假期作息時間表，假期快要到來了，家長們也要重視孩子的日常生活作息，對於擔心孩子光顧着玩，卻又不清楚怎麼制訂合理計劃的情況。來看看假期作息時間表，希望對你有幫助。
假期作息時間表1
分階段管理寒假時間
寒假時間可以劃分爲三個階段，每個階段的重點任務不同：
1、 調整階段
時間：正式放寒假——除夕之前
主要任務：孩子剛結束一學期緊張的學習和考試，身心還沒有完全放鬆下來，剛學習的知識印象還比較深，寫寒假作業效率最高。這一階段，應該重點完成大部分的寒假作業，同時多做一些與學習有關的安排，如看書、聽讀英語等，有機會也可以多參加一些實踐活動。
2、 過年階段
時間：除夕——大年初六
主要任務：春節期間，最重要當然是過年了！家長這一階段通常放假在家，可以好好利用這段時間，帶着孩子走親訪友，多瞭解傳統文化、感受過年氛圍，可以和孩子一起外出遊玩，也可以幫孩子實現一些小小的心願，讓孩子釋放壓力、身心愉悅。
3、 收心階段
時間：大年初七——開學前
主要任務：開學前一段時間，重點是幫助孩子儘快收心，迴歸上學狀態。一方面完成剩餘的寒假作業，調整作息時間，調整情緒；另一方面準備新學期用品，預習新學期學習內容，爲開學做好準備。
小學寒假作息時間表
8：00 起牀（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00 吃早飯
9：00—10：00 寫寒假作業
10：00—11：00 自由活動（到外面活動或看電視等）
11：00—12：00 練字或讀書
12：00—12：30 吃午飯
12：30—13：30 休息（不休息就自由活動）
13：30—15：00 看書或練字（過年期間有活動就參加活動）
15：00—16：00 寫寒假作業（包括媽媽佈置的家庭作業）
16：00—18：00 自由活動（可以跳繩等活動）
18：00—18：30 吃晚飯
18：30—20：00 自由活動（包括洗漱、看電視或遊戲）
20：00—21：30 看書
21：30 睡覺
寒假作業清單
語文
1、 每天堅持爲家人朗讀10分鐘文章或詩詞等。
2、 參考老師提供的書單，也可以自己挑選課外書進行閱讀，並作閱讀記錄。開學後請給父母或同學推薦一本自己喜歡的書。
3、 每日一拍，配以文字，記錄寒假生活。
4、與親人一起觀看春晚，並嘗試對節目進行評價。
5、 用圖文並茂的辦法，以時間爲序，編寫家庭二十年編年史。每年記錄一兩件最值得紀念的大事。一句話，一段話均可。
數學
1、 設計一份2021年臺歷。
2、 和家人羅列年貨清單，購買年貨，計算開支，高年級學生可嘗試把數據做成合適的統計圖。
3、 記錄每一筆壓歲錢的來源及金額，製作一個壓歲錢使用方案。
5、 閱讀一本你喜歡的數學讀本，開學分享你的收穫。
6、 認識七巧板裏的圖形，並拼組自己喜歡的圖案，把它們畫在紙上，塗上好看的顏色。
英語
1、 設計個性字母卡。
2、 用英文製作自己的家庭介紹海報以及新年賀卡。
3、 製作“Happy Chinese New Year”爲主題的英語小報。
4、 學唱一首的英文歌曲。
5、 製作專屬單詞本（至少有3頁，每頁5個單詞以上），從而瞭解英語字典的結構，理解所學詞彙的含義。
家長在與孩子制定計劃時，可以這樣做
1、 完成寒假作業
有的孩子在臨開學前手忙腳亂地狂補假期作業，這樣應付式地完成任務，是達不到學習效果的。所以，在假期開始就要做好計劃，督促孩子認真完成寒假作業，養成良好的習慣。由於寒假包含春節，期間走親訪友、外出遊玩的時間比較多，作業計劃的量可以在年前適當多做一點，其餘時間可以自由安排其他學習與活動。
2、 勤鍛鍊
假期相對輕鬆，孩子經常貪睡不起，或是宅在家裏，除了看電視就是玩手機，這樣做對身體健康不利，容易造成積食、上火等。
身體健康很重要。寒假期間，每天至少應安排 1 小時的鍛鍊時間，建議和小夥伴一起進行，在鍛鍊之餘，還可以增強和同齡人的交流。
3、 課外閱讀
閱讀是孩子的精神食糧，假期有充裕的時間可以閱讀，來看看課外書。可以在家讀，也可以去圖書館閱讀，甚至在旅行中也可以閱讀。適當的親子閱讀也是很有益的。
建議結合興趣或老師推薦的書單，選擇一本或幾本好書，讓孩子每天認真讀書1-2個小時。
4、學英語
堅持讓孩子每天學 30 分鐘英語，背單詞，讀課文，練習聽力、口語，可以促進良好語感的養成。
5、 練字
