個人職業規劃怎麼寫比較好，個人職業生涯是指個人在掌握自己職業興趣、特長的前提下，分析自己性格能力基礎上，結合自己所學，以實現發展的成就的安排。那個人職業規劃怎麼寫比較好。
個人職業規劃怎麼寫比較好1
一、自我認知
1.優點：團結友愛同學，對問題有獨到的見解，有一定的吃苦能力，善於思考，樂於助人，動手能力較強。
2.缺點：自控能力較差，太過堅持自己的想法，表達能力不強，做事恆心不足，自信心不是很強，性格有些內向。
3.興趣愛好：看書，聽音樂，計算機網絡技術，網頁設計。
4.個人小結：充分利用自己對計算機的熱情將興趣轉化爲實際的生產力，逐步克服自身的缺點，發揚自身的優點，不怕苦不怕累，提升自己的個人素質專業水平，提升自己的核心競爭力。
二、職業認知
1. 外部環境分析
① 家庭環境分析：父母都是普通的工人，沒有很廣的社會關係，父母對自己的擇學擇業沒有過多的干預，自身的發展面比較廣。
② 學校環境分析：學校所在地淮南沒有很好的地理區位優勢，信息面不是很廣，但校院領導做各方面的工作積極引進來以彌補這方面的劣勢
③ 社會環境分析：當前國民經濟信息化進入新的發展階段，電子政務及互聯網蓬勃發展，帶動了計算機相關產業的發展，以軟件業爲例，中國正以年均超過25%的速度在增長。IT人才供不應求是世界範圍的現象，許多國家都有20%至30%的缺口，我國也不例外。計算機專業畢業生找工作難卻也是不爭的事實，這就關係到畢業生素質問題了。
④ 分析目標地域：目前計算機行業的競爭相當的激烈，知識的更新淘汰速度相當的快，工作時間長節奏快，人們戲稱搞計算機的人爲IT民工有起一定道理。
2.目標職業分析
① 目標職業名稱：軟件工程師
② 工作內容：完成軟件項目的詳細設計，手冊及測試文檔的編制，參與軟件產品的平審，負責完成代碼的編寫工作，負責完成集成，測試及確認工，負責實施用戶培訓工作。
③ 任職資格：
A.精通C/C++、彙編語言、數據結構、計算機基礎原理;
B.需有自已比較優秀的作品(開發工具爲C/C++);
C.熟悉Linux平臺下編程者
D.溝通能力強，語言表達清晰，邏輯性強;
④ 就業和發展前景：
中國的軟件人才缺口確實龐大，但是想要進入這一行業的人要特別注意，近幾年內想要從事軟件開發行業，單單具備一些簡單的技術操作能力是不夠的，還需要具備系統架構的策劃能力。主做NIIT軟件工程師培訓的北京現代商務培訓中心的閆玲老師說，現在的用人單位對高素質的軟件工程師的需求可以用“如飢似渴”來形容，上海的NIIT公司培訓畢業的學員的就業率達100%，用人單位中多是銀行的IT部門和跨國IT企業。而從事軟件開發的北京暢然信息技術有限公司的魏貴陽說，對於具有實際操作能力的軟件人才是用人單位最爲需要的。而且越是上規模的公司，工作的拆分層次越清晰，對於軟件人才的需要越大。
3.職業認知小結：如今的計算機行業可謂機遇與危機並存，一方面企業爲找不足合格的技術人員，企業發展受阻而發愁，另一方面大量的計算機專業的本科生找不到理想的工作，可見要想有所成就必須掌握出色的專業知識，知識決定你的發展。
三、職業生涯規劃設計
1.確定職業目標和路徑
① 近期職業目標：在校期間(2007—2012)
A.在校期間完成基本的學業，掌握好基礎課，爲考研作準備。通過英語四級考試，利用課餘時間深入的學習軟件編程技術(C++，Java)，Linux系統，數據庫語言，彙編語言、數據結構、計算機基礎原理,提升自己的專業素質。
B.積極的參加各項活動，提高自己溝通能力，語言表達能力，交際能力，團隊合作能力。
C.利用假期時間找一些小型的公司工作實踐，在實踐中發現問提，提高自己，瞭解最新的行業發展動態，學習最新的技術。
② 中期職業目標：畢業後(2012-2016)
A.利用四年工作實踐的時間熟練的掌握軟件編程，積累大量的軟件編程經驗，學習企業管理知識，關注最新的行業發展動態新技術的應用，成爲一個出色的軟件工程師，自己接一些小項目，積累一些資金。
③ 長期職業目標：(2016---)
B.嘗試和一些志同道合的專業人員朋友合作創業，以自己的成熟技術和良好的信譽爲核心競爭力，在同行中擁有自己的優勢，一點點的積累經驗，擴大自己的客戶羣，使公司一點點的發展壯大。
四、結束語
計劃固然宏大而美好，但更重要的，在於其具體實踐並取得成效。只說不做，所謂的職業規劃目標就如空中樓閣般美好卻遙不可及，到頭來只是一個安慰自己的美麗謊言。然而，現實是未知多變的，定出的目標計劃隨時都可能遭遇問題，要求有清醒的頭腦，巨大的勇氣，克服困難，取得成功。也許最終我們的目標也不能達成，但至少我們努力過，奮鬥過，拼搏過，人生也便無悔。
每個人心中都有一座山峯，雕刻着理想、信念、追求、抱負;每個人心中都有一片森林，承載着收穫、芬芳、失意、磨礪。一個人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮鬥。成功，不相信眼淚;成功，不相信頹廢;成功不相信幻影，未來，要靠自己去打拼!
