管理自己的情緒有哪些好方法，情緒管理首先我們就要了解人的情緒有哪幾種，喜，怒，哀，思，悲，恐，驚，是人類的基本情緒，下面看看管理自己的情緒有哪些好方法。
管理自己的情緒有哪些好方法1
當感覺自己的情緒不受自已的控制的時候，一定不要在這個時候去做任何決定，因爲一旦做了，日後一定是會後悔的。首先找一個自己最好的朋友，找他傾訴，人一旦有情緒的時候，一定要學會傾訴，千萬不要相信什麼忍一忍就過去了，由其是女性，一旦生悶氣，就會直接增加患女性疾病的風險。所以一定要找人把事情傾訴出來，緩解內心的憋悶情緒。
如果條件允許，可以去對方家裏，或者是在自己家裏。這樣相對會比較容易放鬆，因爲如果在公共場合，可能很多時候人會顧及自己的形象等，放不開情緒，從而達不到很好的傾訴效果。
可以去做一件自己一直想去，但是沒有去完成的事情。例如去吃一次自己想了好久，但不捨得的高端料理。也可以去把自己惦記了很久的東西下單買到手。甚至可以去向心怡了很久但是沒有勇氣去表白的對象去表白，這樣不僅可以轉移自己的思想，也可以對自己是一個很好的自我內心的挑戰。
可以去看一部非常悲傷的電影，情緒是需要發泄的，而發泄的最好辦法就是哭一場，但是建議大家一定要找一個有好的結局的電影，不然很容易讓人有很強的情境代入感，導致情緒無法走出來。
還有一個原因就是，在現實生活中，我們有的時候覺得憤怒不公平的情緒需要得到平衡，而當我們看到電視劇情中的不公平，得到了相應的懲罰的時候，會有一種陌名的痛快感，也會平衡我們自己內心的不公情緒。
去看一部喜劇，因爲人的情緒也是需要平衡的，當難過的成分過重的時候，就需要更多可以讓我們開心的事情來平衡我們的情緒，所以看一部讓人看了感覺輕鬆快樂的劇情是最簡單的情緒轉移的方法。
人一旦被情緒左右了思想的時候，其實更多的是需要適當的冷靜，而這樣轉移我們的思想注意力是最好的辦法，當看完之後，人往往會比當時更加清醒，而這個時候，很多人也可以更好的做自我心理調節。
如果我們沒有很多的朋友去傾訴，也不想去看電視，那我們可以在一些軟件上去以文字的形式去傾訴，如一些心理交流軟件，樹洞，或者是漂流瓶，把自己的情緒寫進去，這樣不僅發泄了自己的情緒，而且在遇到迴應的時候，我們受傷的心裏也是受到了一定的安撫。
可以去健身，因爲去消耗脂肪也是一種很好的情緒宣泄的方法，不僅鍛鍊了身體，也健康了身心，但是一定要注意力度，要在自己身體可以承受的範圍之內，同時也可以去聽一些讓人身心舒適的音樂。
可以去聽一些書籍，因爲這個時候，如果讓我們去看書可能真的是不太能靜心，但是聽書的話，可以慢慢的讓我們煩燥的心逐漸平和下來，如微信讀書，喜馬拉雅等，都是不錯的聽書軟件。
可以爲自己找一個信仰，當然不是迷信，例如可以聽一些佛經之類的音樂，在人最無助的時候，適當的信仰是可作爲我們的精神支柱的。因爲人更多時候也許就是想要把自己的情緒，想法有一個可以寄託的地方，而信仰就是最好的地方。
在感受到自己情緒的時候，可以儘量控制自己，給自己做一個利弊分析，例如：這件事，如果我這樣做了，我會得到什麼，會失去什麼。
最後當我們不斷的去分析的時候，就可以發現，你的理智正在慢慢迴歸，真的是縷試不爽，我很多時候都會用這個方法，當我分析到最後，我發現我這就是自己沒事找罪，而且本就不是大事。也是這個方法讓我現在可以更好的處理很多工作上的問題，同時也得到了更多的機會
最後如果都無法實現的時候，那我們最好的辦法就是讓自己獨處，如果在家裏，可以適當放一些讓自己覺得舒適的音樂，如果在外面，也可以讓自己在一個相對溫馨的環境中，例如：咖啡廳，海邊，公園等。然後儘可能讓自己放空。可以買點自己最喜歡的零食，或者拼圖，樂高等。之後關掉所有通訊，好好的睡一覺，第二天起來後，你會發現，世界還是如此美好的。
管理自己的情緒有哪些好方法2
1、暫時換個環境。
暫時離開現在這個產生負面情緒的.環境，到環境宜人的公園或者咖啡廳小坐，或者與人閒聊幾句，舒緩心結。
2、轉移注意力。
用一件需費腦力的`事情來代替，或者聽一首喜歡的音樂，或者盤坐冥想，擺脫繁雜事務，讓身心迴歸寧靜。
3、分析和總結。
人需要不斷完善和提高，每經歷一次事情，就要成熟一分，分析事情的起因，嚴重程度，解決途徑。其實，往往分析下來，就會發現，抽絲剝繭，並沒有多大事，也不是無法解決。
4、情緒激動時不可做決定。
情緒激動時，往往會喪失理智，說話做事不計後果，這時做決定很有可能是錯誤的。
管理自己的情緒有哪些好方法3
管理好自己不良情緒的方法分別有哪些
（1)學會轉移。
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情bai來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
（2)學會宣泄。
人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裏，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
（3)學會自我安慰。
當一個追求某項事情而得不到時，爲了減少內心的失望，常爲失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。
（4)意識調節法。
運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己爲了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。
（5)語言節制法。
在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭上或掛在牆上。
（6)自我暗示法。
估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先爲自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
（7)愉快記憶法。
回憶過去經歷中碰到的。高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
（8)環境轉換法。
處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人、物。
（9)幽默化解法。
培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
（10)推理比較法。
把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的祕密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
（11)壓抑昇華法。
不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
（12)認識社會，保持達觀態度。
古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。”確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現實中沒有幾件事是圓滿的。
