怎麼樣加速脂肪的燃燒速度？現實生活中由於多種原因，如久坐、不運動等，導致我們的身上會積累很多脂肪，如果長時間不處理，很大機率會對我們的身體健康造成影響，那麼怎麼樣加速脂肪的燃燒速度呢？下面就一起來看看吧！
怎麼樣加速脂肪的燃燒速度1
脂肪是如何燃燒和消耗的
脂肪最重要的功能是爲我們的身體提供能量。當飢餓或長時間消耗大量能量時，脂肪組織中的脂肪會被動員起來，在酶的作用下分解成脂肪酸和甘油，然後發生一系列氧化反應，產生能量、二氧化碳和水，供身體使用，而二氧化碳和水主要通過呼吸、汗液和尿液排出體外。
如何加快脂肪消耗
1、多做有氧運動
無氧運動可以塑形雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪，但是可以塑形肌肉線條，提高脂肪與肌肉的比例。肌肉生長會更線條化，視覺上會給人一種秧條的感覺，可以稱之爲一種“視覺瘦身”。
什麼是有氧運動？
心率是衡量標準：心率保持在150次/分鐘的運動是有氧運動。
特點：強度低，節奏快，持續時間長。
燃脂要求：最好每次至少運動一小時，堅持每週3 ~ 5次。
推薦運動：慢跑、騎自行車。
2、利用最佳時間燃燒脂肪
早上6： 00-9： 00（早起，慢跑30分鐘，或者步行30分鐘上班。不要鍛鍊得太用力，否則你會在真正的一天開始之前筋疲力盡。（
下午2： 00-6： 00（如果你想去健身房，選擇這個時間，新陳代謝加快，等量運動，每小時燃燒更多卡路里)
下午6： 00-9： 00（有氧運動30分鐘。飯後休息一個小時，不要拖到就寢時間，否則興奮會影響睡眠質量。（
這些食物可以促進脂肪燃燒
食用醋
現在人們經常喝醋和果醋減肥，醋確實有這個作用。醋中含有的氨基酸不僅能分解體內脂肪，還能促進糖和蛋白質的代謝，因此能起到很好的減肥作用。此外，吃太多魚、肉、精米、麪包等食物後，喝醋可以幫助消化。醋含有揮發性物質和氨基酸，能刺激大腦的神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
蘋果
近幾年流行一句話：一天一個蘋果，醫生遠離我！蘋果真的是很好的水果之一，熱量很低。蘋果富含膳食纖維果膠，果膠基本不含熱量，只通過人體。然而，每次它通過人體時，總是帶着一些東西，比如脂肪和油脂。。。在幫助人們刮油和減肥的同時，它也能讓皮膚變得更亮更滋潤。
木瓜
木瓜含有一種木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖，還能分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點。通過分解脂肪，去除脂肪，減少肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多餘的脂肪，從而達到減肥的目的。此外，它還具有治療腸胃炎、消化不良和預防消化系統癌症的作用。
紅薯
紅薯是大家熟悉的食物，特別受歡迎。它纖維柔軟，容易被人體消化，有很強的通便排毒作用，有飽腹感，所以常作爲減肥食品食用。有的人直接用紅薯做主食做紅薯飯、紅薯粥、蒸紅薯，或者把紅薯和牛奶混合做紅薯牛奶喝。紅薯的熱量很低，只有同等重量饅頭的一半左右。
大麥茶
“很多人都有喝茶的習慣，大麥茶有去脂化膩、助消化、益氣健胃的功效！”張先生說，用炒大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，含糖量極低，堪稱“保健飲品”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶解在茶水中的膳食纖維可以將胃中的“垃圾”帶出體外，讓人放鬆減肥，無需任何額外的熱量和負擔。