個人職業規劃範文一
職業規劃前言
古語有云：凡事預則立，不預則廢。對於個人的職業規劃，我想同樣是這個道理。因爲 “人生就是一部作品，誰有生活理想和實現的計劃，誰就有好的情節和結尾，誰便能寫得十分精彩和引人注目”(莎士比亞)。尤其是對於曾經由於沒有規劃而在求職過程中屢屢“碰壁”的我而言，則更是感覺到未雨綢繆於職業發展的重要性。往事已矣，不堪回首;來者可追，重在謀劃。正是爲了汲取先前所遇之遭遭的教訓，更加明確的認識到職業規劃的重要性乃至在相關理論的指導下制定科學的職業規劃方案，我修讀了《研究生職業生涯規劃與就業指導》。經過學習，收穫頗豐;遂結合自身情況、客觀形勢和所學專業的特點，思忖己之未來，制定如下之職業規劃。
一、自我認知
(一)個人自評
作爲一名中國政法大學研究生院在讀碩士研究生，我的專業是刑法學，研究方向爲：中國刑法。對於自己的性格，優、劣勢及未來職業選擇的傾向性存在如下感知：
1、關於性格。總體較爲內向;善於思考;沉穩、理性;意志力堅定，具有較強的執行力;較爲獨立。
2、個人優、劣勢：
(1)優勢：
①做事認真、仔細，謹慎且有定力;
②專業知識紮實，擅長寫作與思辨性活動;
③有較前的意志力、很好的執行力及很好的學習能力。
(2)劣勢：性格較爲內向，不善爭辯。
3、個人傾向性的職業特點：穩定但是有足夠大的發展空間，能夠通過長久考察體現出個人價值。比如，法官、學術研究人員與書面評論員等。
(二)輔助性測評
爲了更爲準確的認知自我，包括性格類型與適合自己的行業、職業，我選擇了兩個較爲權威的測試模型(即MBTI和DISC職業性格測試)來輔助自己進行自我認知。
1、MBTI職業性格測試
(1)測試結果。MBTI測試結果顯示，我的性格類型傾向爲“INTJ”型，即“內向、直覺、思維和判斷”型。
(2)關於INTJ型性格的解讀
“INTJ型的人是完美主義者。他們強烈地要求個人自由和能力，同時在他們獨創的思想中，不可動搖的信仰促使他們達到目標。 INTJ型的人思維嚴謹、有邏輯性、足智多謀，他們能夠看到新計劃實行後的結果。他們對自己和 別人都很苛求，往往幾乎同樣強硬地逼迫別人和自己。他們並不十分受冷漠與批評的干擾，作爲所有性格類型中最獨立的，INTJ型的人更喜歡以自己的方式行事。面對相反意見，他們通常持懷疑態度，十分堅定和堅決。權威本身不能強制地們，只有他們認爲這些規則對自己的更重要的目標有用時，纔會去遵守。 INTJ型的人是天生的謀略家，具有獨特的思想、 偉大的遠見和夢想。他們天生精於理論，對於複雜而綜合的概念運轉靈活。他們是 優秀的戰略思想家，通常能清楚地看到任何局勢的利處和缺陷。對於感興趣的問題，他們是出色的、具有遠見和見解的組織者。如果是他們自己形成的看法和計劃，他們會投入不可思議的注意力、能量和積極性。領先到達或超過自己的高標準的決心和堅忍不拔，使他們獲得許多成就。”
(3)基於測評結果，MBTI推薦的適於自己選擇的行業與具體職業
①適宜從事的行業：
“您適合的領域有：科研、科技應用、技術諮詢、管理諮詢、金融、投資領域、創造性行業”
②適宜從事的職業：
法律顧問、知識產權律師、研究所研究人員、投資銀行研究員、投資專家及社論作家等等。
2、DISC測評
(1)簡介：DISC測評是一種“人類行爲語言測評”，基於美國心理學家威廉·莫爾頓·馬斯頓博士(Dr·William Moulton Marston)的研究成果而設計的'職業性格測試。該測試由四項因子組成，即支配(Dominance)、影響(Influence)、穩健(Steadiness)和服從(Compliance)。
(2)DISC測評結果
①他眼中的我：服從型
②工作壓力下的我：穩健型
③綜合情況下的我：服從型
即在DISC測試中，我的職業性格屬於穩健、服從型性格。
(三)自我認知小結
結合自認自我評價和相關職業測試的結果(雖然測試結果存在部分衝突的之處)，對於自己的性格和未來職業興趣趨向，我有了明確的認識：
1、關於自己的性格：總體而言，我屬於內向型性格，穩健、理性且思辨能力較強;是完美主義者，對自己要求比較高;不迷信權威，但是也會服從;具有頑強的意志力和執行力。
