最傷年輕人記憶力的習慣

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最傷年輕人記憶力的習慣，記憶力是很重要的，因爲好的記憶力不但對生活上有好處對事業也是有幫助的，但是在日常生活中有些習慣會影響到人們習慣的，下面小編分享最傷年輕人記憶力的習慣，一起來了解一下吧。

最傷年輕人記憶力的習慣1

1、輕視早餐

上班族們經常因爲趕着上班，就不吃早餐或者早餐的質量差。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養長期供應不足，自然會對大腦有害。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯繫。

2、工作學習到很晚

青年人由於工作量大，經常加班熬夜工作，直接導致睡眠不足。大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。

由於平日睡眠不足，大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。

所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應該按照日常的生物鐘起牀。而平時也應該合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的習慣。

3、過度“宅”在家中

現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裏，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而，思考是鍛鍊大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛鍊。這也是降低記憶力的一個原因。因爲運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶着大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。

4、長期抽菸酗酒

工作之餘總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了菸酒。而且，年輕人也喜歡用抽菸酗酒作爲減壓的一種手段。長期抽菸酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起癡呆。

5、吃太多垃圾食品

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內形成壞東西自由基，而且油炸食品中由於油的質量無法保證，在反覆加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元兇，爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。

6、長時間使用電子產品

隨着科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多，比如電視、電腦、手機等。現在的年輕人，上班對着電腦，下班拿着手機不放。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行爲混亂、造成抑鬱症。

最傷年輕人記憶力的習慣2

鍛鍊寶寶記憶力的方法

一、練回想

孩子的記憶力，不僅體現在主動背東西時的快慢上，還體現在無意識回憶敘述時的還原度上。

爸媽要養成每天孩子放學回家，在路上和和孩子一起回憶今天發生了哪些事情的習慣。比如說，問一問孩子今天老師課上講了什麼，哪位同學受到老師表揚了，還可以問一些更細節的東西，老師今天穿了什麼樣的衣服，課堂上玩了幾個遊戲，今天的課文大家一共讀了幾遍等等。

回答這些問題的過程，就是孩子情景還原的過程，這是需要動腦子的，這個過程對提高孩子的記憶力很有幫助。

二、練觀察

孩子記得牢不牢，一定程度上取決於孩子印象深不深，而印象深不深，也取決於孩子觀察是否細緻。

觀察和描述，不僅有利於孩子更好的記憶，還有利於孩子理解能力的提高。同樣是去動物園看動物，觀察細緻的孩子，和不會觀察的`孩子，收穫是區別的。

就像福爾摩斯一樣，從很小的細中，展開聯想和推測，能夠得到無限的信息，爸媽一定要幫助孩子養成愛觀察的好習慣。

三、練眼球

很多孩子現在每天都在捧着手機看動畫片玩遊戲，一看就是好長時間，眼睛一直都是瞪直的。在玩手機期間，孩子的大腦都是木的，有時候眼神顯得很呆滯，這不僅對孩子視力是一種傷害，對孩子的大腦也是一種損傷。