運動幫你加速脂肪燃燒，身體是我們生活的基礎，有了健康的身體才能更好的去工作去學習，運動可以燃脂減肥，這個夏天一起燃燒起來吧！小編和大家一起來看看運動幫你加速脂肪燃燒的。
運動幫你加速脂肪燃燒1
1、走路減肥法
走路是人體最基本的運動，很適合女性朋友。小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量，走路的運動以下肢爲主，如果擔心長期走路會有蘿蔔腿出現，李傑建議應在每次的.走路運動後做做小腿伸展運動回覆，小腿的伸展以雙腳站立，腳盤靠在牆上如倒穿高跟鞋般，1次伸展以秒爲限，一邊2次，如果能泡熱水後再做效果會更好。
2、跑步減肥法
跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法，這個減肥方法實用性很強，並且實施起來很簡單，但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。最佳時間就在早上，呼吸新鮮空氣的同時，來個慢跑，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高新陳代謝。
3、有氧健身舞
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。跳健身舞必須連續運動至少12分鐘以上。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態大爲增長，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。機體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的，所以，消耗的是體內脂肪。
4、游泳
游泳是最好的運動減肥方法，因爲它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因爲這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
運動幫你加速脂肪燃燒2
1、什麼是有氧運動
有氧運動，即氧氣參與供能爲主的運動，一般情況下，單回合持續運動時長超過2分鐘（連續仰臥起坐2分鐘不間斷，從這個角度來看也算是有氧了），如長跑、快步走、跳繩、登山、游泳等都屬於有氧運動。
2、有氧運動的特點及目的
有氧運動，顧名思義，需要氧氣參與供能，並以脂肪作爲主要能量來源。這並不代表身體在有氧運動時不消耗糖，而是（一般在有氧後20分鐘後）身體以脂肪作爲主要能量來源，因此，所謂的“有氧20分鐘後纔開始消耗脂肪”的說法有一定道理，但不絕對，這是一個“比例”問題，如果個體在有氧運動前已經做了高強度的力量練習，造成糖原的消耗，並促進了甲狀腺素等具有促脂肪分解的激素的分泌，則隨後的有氧訓練可能一開始就會以脂肪作爲主要的能量來源。