2、 關於未來職業興趣趨向：從事一份穩定且發展空間足夠大的工作，因爲只有在長時間的實踐中才能體現自己的價值。
二、環境分析
前面就自己的性格類型和職業興趣趨向，我做了大致的分析，此爲影響職業規劃的內部因素;接下來，我就外部因素即有可能影響自己職業選擇的環境因素加以分析。
(一)家庭環境分析
就家庭環境而言，我認爲這個不是影響我職業選擇的主要因素。因爲雖然自己的家境不是很殷實，但是家人對我沒有施予絲毫壓力。家庭成員之間的關係很和睦，家庭氛圍較民主。即使父母也曾建議我選擇公務員爲職業，但是他們也表示會尊重我自己的選擇。故而，家庭環境對於我選擇職業的影響可以予以忽略。
(二)學校與專業環境分析
1、 學校環境分析
由於本科與研究生均就讀於“中國法學教育之最高學府”即中國政法大學，且專業爲法學，所以就學校出身而言，憑藉中國政法大學的良好社會聲譽，在業界的權威性來說，應該說我不用擔心學校名氣方面的影響，尤其是在公檢法等就業領域。
2、專業環境分析
我研究生階段的專業是刑法。由於刑法的公法性，和市場經濟發展對於私法人才的大量需求似乎格格不入，因此，我們的就業路經相對較窄。這裏我以中國政法大學2009屆、2010屆刑法學專業碩士研究生的就業流向之數據統計加以說明(見表1、表2)[②]：
以上圖表即爲我就本校本專業研究生就業流向的實際情況所做的定量分析。從圖表中，我們可知通過傳統的公檢法等公務員就業路經和事業單位等準公務員路徑就業的人數佔到了絕大多數的比例，而且在這些特定的就業路經中，法院分別以2009屆的37。50%和2010屆的34。62%佔絕對領先的位置，相反，企業和律師事務所等行業所佔比例總數尚不到15%。這在一定程度上， 給我的職業規劃選擇提供了可資借鑑的參考標準。個人認爲，中國政法大學刑法專業的碩士研究生在公檢法等單位中具有較強的競爭力。
(三)地域環境分析
對於絕大部分的碩士研究生而言，自我的預期都比較高，這是因爲他們有着區別於本科生的學歷優勢。體現在就業地域的選擇上面，研究生更加偏向於大城市和經濟發達地區，比如被普遍認可的“北上廣”等。同樣以2009屆、2010屆的中國政法大學刑法學碩士研究生的就業流向爲例：2009屆的104名碩士畢業生中，有59人選擇在北京工作，佔到了總數的56。73%;2010屆的104名碩士畢業生中，則更是有64人選擇在北京工作，佔總數的61。54%。
不可否認，大城市存在較多的機遇、擁有較爲完備的公共基礎設施，但是中小城市也有自己的優點，比如生活壓力較小、競爭程度較低、相關政策優惠等等。我認爲對於是否留在“北上廣”之類的核心城市要依據職業的選擇而定：如果是想從事公務員職業，我認爲與其留在“北上廣”的基層單位，倒不如選擇地方上較高級別的單位，這裏的級別優勢完全可以抵充地域優勢;但是如果你想從事自由性質的職業，比如律師等，不得不承認核心城市有着中小城市無法比擬的優勢。總之，對於我而言，我會根據職業而定就業的地域而非要必須留在所謂的核心類的大城市。對此，要慎重選擇。
(四)政策與行業環境分析
1、政策環境分析
隨着高校研究生擴招的弊端逐漸顯現，越來越多的畢業生找工作困難，尤其是刑法專業的碩士研究生。面對龐大的待就業畢業生基數，國家的就業政策解決就業難的作用逐年式微。而且有關就業政策，比如“三支一扶”、“選調生”、“西部志願服務”及“大學生應徵入伍”等等，在我看來僅僅只是“權宜之計”，無法解決根本問題，相反只是將越來越多的畢業生留滯到最後。所以，單憑政策是無法徹底改變就業困局的，關鍵在於提高自身的素質、能力與競爭力。
2、職業環境分析
(1)公檢法等公權力機關。公安司法機關的人員需求量有限，而且之前幾年的人員擴充基本結束，人員情況趨向飽和，招考條件越來越嚴格(比如要求學歷、工作經歷等)，報考難度較大。但即便如此，其仍然是較爲理想的就業路經。
(2)律師、企業單位。由於中國的法治環境尚沒有真正形成，從事律師等自由職業，尤其是刑事辯護律師的風險較大，如果非出於必然之職業傾向且具有相當實力，一般不作爲首選;另外，同樣是基於這個原因，企業的法務人員如同虛設，對於堅定從事法律職業的我而言，不做重點考慮。
