女性一天運動減肥的最佳時間理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因爲從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。然而很多人往......

一、懷孕期間運動應注重事項1、徵求醫生同意運動對大多數的孕婦有益，但對於那些有高風險的懷孕，或是可能有早產情況的孕婦，務必要在醫生監督下才能運動，這樣才能確保你和寶寶沒有風險。2、需要逐步開始剛開始需要進行簡單......

一.心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裏很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恆定比例。脂肪的分解代謝是一......

1、仰臥舉臀動作：仰臥在牀上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於牀上。腳跟用力，慢慢擡起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。可根據承受能力將擡起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳着地練習，或在腹部增加重......

大多數人都知道要減肥就要運動，但是有些人對運動減肥了解並不全面，認爲只要運動就能減肥，事實上並非如此，有些運動也是隻能鍛鍊肌肉卻無法減肥的，最有效的減肥運動有哪些呢？最能消耗體內脂肪的運動包括走路、拉伸運動、慢跑......

掌握方法產後減肥不是奢望“大家都說我是美女，但這一切在生完孩子後，就完全改變了。”產後的身體變化讓自貢市民王女士苦惱不已。寶寶4個月的時候，王女士的體重依然高達140斤，產後如何減肥一直困擾着她。讓王女士更鬱悶的......

到戶外運動研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停......

溜冰溜冰不但能增加你的樂趣，爲了使你的身體保持平衡，在你輪流使用大腿和臀部肌肉時，核心肌羣也會高度使用，這樣還有助於燃燒大量的脂肪。更重要的是，這種方法不會給膝關節增加太大的壓力。同時別忘記住戴安全帽、護腕、護......

1、跳舞秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的慾望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室......

策略1每週運動5-6天才瘦得快有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動爲主、肌力爲輔，來降低體脂肪。到了1、2個月後，爲預防基礎代......

運動在減肥中的兩個重要作用1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。如何運動減肥一、游泳減肥法1、具有按摩的效果我們在游泳的過程中，身體......

適宜晚上的減肥運動1.飯後站立站立是一種簡單的運動。每天晚飯後，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發現自己腰腿都變細了。站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究......

運動項目一有氧運動燃燒的卡路里：大約800/小時有氧運動就是指健美操，需要我們牢記舞步，舞動全身。健美操的運動原理就是類似於爬樓梯、跳舞一樣，確保心率增加，這樣血液流通得快，體能也消耗得快，所以這是一個很好的鍛鍊方式。......

注意飲食搭配，保證充足的營養、循序漸進，不要急於求成、選擇適合自己的運動方式等等。產後運動瘦身遵循7大原則1原則一：注意飲食搭配，保證充足的營養產後瘦身期間，要注意飲食的搭配和均衡，保證每天的攝入熱量不低於1500卡路......

寶寶長個的影響因素1.進行適量的運動適量的運動對於孩子的身高發育來說極其重要，所以家長要重視對於孩子運動量的補充。但是家長不要直接逼迫孩子做運動，而是應該針對孩子做適量與科學的運動。有些孩子本身體質差，所以家......

男人運動減肥妙招1.拆分運動時間將平常的運動拆分爲兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分爲早上2.5公里，晚上2.5公里。鍛鍊時間縮短之後，可以試着加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。2......

慢跑其實慢跑是最常見的一種有氧活動的方式，也是減肥效果比較顯著的運動，很多女孩子都習慣於慢跑的運動方式，沒有什麼特定的規則和時間，也不需要有專門的訓練和學習，所以運動起來更加地方便和大衆化，而且慢跑可以培養人的一......

案例表明，有效的減肥也可以緩解多囊症狀，提高好孕機率。不過這裏的減肥指的是通過科學合理的方式進行，而不是很多女性朋友經常使用的節食減肥法，最好的方式方然是運動減肥。運動的主要作用是減輕體重、改善糖代謝、降低雄......

外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。但究竟該去做什麼呢?不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。騎......

秋季運動減肥注意事項一：要鍛鍊也要保證睡眠健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛鍊的成果和精神情趣的愉悅。如果在情緒低落、萎靡不振、體力下降或身體傷病......