怎樣的愛惜身體，隨着現在生活和工作壓力變大，很多人的生活作息都不規律，如果我們平時不注重自己的規律作息，那麼以後身體都會一一嚐到惡果，下面來看看怎樣的愛惜身體。
怎樣的愛惜身體1
我們在工作和學習時候，需要認真對待，好好學習工作，但是在這個過程中需要重視自己的身體，不要熬夜，這是最重要的。晚上的時間很寶貴，需要用來好好休息，讓自己能夠有充沛的精力繼續第二天的工作。
多喝水，在平時忙碌的時候，準備一個保溫瓶，多裝點水，不要等到口渴的時候才喝。水喝多了沒有什麼壞處，喝少了很多病就來了。爲了我們的身體，一定要做到每天飲水適量。
適度運動，多去戶外走走看看，看看外面的風景，吹吹風，感受大自然的美，工作壓力就沒那麼大了，身體可以很放鬆，讓自己很舒服。出汗能夠調動自己身體上的器官，整個人更有活力，更有能量，工作輕鬆，身體舒服。
正確坐姿，讓自己在工作的時候好好坐，選擇一個舒服的座位，這能夠對自己的頸椎好，還可以讓自己工作沒那麼辛苦，不會很快就覺得很累。這樣一來，不但工作效率提高了，對自己的身體還很好，一舉兩得。
多聽聽音樂，躺在牀上放鬆自己，身體送開，忘記一切，靜靜聽音樂感受裏面的東西。讓自己融入到音樂當中，讓音樂貫穿自己的身體，忘記煩惱，舒服，開心。
怎樣的愛惜身體2
一、不要熬夜。相信這是很多人的通病，可能有的人爲了完成自己的工作任務或者是作業而熬夜熬到很晚，這其實是對身體非常不好的。熬夜會導致人的專注能力減弱，還會使記憶力下降，免疫力降低，甚至會引起疾病，所以熬夜的時候工作效率也不高，還是早點睡覺，第二天早上再完成任務吧。
二、要記得吃早餐。早上起牀總是一件很困難的事情，不到迫不得已就不起來，於是剛爬起來就要出門了，這對身體是非常不好的。吃早餐是很有必要的，不吃早餐的時候很容易頭暈眼花，有句話是早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少，這也能看出早飯的重要性了，不吃早飯的時間久了可是很容易營養不良的。
三、不要總是喝茶水和咖啡。喝的太多對身體是有害的，會導致身體中的鈣減少，咖啡中的咖啡因會容易導致耳鳴，而且不利於正常的睡眠。
怎樣的愛惜身體3
教會孩子如何愛惜自己的身體
1、不評論孩子的身體
不評論孩子的身體，不管他是健康、殘疾、肥胖、瘦小........瑪麗華盛頓大學心理學教授Erchull說，把重點轉移到身體之外的事情上去，我們應該讓孩子關注更多其他的東西。
2、不談論我們自己的身體
如果媽媽總是談論自己不完美的身材或是如何節食，那女兒往往也會不滿意自己的身材，對於這些話題，父母最好避免在孩子面前討論。
3、關注身體是做什麼的
Erchull說：“談論身體的強壯、靈活等，而不是美麗、瘦。”這些纔會讓你的孩子變的積極和自重。
4、不要告訴孩子你很漂亮
這聽起來似乎違反了天性，但一直告訴孩子你有多漂亮，其實也是一種傷害。這是在暗示他們外表對一個人的關鍵作用。Erchull建議父母不要一直誇讚孩子長得漂亮、美麗。
5、注重強項和潛力
關注孩子的`潛力，告訴他們身體有多強壯，而不是誇耀他們漂亮。力量和耐力馴良是一件比“瘦”更值得堅持的事。
6、和孩子談天說地
兒童健康中心的心理學家Kelsey Latimer說：“與孩子聊聊天，隨便說什麼都好！這並不是閒扯淡，而是引導他們的眼界和思維。每當我看到那些不愛惜自己身體的人，其實是潛意識裏排斥周圍的一切環境。”在現在文化的影響下，我們常會用定向思維去看待一件事，比如“女性應該是什麼樣子的”，而這恰恰是身體自我意識的負面暗示。
7、尋找積極的事物
個人設計師Laurie Brucker說：“如果你的孩子總是抱怨自己的外表，那麼鼓勵他去尋找自己喜歡的樣子並且幫他把注意力轉移到這裏。”這種方法叫“接受、分散、轉移。”比如在這個例子中，父母可以幫助孩子找到他喜歡又合適的穿衣風格，幫助他把注意力轉移到這部分，從而建立自信。
8、讓孩子動起來
公益組織“運動”的工作人員Sarah Davis說：“我見過14歲的女孩去整容，但這並不能讓他們真正自信，不安全感依然存在。”事實上，最近的一項調查顯示，31%的高中學生都有過類似的經歷。最好的辦法應該是通過運動來增加內心的能量，比如瑜伽,跳舞,跑步,玩耍,團隊運動等等，這些都會提高他們的信心。
9、把食物當做激勵
“許多人和食物有着奇妙的關係。”洛杉磯的健身教練Scarlett Redmond說道：“到底要不要吃，這是個問題。其實食物是我們的朋友，我們應該改變心態。女孩應該對健美和強壯比飢餓瘦弱更感興趣纔對。”這是一個很好的視角的轉變。”
10、禁止“節食”
讓自己吃的更健康，而不要節食。讓孩子明白身體需要的是什麼而不是“強迫”身體變瘦。母親的做法潛移默化的影響着孩子，這是最重要的一點，如果你在某方面有問題，消極、恐懼的情緒圍繞着你，那你的孩子多半也會這樣。給孩子良好的示範，從最基本的健康飲食開始。
