十個動作燃燒脂肪，燃燒脂肪的過程就是減肥的一個主要過程，所以對於我們來說關於燃燒脂肪減肥是非常關鍵的，那麼在日常生活中有哪些動作是燃燒脂肪的，下面介紹十個動作燃燒脂肪，一起了解一下吧。
十個動作燃燒脂肪1
1、加快步伐
聽快節奏的音樂，有節奏的聲樂會強迫你保持熱量燃燒的速率，尤其是走路或者上樓的時候。
2、移動你的身體
移動你的身體，包括拍拍你的腳，在房間裏走幾步，或者在座位上搖擺你的身體，一天可以比坐着不動多燃燒350卡路里。
3、換單肩包
如果你肩上扛着一個很重的包或者抱着一個孩子，每五分鐘換一次肩臂會有助於肌肉的生長。
4、蹲着撿東西
當你在地上撿東西時，你應該跪着，保持背部挺直，而不是彎腰，這有助於保護你的背部，加強你的腿部肌肉。
用自己的雙手做事
洗碗、用吸塵器打掃房間或用自己的手做飯會消耗你身體相當多的.能量。打掃櫥櫃或者洗車的時候，一定要伸展四肢，相當於做了很大的圓周運動。
6、挺胸收腹
好的體態不僅讓人看起來高挑苗條，還有助於增強腹肌。看電視或工作時保持身體直立。
7、久坐的腿
長時間坐在椅子上，膝蓋要輕輕擡起，原地行走。這樣既能防止腿部浮腫，又能消耗更多的能量。
8、嚼口香糖
嚼口香糖可以燃燒一些熱量，有助於不自覺地停止吃零食。
9、手工烹飪
這樣做比較健康。當你做完飯，打掃完廚房，你要排隊買吃完的飯，需要半個多小時。
10、常規活動
每坐一小時，鍛鍊5分鐘。工作的時候，自覺多走些路去洗手間，甚至去一樓的洗手間。
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十個動作燃燒脂肪2
瑜伽動作燃燒背部脂肪
山式
1、站立，兩腿併攏，雙手自然垂放在身體兩側。
2、兩手張開，掌心向上，慢慢沿着身體側線向上伸直，兩手在頭頂上方合十，手臂盡力向上拉伸，注意此時腰背一定要保持挺直。
魚式
1、仰臥，兩腿伸直併攏平放在地上，將兩手臂伸直貼近身體兩側。
2、下巴靠近鎖骨，後腦勺離開地面，用兩肘撐地面使背部離地，然後擡高下巴讓頭部後仰並讓頭頂靠地。
3、保持兩手及肘關節靠近身體並緊貼地面。上半身承反弓型。頭頂靠地，臉部朝後。挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊。
瑜伽動作燃燒背部脂肪
幻椅式
1、站立，雙手於頭頂上方合十，作“山式”動作。
2、伸展手臂，兩手掌鬆開，手臂伸直，兩手臂距離與肩膀同寬。然後拉長脊椎，彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。
單腿鴿式
1、側坐，右膝彎曲，腳跟靠近會陰處。左腿向後伸直，胸背貼地，雙手放在身體兩側，掌心貼地。
2、彎曲左小腿，吸氣，雙臂擡高，雙手繞到頭後，雙手抓住左腳趾，頭向後仰。正常呼吸，保持該動作10秒鐘換另一側進行同樣動作。
弓式
1、俯臥地面上，彎曲雙膝，用雙手抓兩腳處。
2、吸氣，將上身及兩腿擡離地板，儘量向上拾起，整個人成“u”形，手臂伸直；呼氣，頭頸部後仰，收緊背部。保持6-10秒，均勻呼吸。呼氣，身體回落，恢復俯臥姿勢。
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