騎行燃燒脂肪兼快樂旅行健身，運動也是有一定的技巧的，減肥的效果也是非常明顯的，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解騎行燃燒脂肪兼快樂旅行健身好處。
騎行燃燒脂肪兼快樂旅行健身1
輕鬆鍛鍊“騎”樂無窮
選上一個好天氣，約上三五個朋友，騎車到郊外去呼吸新鮮空氣，感受大自然的氣息相信許多朋友都曾經有過這樣的體驗。近年來，有越來越多的人蔘與到騎車遠行的隊列當中，這樣既可以鍛鍊身體，又可以飽覽風景名勝，“騎”樂無窮。
自行車運動的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多爲靜力性的工作，兩腿多爲動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2-3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
山地車獨特騎行方式
山地車是專門爲越野(丘陵、小徑、原野及砂土碎石道等)而設計的自行車，1977年誕生於美國西岸的舊金山。當時，一羣熱衷於騎沙灘自行車在山坡上玩樂的年輕人突發奇想：“要是能騎着自行車從山上飛馳而下，定非常有趣了。”於是便開始越野自行車的設計製造，正式命名爲山地車則是在2年後的事。從此，“速降競技”作爲體育比賽中的一個新項目嶄露頭腳。運動員騎山地車沿規定的下坡線路高速滑降，速度快者爲勝，吸引了衆多的愛好者。
如今，國內許多城市涌現出許多自行車俱樂部，其中就有不少專門針對山地自行車愛好者而設。這類俱樂部彙集了城市中的這些獨特愛好者，經常舉行不同規模的騎車遠行，去城市周邊的山區開闢線路，挑戰越野和速度的刺激。
目前國際上流行的山地自行車運動賽事共分爲3個項目：下坡賽(DownhillEvent)、雙人彎道(DualSlalom)和越野賽(cross-Country)。下坡賽是車手分別滑下一條下坡的賽道，然後計算最短時間完成者勝出;雙人彎道是兩名車手在兩條並列的下坡道上同時滑降，以z字型邊行駛邊飛躍土坡，最先到達者爲勝，至於越野賽，顧名思義是在野外的大自然環境下進行，賽程全長通常大約在16-24公里之間，其中不少於1/4的賽道是未經任何人工修葺。所有比賽的訣竅都是恰到好處的沿着既定的軌道，避免多走冤枉路。
快樂與艱辛共存
騎車出遊的樂趣並不是自駕車可以代替的，相約三五知己，結伴同遊，一路上可以隨意停留，或在林中小憩，或於古蹟駐足，輕鬆悠閒，不亦樂乎。去過陽朔的人都會對這個騎車旅行的.天堂留下深刻印象，自行車甚至已成爲陽朔西街風景的一部分，街兩旁擺放着各式各樣的單車，租金由5-10元不等，租一輛適合自己的車，騎上就可以出發了。可以走平坦寬闊的公路也可以走羊腸崎嶇的小路，不同的路線有不同的風景、不同的感受。
騎車出遊更是對人們意志力的考驗，特別是長途旅行線路、高海拔騎行和酷熱環境騎行，對騎行者的毅力和體力是極其嚴酷的考驗，若沒有充分的準備和頑強的毅力是很難堅持下來的。
騎行燃燒脂肪兼快樂旅行健身2
快速騎行
可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
中速騎行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
溫馨提示：健身時最好將以上幾種方式交替進行，但以其中一種爲主，同時輔以其他方式，才能達到更好的鍛鍊效果。
快慢結合
這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，採用更合理的快慢結合鍛鍊方式，還會取得更好的健身效果。
長時間的慢速騎行
心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂爲目的的肥胖者。
無論是騎自行車還是在健身房裏蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，最主要的是掌握這項運動的方法和技巧，只要掌握了方法，想不瘦都難。