人常說：字如其人。寫字，不僅能反映出一個人的性格，也是影響成績的一個重要因素，而這也是很多父母容易忽略的地方。
建議家長給孩子選擇一套合適的字帖，每天堅持練習半個小時。
6、 發展興趣愛好
有的孩子喜歡畫畫，有的孩子喜歡唱歌跳舞或某樣樂器，給孩子自由發揮的時間、空間，做一些自己感興趣的事情。
孩子自己感興趣又有意義的事情，利用寒假時間多做吧！例如音樂、美術、舞蹈、書法、攝影等，發展一技之長。
7、 做家務
哈佛大學學者曾經做過一項調查研究，得出一個驚人的結論：愛幹家務的孩子和不愛幹家務的孩子，成年之後的就業率爲15∶1，犯罪率是1∶10。
更重要的是，在孩子的成長過程中，家務勞動與孩子的動作技能、認知能力的發展以及責任感的培養有着密不可分的關係。
寒假期間，家長要有意識地引導孩子做一些力所能及的家務活，例如打掃衛生、做飯，適時鍛鍊孩子的獨立生活能力，提高孩子的責任心。
記住，不管是寒假計劃還是寒假作息時間表，都要得到孩子的認同，而不是家長強加給孩子的'，否則離開家長的監督，孩子就會原形畢露。
假期作息時間表2
第一階段：“散養”還得有
時間段：暑假開始前兩週
事項：放鬆爲主
1、 去爺爺奶奶、外公外婆家玩一兩個星期
一方面，孩子可以多陪陪老人，彌補家長們常年在外無法回去孝敬雙親的缺憾。另一方面，可以讓孩子換個生活環境，增強對不同生活環境的適應性。老人們住在農村的，孩子過去可以更親近自然。
2、 和父母一起去旅遊
父母可以親自帶着孩子出去旅遊，加深親子關係，也拓展視野和見識。
3、 參加學校組織的夏令營活動
有條件的家庭可以組織孩子參加學校組織的夏令營活動，鍛鍊孩子獨立生活和交際的能力。
第二階段：“圈養”階段
時間段：暑假中期
事項1：學習爲主
1、 制定作息時間表
父母可以和孩子商量着一起制訂一張暑期作息時間表，給孩子一定的自主權。
譬如：每天幾點起牀，幾點睡覺，要做多長時間的作業，可以玩多長時間，看多長時間的電視等。合理安排，有所側重，按照暑假作息時間表進行具體的實踐。
2、 完成暑假作業
玩好了，就該好好學習了，要完成老師佈置的暑假作業。
3、 報興趣班或文化課輔導班要適當
家長也可以給孩子適當報一些暑假興趣班和文化課輔導班，既能培養孩子的興趣，找到一技之長，又能找到自己功課的薄弱點，進行查缺補漏。
事項2：不僅要讀書，更要做家務
4、 力所能及地幫父母做家務
起牀之後，自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽做飯要搭把手，幫忙擇菜、洗菜、做飯等，看似事小，卻能適時地鍛鍊孩子獨立生活的能力，提高孩子的責任心，這樣當以後孩子自己獨立生活或集體生活時，不至於手忙腳亂。
5、 多讀書
近兩個月的暑假時間，可以給孩子提供良好的閱讀時間。讓孩子在閱讀中找到快樂，他自然就會把讀書當成一種習慣。父母也要給孩子做出一個榜樣，不要在孩子看書的時候，看電視、玩電腦手機。
6、 戶外鍛鍊
注意鍛鍊身體，有利於孩子的成長和身體健康。
第三階段：“收心階段”
時間段：暑假最後一週
事項：調整爲主
1、 調整作息時間和心態
家長要幫助孩子從假期愉悅輕鬆的氛圍中脫離出來，避免情緒和心理上過分沉浸於暑假中而遲遲不能適應正常的教學軌道。
要開始調整孩子的作息時間，調節情緒，收住孩子“瘋玩”的心。
2、 預習新內容
幫助孩子預習下一學期的課程，不求有多精通，但至少對大致的知識脈絡有個基本的瞭解。
特別是對於初中和高中階段的孩子來說，預習在學習中是很重要的。
3、 檢查暑假作業
檢查孩子的暑假作業有沒有做完，關係到孩子這個暑假能否完美收官。
暑假計劃一
適合基礎薄弱、不自覺、但是又很想突破自己的學生。
一、暑假目標：
1、提高自己在語文、數學等方面的學習能力。
2、加強運動，提高身體素質。
3、學會做簡單的家常菜。
二、具體措施：
1、針對自己的薄弱學科的學習態度、學習方法、學習目標進行反思，調整。
2、在家長的指導下，寫好自己切實可行的暑假生活、學習計劃。
3、把練習捲上做正確的題目進行整理，確認自己已經掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。
4、遇到無法解決的困難，按教科書的學習順序進行梳理羅列。瞭解自己學習問題的共性薄弱點，然後可以請老師一起幫助解決。