中國沙拉
推薦兩個沙拉菜：一個是心美沙拉（蘿蔔絲)，一個是木耳竹筍沙拉。
蘿蔔含有辛辣的芥末油，能促進脂肪物質的代謝，避免皮下脂肪堆積；黑木耳富含纖維素和一種特殊的植物膠原蛋白，能促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而預防肥胖；同時，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，防止便祕，有利於及時清除和排出體內糞便中的有毒物質。
李子糖漿
人們經常喝酸梅湯來解暑。事實上，酸梅湯最重要的作用是緩解油膩，這可以在許多方面幫助我們分解脂肪。酸梅湯的主要原料烏梅、山楂能有效緩解人體內多餘的油膩，陳皮還能有效抑制殘糖轉化爲脂肪。而且酸梅湯是鹼性飲料，有助於中和糖類和脂類的酸性作用，加速代謝分解。所以，有大魚大肉的時候，不妨選擇一杯自制酸梅湯作爲緩解油膩的好飲料。
山楂
我們經常在吃太多食物的時候吃山楂餅，它不容易消化，因爲它可以幫助我們快速消化。山楂含有20%的粗纖維，能促進腸道蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，山楂中含有的脂肪酶可以促進脂肪分解，促進消化，幫助消化，尤其是在肉類消化方面。還具有降血脂、降血壓的作用，特別有利於預防心血管疾病和強心。
怎麼樣加速脂肪的`燃燒速度2
藤黃果的功效與作用
1、阻止脂肪合成
藤黃果是一種低熱量水果，而且這種水果中含有豐富的hca，這種物質被人體吸收以後，能阻止人體脂肪合成，可以讓多餘脂肪轉化成水代謝出體外，人們經常食用這種水果，能阻止脂肪在身體內，可以預防高血脂，也能防止身體肥胖。
2、抑制糖類轉化
人們都知道平時吃高糖食物以後，人體就會吸收大量的糖分，而這些糖分在身體內不能及時代謝時，就會轉化成脂肪在身體內堆積，容易導致身體肥胖，但糖果中含有一些與檸檬酸十分相似的物質，還含有一些天然酵素，他們被人體吸收以後，能加快糖類，不知道分解與排出，可以防止它們轉化成脂肪。
3、加快脂肪燃燒
藤黃果是一種難得的減肥水果，他在印度尼西亞，多被當成製作減肥藥的原料，因爲它不單能阻止人體內脂肪的合成和轉化，還能加快人體內脂肪的燃燒與代謝，能讓人體內的多餘脂肪轉化成易於消化的單糖，隨身體代謝排出體外，人們經常食用這種水果能減肥瘦身，人們的體重會明顯減輕。
4、預防脂肪肝
藤黃果不單能加快人體的脂肪燃燒與代謝，而且能阻止脂肪在人類肝臟部位堆積，它能提高肝臟解毒功能，也能阻止脂肪肝發生。藤黃果中還含有多種對人體有益的維生素和礦物質，人們食用這種水果以後，可以滿足身體正常代謝時對維生素和一些微量元素的需要，它對維持人體正常代謝也有一定好處。
藤黃果有副作用嗎
偶爾使用藤黃果對人體是不會有任何的副作用的，但是長時間大量的服用藤黃果對人體是非常有害的，尤其是對女性健康是有一定的危害，大家都知道，藤黃果有減肥的效果，但是過度的服用，也會造成內分泌失調，引起月經不調，痛經等不良的身體反應，藤黃果最大的副作用就是，會造成女性不孕，因爲長時間的服用藤黃果會影響卵子的活性，造成女性短暫性的不孕症。
藤黃果的適合人羣
堅持飲用藤黃果茶，可以有效的抑制脂肪合成，加速脂肪的燃燒，達到減肥的效果，那麼都有哪些人羣適合使用藤黃果呢？例如腰腹部長贅肉者，身體走樣比例不均勻者，產後肥胖者，中年發福者，頑固性肥胖者，想要減重，體重過重者，喜歡吃甜食，飲食多以米飯爲主的人羣，經常參加餐飲應酬者，大吃大喝，喜歡高油的飲食者，新陳代謝不佳的肌膚暗沉者。
藤黃果對人體的益處是非常多的，但是長時間，過度的食用也會造成很多的身體不良反應，所以大家在使用的時候，一定要注意服用時間跟服用量，切勿盲目用藥，對人體造成不必要的傷害。