(3)其他職業。比如高校的教學人員、繼續深造、書面評論人員等，一般要求較高，不是要求看待事件的角度要求苛刻，就是學歷要求較高。
個人認爲可以作爲長遠的追求目標，但是近期而言，相較於理論研究，我更傾向於實務實踐。
綜上，即爲我對可能影響到我職業選擇的外界環境因素所作的分析。
三、職業定位
通過第一部分的自我認知與第二部分的對可能影響職業選擇的環境因素分析，我認爲我的最理想職業選擇是組合式的職業規劃，即：
(一)行業選擇
1、近期職業目標(即未來15年之內)：法院審判人員;
2、遠期職業目標(即未來15年以後)：學術機構研究人員
這樣規劃的具體理由是：
第一、“性格使然”。自認爲比較擅長思辨和理論分析，從事法院審判和學術研究會是不錯的選擇;
第二、符合通常認知事物的規律。先學習理論，後實踐，最後再回到理論研究。這樣有助於理論與實踐相結合，通過實踐反哺理論。
第三、法律職業特點之要求。法律職業固有的魅力令我終生爲之追求，而法律之較強的實踐性，又決定實踐的重要性。兩者結合，我認爲，是最好的選擇。
(二)地域選擇
由於在我的職業規劃中的行業選擇方面，法院公務員是自己的首選，結合第二部分“地域環境分析”中的論述，我會在地域和法院級別之間，更加看重工作單位的級別以及實務工作對自己未來研究的價值。我偏向於選擇地方省市的中級法院，尤其是家鄉省份的中級法院。
四、實現計劃
(一)短期計劃(在校期間)
1、研究生入學第一年期間
(1)儘可能的修讀本專業的額定課程，研習理論，將對本專業知識的掌握程度進一步鞏固，形成屬於自己的理論體系;
(2)學術研究方面，多思考、多總結。批判性認識已有理論。及時將想法形成論文成果，爭取發表一篇以上論文成果;
(3)實習。利用假期和課餘時間到相關法院實習，提前接觸理想目標職業。
2、研究生入學第二年期間
(1)根據前一年的表現和自己的能力，決定是否申請提前畢業。如果提前畢業，儘早着手撰寫碩士學位論文，準備公務員考試;(時間安排較倉促，不推薦，除非有足夠把握)
(2)如果決定不提前畢業，也需要構思學位論文的撰寫，最好形成初稿，爭取寫一篇優秀學位論文;
(3)實踐。在專注研究的基礎上，有選擇的實踐。適度關注法院考試，物色目標地域的法院。
3、研究生入學第三年期間(如果未提前畢業)
(1)準備畢業事項，爭取順利畢業;
(2)積極準備目標地域(可以是一個，也可以是多個)的法院公務員考試。同時也要適當注意其他就業路經。
(二)中期計劃(法院入職後到進入科研機構前)
1、考察期期間，要積極表現，取得相關人員的肯定與信任;儘快適應法院的工作氛圍和節奏，爭取一年的法定期間後能夠順利轉正;
2、入職五年之內，爭取到刑事審判庭的業務骨幹人員，最好能夠擔任相關領導職務;
3、入職五年之後，十年之前，爭取進入法院的研究室，從一線審判到理論研究的轉變，爲專門的學術研究做好準備;
4、入職十年之後，爭取再深造的機會。選擇刑法或者刑訴法作爲自己的專業，到更高層次的院校，取得博士學位，進一步提高理論素養和爲進入科研機構進行學術研究奠定基礎。
注：此爲法院工作規劃，也是跳離法院的“時間安排”。在職期間，要注重不斷學習，尤其要注重理論前沿的發展。
(三)遠期計劃(進入科研機構之後)
1、未來十五年之後，進入科研機構，潛心進行學術研究，爭取就自己感興趣的領域多出成果，並取得一定成就。如果機會允許，儘量去國外的一些機構作研究，比如德國的馬克斯-普朗克研究所(即馬普所)、日本的早稻田大學法學部和美國的相關法律研究機構等等。
2、除了科研之外，我還有一個與職業規劃無關的心願，就是在未來的某個時間，可能是退休之後，在家鄉的山區，在爭取社會資源的前提下，爲那裏的孩子們建立一所現代化的小學，以彌補當地教育的落後狀況，爲其中的每一個孩子“插上夢想的翅膀”。
五、評估與調整
職業生涯的規劃是且應當是一個動態的不斷調整的過程。因爲計劃是固定的，但是現實具有一系列不確定的因素，所以需要制定一個評估與調整機制：
