80餘種市售鈣劑，結果半數以上溶出度不合格，爲使您真正能達到合理有效的補鈣目的，建議您選擇補鈣製劑時千萬別忘記以上提到的含鈣量高、吸收率好2條重要原則，而且應該選擇由國家衛生部門批准的、品牌好、信得過的優質鈣產品。
孕婦究竟應補充哪些營養素2
葉酸：
葉酸是維生素B族的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，對於孕期營養和健康極爲重要，尤其在孕早期。因爲葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形（如脊柱裂）。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有地降低神經管畸形的發生。
鐵質：
鐵質對於孕期母親紅細胞的生成，胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。孕期所需的鐵質是平時的兩倍，孕期缺鐵將導致貧血。
鋅質和維生素B12：
鋅質對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要，鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。
維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。
必需脂肪酸：
必需脂肪酸（如亞油酸、亞麻酸）是在您身體中不能合成的，必需從食物中攝取脂肪酸。它們在孕期非常重要，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經細胞發育。
鈣質：
鈣質非常重要，它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。爲了確保您孕期獲得足夠的鈣質，您攝入的鈣應比平時多50%，特別是在懷孕的早中期，如果您沒能攝入足夠的鈣質，您的身體會從貯藏庫（如骨骼）中獲取鈣質，這會導致您的骨量減少，增加您在日後患骨質疏鬆的機會。
懷孕期間缺乏鈣質會導致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質可預防孕期高血壓的發生。奶和奶製品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富。
