【導讀】：兒童的生長速度在一年四季中並不相同，兒童在春季長得最快，兒童補鈣春季正當時。在給孩子補鈣的問題上，你是否有以下一些困惑？
兒童的生長速度在一年四季中並不相同，兒童在春季長得最快，兒童補鈣春季正當時。在給孩子補鈣的問題上，你是否有以下一些困惑？
問題1：要不要補鈣？
家長：“因爲我不知道他是不是真缺鈣，沒有去做過分析，不想亂補並且他沒有缺鈣的症狀，如腿抽筋，長得不好等，亂補還不如不補。”
解答：中國人的飲食以澱粉、蔬菜爲主，佔90%，動物類蛋白只佔10%，蛋白質的鈣是高質量、人體易吸收的鈣。澱粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會影響人體對食物中鈣的吸收。這樣的飲食習慣使國人一生都處於需要補鈣的情況下。嬰幼兒處於生長髮育關鍵期，更需要補鈣。研究顯示，1歲以內的孩子每天至少需要補充300毫克的鈣;1~4歲，每天需要400~500毫克的鈣，7歲左右的學齡兒童需要600~800毫克的鈣。寶寶3歲前，進食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補充也需要補充鈣劑。
問題2： 缺鈣症狀家長：“我兒子頭髮稀鬆，偏黃軟，是不是缺鈣呢？”
解答：人體鈣90%存在於骨骼、牙齒當中，血液、組織器官、血液中僅存在10%(即血鈣)，鈣充足的嬰幼兒個子長得高，鈣也對寶寶智力的發育很重要。寶寶缺鈣夜晚後腦勺、頸部易出汗，愛哭鬧、睡眠不安，食慾也不好，嚴重的還會出現肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形症狀。
問題3： 如何補鈣？
家長：“家裏人都認爲是藥三分毒，所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點海產品，吃點魚。”
解答：補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據統計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現是進食牛奶後出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶症狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類製品。
問題4 ：選擇哪種鈣劑好？
家長：“現在市場上的鈣片種類豐富，該選哪種呢？是不是越貴越好。”
解答：補鈣應選擇易於吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低;碳酸鈣，吸收率較高，可達35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣，價格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣製劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。
問題5 ：吃魚肝油、曬太陽=補鈣？
解答：經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油”，誤以爲這樣就可以補鈣了，其實這兩者只能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，怎麼談得上促進吸收。”太陽中的紫外線能使人體內的維生素d2轉化爲有活性的維生素d3，維生素d3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素a和d，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。
問題6： 一年四季都給孩子吃鈣片嗎？
解答：孩子補鈣，每年的春秋兩季各補一個月即可。對處於生長髮育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易吸收。打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，纔不至於入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，正是補鈣的好季節。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。
