寒假作息表的手抄報，心靈手巧是完成它的關鍵，手抄報的內容要豐富，手抄報的內容可以摘抄也可以自己寫，黑板報凝聚了每一位同學的心血，下面是寒假作息表的手抄報！
寒假作息表的手抄報1
一、寒假作息表的手抄報圖片
二、寒假作息表的手抄報內容
7：30：起牀。
英國威斯敏斯特大學的研究表明：21分起牀的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7：21之後起牀對身體健康更加有益。
打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7：30―8：00：在早飯之前刷牙
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因爲刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8：00―8：30：吃早飯
“早飯必須吃，因爲它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8：30―9：00：避免運動
來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因爲免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
9：30：開始一天中最困難的工作
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下
如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點水果
這是一種解決身體血糖下降的.好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
13：00：在麪包上加一些豆類蔬菜
你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14：30―15：30：午休一小會兒
雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。
16：00：喝杯酸奶
這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17：00―19：00：鍛鍊身體
根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
19：30：晚餐少吃點
晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
21：45：看會電視
這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在牀上看電視，這會影響睡眠質量。
23：00：洗個熱水澡
“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23：30：上牀睡覺
如果你早上7點30起牀，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行爲，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
1、晚上9—11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、凌晨1—3點，膽的排毒，亦同。
4、凌晨3—5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6、凌晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
寒假作息表的手抄報2
一、寒假作息表的手抄報圖片
二、寒假作息表的手抄報內容
同學們期待已久的寒假終於到來了，我們可以盡情玩耍，但是作業，我們還是要做完。寒假作業比平時的作業要多，但只要有計劃的去做，一定會完成。
有些同學每到放假都有先玩後寫作業的.習慣，所以他們每到假期末尾纔會起早貪黑地突擊作業，比起這樣，還不如先寫完作業，再進行有意義的娛樂活動，這樣，不僅節省了時間，還會給同學們一個快樂的假期。
每到寒假都要過年，在這裏先給大家拜個早年吧！過年嗎，總要開開心心，熱熱鬧鬧的，一旦想起自己還有一大堆寫不完的作業，那愉快就全都被掃光，心情變得沉重起來。如果想要過個開開心心的春節，那就更應該早早地把作業寫完，剩餘的時間就都是玩了。
光玩不行，有空還要進行有趣的社會實踐活動，還要在閱讀中把本學期學到的知識複習一下，那樣學過的知識就更加牢固了。閱讀課外書也是一個不錯的選擇，但是，光走馬觀花地看一遍肯定不行，還要細細地做讀書筆記和積累詞句卡，“好記性不如爛筆頭”，一個人可以記住140多萬億條信息，要是死記過上一段時間就會忘記，可是，如果用比把這些知識記下來，他們就會像水分子一樣進入我們的身體裏，被我們吸收，我們也在其中成長。
玩電腦，對家長來說可是個頭疼的問題，孩子們天天趴在電腦前，津津有味地玩電腦，這可對眼睛有很大的害處，在這裏，我要給大家提幾點建議：
1、遊戲時間一旦超過10分鐘，那你應該洗洗手，洗洗臉，眺望遠處。超過半個小時一定要活動活動，不要間接式的玩過長時間的電腦。
2、每次使用電腦或看完電視以後，都要清潔手臂、手，還有面部，這樣就不會受太大的輻射。
快樂的假期，就是要合理地作息，合理地娛樂，不能光寫作業，也不能光玩，這樣，纔會給我們一個快樂的寒假，幸福的寒假。
