早上做這幾件事加速燃脂。白天很多人認爲時間緊迫，趕着去上課或者上班，其實早上是一天中最重要的代謝時段，合理的利用你的早晨時間，做以下這些事可以加速你的代謝，更好的燃脂，一起來看看吧。
早上做這幾件事加速燃脂1
1、睡醒以後喝一杯溫水
溫熱的水可以溫暖內臟，相關研究顯示，體溫升高1度，基礎代謝將提高12%，喝溫水讓內臟溫度升高就有助於脂肪燃燒率的提升和易瘦體質的形成。
另外溫熱的水還能促進血液循環，對提高腸胃活力、促進宿便排除以及提高新陳代謝有着非常大的幫助。
只要睡醒了喝一杯溫水就能提高一整天的代謝，同時也能沖洗腸胃，將囤積在體內的宿便和毒素快速的`清除乾淨。
2、按時吃早飯
早上是身體能量匱乏的時間段，所以身體代謝也會變慢。所以這個時候就要及時的補充能量，以此來保證身體快速的代謝和循環，達到減肥瘦身和保持身材的效果。
另外堅持吃早餐還能保證飽腹感，可以收穫防止午餐暴食和減緩飲食慾望的效果。有防止肥胖的作用。
3、每天堅持伸展五到十分鐘
伸展運動可以喚醒所有的器官，有提高基礎代謝的作用。
另外伸展運動還能擴大肌肉的活動範圍和提高肌肉的活力。有助於提高基礎代謝和血液循環，既能促進身體的代謝還能就加快脂肪的燃燒。
早上在陽光下站直身體，用雙臂帶動全身向上伸展，直到雙腳腳跟離開地面。三次深呼吸後返回，每天重複伸展十次左右。伸展的時候會感覺全身被向上拉扯。堅持伸展運動能提高身體的代謝和加快脂肪的燃燒。但是運動減肥瘦身是一個過程，只有每天堅持伸展才可以收穫減肥瘦身和形成身體易瘦體質的效果。
早上做這幾件事加速燃脂2
1、膝靠胸
什麼運動能減肥美腿呢？這一步驟也是仰臥在牀上，不同的是雙腿伸直，然後擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。
2、擡擡肩，收收腹
仰臥在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住牀墊後，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨擡高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。什麼運動能減肥？這就是很好的答案啦！
3、牀上翻翻身
什麼運動能減肥呢？其實，還在牀上掙扎的時候，我們就可以來個牀上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。
4、扭動脊椎
什麼運動能減肥瘦背呢？首先MM們仰面躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上，雙臂在身體兩側伸開。接着把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在牀上。然後保持上半身放鬆。最後保持這個動作5秒，之後換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。
5、貓式伸展
什麼運動能減肥瘦肚子呢？這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。
6、踮腳跟
做完以上的動作後終於可以離開牀了，不過在你去刷牙前還需踮一下腳跟。你不要小看這個動作哦。它可是有效消除大腿多餘的贅肉的。什麼運動能減肥？這一招就有很好的瘦腿提臀作用啊！
7、向上踢腿
什麼運動能減肥瘦腿呢？腿部是肥胖的重災區，所以瘦腿就顯得至關重要。下面這個動作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在牀上，面朝天花板，手臂向兩側伸開，手掌朝下，膝蓋彎曲。然後雙腳向上用力一蹬。接着雙腿內側緊靠在一起慢慢落下。最後屈膝靠近胸部。每次需要重複做10次。
