孕期葉酸補充量要注意什麼，孕婦要補充的東西是有很多的，因爲懷孕的女性是一個特殊的羣體，必須要補充大量的元素以此來保證自身的免疫力，下面來看下孕期葉酸補充量要注意什麼。
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孕婦補葉酸的科學劑量是多少
孕婦一定要注意單位微克和毫克的差別，不要吃成了5mg的，在現實中很多女性會出現這種情況，究竟是補充400微克還是800微克，目前還是有爭議的，但是在醫學界的比較傾向的還是400微克足矣。
孕婦補葉酸的最佳時機
很多女性在自己剛懷上的時候，還不知道已經懷孕了，所以建議大家還是在從準備懷孕開始就服用葉酸，每天400微克，一直吃到懷孕後的三個月，往後還是可以進行服用，但是不見得有什麼明顯效果。
哪些蔬菜中有天然葉酸，如何烹飪最佳
雞毛菜、甘藍、奶白菜、油菜等都具有葉酸，葉酸在酸性環境下，100攝氏度就會溶解了，所以烹飪的食物通常會損傷50%-90%。所以最好的方法就是不要烹飪，生吃，但是這種方法很不切實際，因爲生吃會有很大的安全隱患，所以服用葉酸補充劑是最經濟的方法。
葉酸的補充量太大是否會影響維生素B12的`吸收
葉酸補充的量太大是會影響到B12的吸收，所以女性在補償B12的時候一定要注意補充量。
對於吃素食的孕婦更是需要注意維生素B12的補充，因爲維生素B12只存在於肉類，植物性的食物基本是沒有維生素B12的，所以只吃素的人很容易出現B12缺乏。
如果吃素的孕婦堅持自己不吃肉，可以適當的多吃些海藻類食物，或者是通過補充劑來補充，一般推薦孕婦是補償2.6微克維生素B12，吃些B族維生素片都可以滿足。
如果胎中寶寶在神經發育的關鍵時期，如在懷孕初期的17-30天。如果這個時候葉酸補充的不足，是很有可能出現胎兒神經系統發育不正常，所以育齡女性一定要每天補充400微克的葉酸，而且應該充準備懷孕的前三個月就開始補充，堅持到懷孕後的三個月。
孕婦吃葉酸有什麼作用
1、葉酸和寶寶腦部和脊髓的發育密有着密切的關係，懷孕前和懷孕後出現葉酸缺乏都是會導致胎兒神經畸形。
2、葉酸還是紅細胞形成的必要元素，在女性懷孕期間身體對葉酸的需求量也是因爲紅細胞的迅速增殖而大量增加的，如果葉酸缺乏是會導致貧血和增加流產的機率，寶寶也有可能出現營養不良
以上就是文章對孕期葉酸補充量要注意什麼的相關介紹，相信很多的人都有了一定了解了，雖然葉酸的營養價值很高，但是在補充的時候，是一定要注意劑量的，過多的劑量同時也會出現不穩定的因素的，孕婦一定要足夠的重視。
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孕期葉酸補充過量有什麼危害
1、腫瘤風險增加
相關臨牀經驗指出，葉酸在腫瘤發病機制中屬於一把“雙刃劍”，對於腫瘤是有促進作用，還是有直接作用，取決於服用葉酸的時機和劑量。
一旦葉酸過量，就可能導致某些腫瘤發生的概率，一般醫生會建議孕媽媽，每天服用一片葉酸即能達到預防胎兒神經管畸形的作用，但是有些寶媽常常會服用過量，所以千萬要注意。
2、影響貧血的診斷和治療
過度的補充葉酸，還可能掩蓋血液中維生素B12缺乏的診斷，影響對孕媽媽貧血病症的診斷和及時治療，往往就會出現一系列的問題，長此以往，對胎兒正常發育有弊無力，希望各位孕媽重視起來。
3、加重妊娠反應
葉酸過量，一定程度上，會干擾鋅的代謝，導致孕期鋅元素缺乏，造成孕媽免疫力降低，繼而加重妊娠反應，造成食慾不振等狀況，影響胎兒的正常發育，所以說，孕期補充葉酸一定要適度，過猶不及。
孕期葉酸需要吃多久
服用葉酸後，要經過12-14周，血液中的葉酸濃度纔會達到合適的狀態。在孕前3個月服用葉酸，在懷孕3周左右孕婦體內的葉酸就起到了防禦的作用。所以纔有了孕前3個月吃葉酸的做法。
孕後3個月繼續服用葉酸，起到鞏固作用，保證葉酸水平不會下降。到3個月之後，神經管畸形的概率降低，再服用葉酸的必要性就不大了。
吃葉酸的注意事項
1、在備孕前3個月開始吃葉酸，爸爸也要一起吃。懷孕後也要堅持吃3個月，也可以持續到整個孕期，對於預防多種疾病是有好處的。
2、沒有出現葉酸極度缺乏的情況，一天吃400ug即可，不要過量。人體一天的葉酸最大劑量是1000ug。如果有葉酸極度缺乏、家族中有神經管缺陷的孩子，一定謹遵醫囑，補充更大劑量的葉酸。
3、吃葉酸時，用溫開水沖服，保證藥效，不要用其他液體送服。吃葉酸不需要嚼碎，而是整粒服下即可。
以上就是有關於孕期葉酸補充的相關知識，孕期一定要合理補充葉酸，孕媽媽可千萬不要根據自己的個人理解，隨意補充葉酸劑量。
