怎樣燃燒身體的脂肪，現在人們對燃脂都是很重視的，因爲過多的脂肪對身體的影響是很大的，其中有很多運動都是可以幫助人們減掉脂肪的，下面小編分享怎樣燃燒身體的脂肪。
怎樣燃燒身體的脂肪1
步驟一
提膝，大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍。將大腿高高擡起，加上手臂橫擺的動作，儘量地扭轉身體，骨盆扭轉以後，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
步驟二
1、踢腿，踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒。
2、踏着步，一條腿擡起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。腿部擡起踢出去是“一”，腿放下來後復原爲“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。
步驟三
1、重壓提膝，用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激。
2、雙臂向前，雙手輕輕交叉，然後擡起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，並逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時爲“一”，膝蓋放下時爲“二”。換另一條腿做相同動作。
步驟四
1、擡腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側腹。
2、跳躍的同時將一條腿高擡，放下時使其與另一條腿交叉着地，然後立即擡起另一條腿，這算一次。雖說動作僵硬，大腿高擡的動作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動作能夠刺激大腿內側和側腹，有着雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
3、跳躍的'同時。右腿擡起，此爲“一”。擡起的右腿來到身體的正面，此爲“二”。注意，是大腿把腳帶起來的。數到“三”時，將右腿大幅度地跨向左腿前方。數到“四”時，再回到大腿上提的狀態。
怎樣燃燒身體的脂肪2
燃燒脂肪運動有哪些
慢跑：
1、熱身快走，熱身階段，這個階段需要將步伐從正常走路加快到快速行走狀態，目的是將身體充分活動開，爲慢跑做準備。
2、慢跑運動，慢跑階段，從快走自然過渡。這個階段使用自然的跑步動作，擡頭、挺胸，肩稍提起，手臂彎至90度、自然擺動。落地到發力前跑的過程中，應當腳後跟先落地，再過度到前腳掌發力踏地。在這個階段中，需要將心率調整到中低強度運動心率。
3、放鬆調節，放鬆階段，你需要平復呼吸，放鬆身體。這個階段，你要繼續走5分鐘，而不要馬上停下來。
游泳：
1、熱身伸展，開始游泳之前，你需要充分做好熱身，需要活動開的部位包括：肩部、腰部、膝關節以及腳腕。你可以通過輕柔的轉動或曲伸來達到熱身效果，熱身時間控制在5-10分鐘。你還需要在入水前適應水溫。
2、游泳運動，以慣用的姿勢游泳。時間爲30分鐘以上，動作不要太激烈，保持較慢的、平穩的游泳速度，心率控制在中低強度運動心率。
3、放鬆，團身低頭，手握兩腳，脊背浮在水上，慢慢地在水中把氣呼出，放開身體。重複2-3次即可。上岸後揉捏按摩手臂和腿部，方向均從離心臟遠的地方往離心臟近的地方揉捏。