5、每次完成習題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海裏，漸漸地形成解題方法的量的積累。
6、一星期打兩次球，遊三次泳，增加運動，提高體能。
7、一星期跟着父母學做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。
三、時間安排表
暑假計劃二
適合自制力比較強，基礎比較好的學生，但成績還稍微差那麼一點，俗稱“潛力股”。
一、暑假目標：
1、根據自己期末考試反饋，及時針對自己的薄弱點進行查漏補缺。
2、在夯實基礎的層次上，進一步地進行拔高
3、預習下一學年的內容。
二、具體措施
1、根據自己的情況，針對性的買一些課外輔導資料
2、把練習捲上做錯的題目進行整理、抄錄，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關鍵之處，進行認真的訂正後，再到教材上找到相關類型的題目，進行練習、強化。
3、每週二次帶着學科的不懂之處和老師一起分析、解決問題。回家後運用老師解決問題的方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞。
三、時間安排表
暑假計劃三
適合成績比較優秀，常年霸佔前幾名的學生。
一、暑假目標：
1、多去瀏覽課外內容，不斷地增加自己的知識儲備。
2、提高學習效率，儘可能地培養自己發散解題思維，做到一題多解。
二、具體措施：
1、利用這個暑假好好地檢查一下自己的知識體系是否完備，知識的條理性、系統性、完整性是否足夠。
2、要在這個假期思考自己的寫作技能、運算技能、特別是分析解決問題的能力如何，還有哪些不足，需要加強哪方面的訓練等。
3、好好預習下一學年的內容。
假期作息時間表3
健康的作息計劃表
早上：
8:00 起牀，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
8:30-9:00 在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因爲刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
9：00-10:00 寫寒暑假作業
10:00-11:00 自由活動(到外面活動或者看電視等)
11：00—12：00 練字或讀書
中午：
12：00—12：30 午飯。
12：30—13：30 午休一小時(不休息就自由活動)
下午：
13：30—15：00 看書或練字(過年期間有活動就參加活動)
15：00—16：00 寫寒假作業(包括媽媽佈置的家庭作業)
16：00——16：40 鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
16：40——19：00 作業。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
19：30——20：30 新聞聯播。看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在牀上看電視，這會影響睡眠質量。
20：30 洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21：00 上牀睡覺。
小學生較佳作息時間表（校園版）
6：30——7:00 起牀洗漱+吃早飯
7:00——7:30 到達學校
7:30——8:00 早自習
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 一節
9:25——10:05 第二節
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三節
1:30——2:10 第四節
下午：
2:20——3:00 第五節
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六節
4:20——4:50戶外活動
晚上：
6:00——6:30 晚飯
6:50——8:50 寫家庭作業
9:00——9:30 自由活動
9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西
10:00 上牀睡覺
