生活中怎樣才能快速減掉腹部脂肪，很多人因爲不鍛鍊導致腹部的脂肪很多，想要減掉腹部的脂肪就要找對方法並持之以恆，那麼有什麼運動可以幫助人們減掉腹部脂肪呢？下面小編分享生活中怎樣才能快速減掉腹部脂肪，一起來看下吧。
生活中怎樣才能快速減掉腹部脂肪1
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作爲輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
你每天堅持以中速或慢速跑40分鐘，配合低熱量的飲食，相信會有效果我跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的'時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了 如何減去肚子的脂肪運行中 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，
生活中怎樣才能快速減掉腹部脂肪2
怎麼快速減掉腹部脂肪
1、馬步增強平衡感
扎馬步有助鍛鍊平衡感，特別是對中老年人。具體做法是，兩腳平行站立，與肩同寬，身體挺直，吸氣，呼氣時膝蓋彎曲，將意識集中在肚臍下5釐米的點上，放慢呼吸。每天練習，會提升平衡感，也可預防關節疾病。
2、後仰放鬆脊椎
長期伏案工作讓脊椎不堪重負，不妨讓它輕鬆一下：身體站直，兩手背在臀部，手心朝外，脊椎後仰5釐米，過多無益，堅持5秒鐘，放鬆，再重複該動作，每隔幾小時就鍛鍊一下，脊椎會變得更健康。
3、後擡腿鍛鍊臀部
站立時，扶住固定的物體，如桌子、洗碗池等，一條腿緩緩後擡，離地5—10釐米，腳尖繃直，保持這個姿勢，深呼吸15—20次，然後輕擡腿20—30次，在擡腿高點處停留2秒，再換腿練習。這個小動作可以鍛鍊臀部肌肉，保護腰背。
4、收腹減脂法
在桌前、車裏或電視機前先深呼吸，放鬆腹部肌肉，然後呼氣，同時儘可能收腹，堅持幾秒，感到每塊腹肌都在收縮。連續做8次，間隔一會，再重複2次，長期堅持能預防慢性疾病。此外，欲瞭解王瑩減肥美體健身操幫你收腹瘦四肢
