運動加速脂肪燃燒的方法，對大多數人而言，減脂是一件很痛苦的事，不知道該做哪些有氧運動，或者已經堅持了一段時間卻沒有達到預期的效果，現在分享運動加速脂肪燃燒的方法。
運動加速脂肪燃燒的方法1
1、運動前做好熱身
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裏積蓄着的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認爲比較舒緩的健身項目。
2、掌握強弱節奏
如果在30～45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。
3、阻力運動
游泳時在水中行走，增加身體的阻力。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因爲人體在水中受到的阻力是在空氣中的許多倍，但這樣可以讓身體消耗更多的熱量。
4、平衡全身運動
運動時，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳、跳舞、全身健美操等。
5、注意力集中
在進行運動的`時候，應集中注意力。如果鍛鍊到身體的某部分肌肉，那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在這個部位，鍛鍊效果會更好。
運動加速脂肪燃燒的方法2
1、動前一杯咖啡
上跑步機前來杯咖啡，可以刺激脂肪代謝、延長運動時間，讓肌纖維更興奮、降低疲勞的感覺，「咖啡因」能提升血漿中脂肪酸的濃度，刺激脂肪代謝，增加脂肪的氧化作用，有助於延續耐力、增進運動表現
Tips：心律不齊、心血管、胃腸道疾病的人，千萬不能這麼做喲！
2、先擼鐵，再跑步
重量訓練首先消耗的是葡萄糖，跑步消耗的是脂肪，理想狀況下，先擼鐵再跑步，可以消耗更多的脂肪
3、再快一點，再用力一點
跑步可以分爲兩中狀態，其一：輕鬆、不喘不累，其二：疲憊、又喘又累，
你可以通過增加速度or提高坡度的方法：來提升運動的強度，當然啦，這樣高強度的跑步也會減少你的運動時間
4、偶爾衝刺試試
偶爾衝刺的大名兒叫——間歇訓練，運動節奏以“快慢快慢”+“動停動停”，間歇性運動之所以能加快脂肪燃燒，因爲身體需要通過燃燒更多卡路里和脂肪，來補充修復運動給身體帶來的“損害”！
