你知道怎樣快速去掉腹部脂肪嗎？腹部的脂肪太多，就會形成幾層游泳圈；很多人看着身上“游泳圈”都很煩惱，要是穿緊身衣服就會影響自身的形象。下面就帶你看看怎樣快速去掉腹部脂肪，減少贅肉。
怎樣快速去掉腹部脂肪1
坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。
第 一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
按摩法瘦腹
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
進食減肥
瘦肚子最快的方法：進食減肥
在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
怎樣快速去掉腹部脂肪2
方法一、躺在墊子上並向左上方儘可能的擡高右腳，並在空中停頓一秒鐘之後再放下，接着換左腳重複如上動作，注意在做的時候膝蓋不能用力，這樣才能夠達到預期的`瘦腿效果，同時如果不行的話也不要太過勉強以免拉傷腿部的肌肉。像這樣重複這組動作5—7次就可以有效地緊實腹部及腿部的肌肉。
方法二、平躺在墊子上，保持雙腿打開與肩同寬。 將手臂彎曲伸成90度的直角貼緊着地面，保持手心朝上。彎曲左腿膝蓋之後直起上身，使得右手的手肘部位能夠碰觸到左腿的膝蓋。之後再交換右腿重複同樣的動作，左右交換一次爲一組。重複做2—3組，每組做10次，就能夠達到增強腹部力量，緊實大腿肌肉的目的。
方法三、躺在墊子上保持仰臥的姿勢，並用雙手抱緊膝蓋，同時大腿向腹部曲伸，擡起上半身之後再地輕輕躺下。重複這樣的動作5—10次就可以有效地強化腰部以及胸部的力量，從而達到收縮腰部墜肉的目的。
方法四、仰臥在墊子上將雙腿伸直，並且把腳跟併攏，雙手叉腰，目視上方，調整好呼吸並慢慢地將兩腿的膝蓋曲起直至胸前的位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次爲一組，每天重複做這個動作2—3組就可以有效地減少腹部的贅肉了。
