燃燒多餘脂肪的運動，幾乎沒有人想讓自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去做一些燃燒多餘脂肪的運動。小編已經爲大家蒐集和整理好了燃燒多餘脂肪的運動的相關信息，一起來看看吧。
燃燒多餘脂肪的運動1
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上擡起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉爲止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
溫和運動是一種低強度、低能量(能量食品)消耗的運動模式，也稱適度鍛鍊。所謂適度，就是每週消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當於打2~3小時的乒乓球。
溫和運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素質。有氧運動的特點是：運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉羣都參加運動;運動強度介於低、中度之間，持續時間僅爲15~40分鐘或更長。
在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的'8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
燃燒多餘脂肪的運動2
減少腹部脂肪的運動
示範動作1
動作名稱：膝蓋側垂。
起始位置：雙手打開與肩同寬向旁邊伸展，屈膝呈90度，肩膀貼緊地面。
運動：吸氣將膝蓋朝地面放下，旋轉脊柱並保持上半身穩定，吐氣用兩側腰部力量帶回，來回動作。
示範動作2
動作名稱：扭轉仰臥起坐。
起始位置：雙腳屈膝打開與肩同寬，上半身捲起至仰臥起坐姿勢，雙手伸直與大腿斜面平行。
運動：吐氣將上半身向右扭轉，幅度以保持骨盆穩定爲基準，吸氣回正。來回動作。
示範動作3
動作名稱：側躺舉腿。
起始位置：身體側躺，頭頂至腳尖呈一直線，骨盆前側的平面垂直於地面，下方的腰部應離地保持身體的直線位置，吸氣預備。
運動：吐氣時將雙腿擡起，大腿內側需用力夾緊，在上方吸氣停留後再緩緩吐氣放下。來回動作並換邊。
示範動作4
動作名稱：側邊棒式。
起始位置：側坐，將下方的手伸直至於肩膀下方，指尖朝身體側邊。
運動：吸氣將身體擡起呈十字架狀，保持身體的平面一致，維持深呼吸數次。換邊動作。
示範動作5
動作名稱：單膝跪姿側踢。
起始位置：採單膝跪姿，延伸上方的腿與地面呈水平線，腳尖朝前，吸氣預備。
運動：上方的腿吐氣分兩口氣往前分兩次踢，吸氣時往後方伸展。來回動作並換邊。