(一)短期的評估與調整。研究生階段的中後期，重新審視自己的是否適合從事法院審判工作，因爲理想與是否適合是兩個不同的概念。如果適合，繼續按照既定規劃進行;如果不適合或者公務員考試不第，選擇其他職業路經，比如“律師——學術科研人員”、“書面評論員——學術科研人員”等等;
(二)中期的評估與調整。不管是法院在職的中期，還是律師、書面評論員之職業的中期，都必須要進行再次評估。當不適宜從事專門學術研究的情形出現時，比如家庭因素、經濟因素與身體因素等，那麼繼續已有職業;否則，按照既定職業規劃而努力;
(三)遠期的評估與調整。這個階段不確定因素會更多，比如是否具備出國訪問的條件、是否具有相應的影響力和財力去實現目標計劃等等。(面試網 )
總之，要根據當時的具體情況來確定調整的方向。
無論不確定因素若何，但總的調整原則是：除非相關因素不能克服，又或者變更計劃有助於自己職業的長遠發展，否則，對於既定的職業規劃，不應當輕易改變。
六、職業規劃結束語
以上就是我的對於自己未來職業發展趨向的初步思考，我相信它是適合自己的。然而，理想與現實總是存在差距，但是大致的方面應該不會改變。
沒有規劃的求職註定是盲目的。同時，它也是此類人們求職失敗乃至整個職業生涯平庸無爲的主要原因所在。但是，即便有一份完備的職業規劃，卻沒有踐行之，那麼這樣的規劃無異於一張廢紙。有人說，在職業生涯的道路上，最幸運的人莫過於認識到職業規劃的重要性而未雨綢繆的人;最成功的人則是那些通過自己的努力，一路披荊斬棘將既定目標一一實現的人。但“成功不相信眼淚”，“只有經歷風雨才能見到彩虹”，不管我的職業生涯之既定規劃實現的過程是何等的艱辛，我都會毅然前行，因爲我已經是最幸運的人的了，最成功的人離我還會遠嗎?我堅信，通過自己的拼搏，我會有個成功的職業人生。
[①] MBTI模型源自榮格(瑞士)與Myers-Briggs(美國)，是目前被廣泛認同的職業性格測試。
[②] 數據來源於中國政法大學學生就業指導與服務中心編的《中國政法大學2009-2010屆畢業生就業流向手冊》(內部資料)。
個人職業規劃怎麼寫比較好2
個人職業規劃第一步：明晰職業規劃，確定職業目標——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。
這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
個人職業規劃第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
個人職業規劃第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
個人職業規劃第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
個人職業規劃第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。
個人職業規劃第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
個人職業規劃第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因爲本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
個人職業規劃第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
個人職業規劃第九步，生理調節——保持健康，學會放鬆
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
個人職業規劃第十步，日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起牀，做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閒時間鍛鍊身體。
5、不要急切地、過多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放鬆自己。
10、培養豁達的心胸。來源：
